Диета неделька для похудения на 5 кг: меню на каждый день

0
10

Вариант № 1

Кефир и вода – в больших количествах.

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Далеко не всем подходят столь резкие ограничения в питании. Что же делать, если очень нужно похудеть, но придерживаться всех правил попросту невозможно? Есть и другой вариант — более щадящая диета «Неделька». Меню ее выглядит следующим образом:

  • На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу, но без масла, соли, сахара и прочих добавок. Дополните рацион стаканом кефира или йогурта невысокой жирности.

  • Второй завтрак состоит из фруктов (не более 300 граммов). Опять же, стоит избегать высококалорийных продуктов, например, винограда.

  • Обед в этой схеме обильный. Приготовьте себе овощной салат и куриный суп, на второе можно отварить рыбу (не более 300 г), а вместо сладкого побалуйте себя фруктами.

  • Ужин состоит из обезжиренного творога или стакана кефира, а также овощного или фруктового салата.

Как можно увидеть, этот вариант диеты будет переноситься намного легче. С другой стороны, быстрых результатов вам вряд ли удастся достичь.

Этот вариант диеты «Неделька», пожалуй, самый жесткий. В нем три питьевых дня. Рассмотрим меню диеты «Неделька» более подробно.

Меню может быть таким:

  • Первый день диеты «Неделька» питьевой. В этот день можно употреблять только то, что можно выпить. А именно: воду (которой должно быть не менее 2 литров), чай, кофе, соки, бульоны, кисломолочные и молочные продукты, кисель, компот и так далее. Основное правило: все должно быть без сахара и добавок.
  • Второй день овощной. Разрешается употреблять салаты. Для их приготовления можно использовать овощи, зелень и небольшое количество растительного масла. Старайтесь выбирать овощи с отрицательной калорийностью или просто с низким содержанием углеводов. Например, белокочанную капусту или огурец.
  • Третий день питьевой. В этот день можно употреблять все то же, что и в первый.
  • Четвертый день фруктовый. В этот день предпочтительно есть апельсины, грейпфруты, мандарины. Кроме цитрусовых, можно кушать яблоки (лучше зеленые), груши, киви. Фрукты можно есть как по отдельности, так и в виде салата.
  • Пятый день белковый. Как нетрудно догадаться, есть можно только продукты белковой группы. Например, грудку птицы без кожи (курица, индейка), яичный белок (желток нельзя). Сыр с малым содержанием жира. Нежирную рыбу и бобы. Обезжиренную кисломолочную продукцию (йогурт, кефир или творог).
  • Шестой день питьевой. Повторяем меню первого и третьего дня.
  • Седьмой день – выход. На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая и съесть два отварных яйца. Второй завтрак должен в себя включать какой-нибудь фрукт. На обед предлагается мясной или рыбный бульон. Вместо него можно съесть суп с рисом или гречкой. Полдник такой же, как и второй завтрак. Ужинать нужно овощным салатом с растительным маслом и зеленью. Блюдо можно подсолить.

Вот и все меню эффективной диеты «Неделька» на 7 дней. Выходить из нее нужно очень плавно, лучше, если это займет не менее 14 дней. В таком случае появится шанс, что потерянные килограммы не вернутся.

Второй вариант питания более щадящий и сытный, на нем уже можно получить куда более стабильные результаты. Предлагаем рассмотреть этот вариант диеты «Неделька» и меню на каждый день.

  • Первый день мясной. В этот день предлагается употреблять мясо в отварном виде с низким содержанием жира. Это может быть курица, индейка, говядина (постная), крольчатина. Дополнительно разрешено пить зеленый или черный чай без сахара и других калорийных добавок. Естественно, в рационе должна присутствовать чистая вода, ее количество должно быть минимум 1,5 литра в сутки.
  • Второй день овощной. Можно кушать овощи и блюда из них в сыром виде. Картофель должен быть исключен. Из овощей можно делать салаты и свежевыжатые соки. Салаты разрешено чуть-чуть сбрызгивать растительным маслом. В день нужно съедать не более одного килограмма овощей. Разрешено пить чистую воду, не менее 1,5 литров.
  • Третий день яичный. В этот день следует употреблять в пищу яйца. Они должны быть сварены всмятку или приготовлены на сухой сковороде в виде омлета. На протяжении всего дня можно съесть от 7 до 8 яиц. Пить чистую воду.
  • Четвертый день рыбный. Низкокалорийная рыба в пределах 0,7-0,8 кг. Готовить можно в духовке, пароварке, отваривать или на сухой сковороде. Главное, все эти блюда не должны содержать масла. Условия по питью такие же, как и в предыдущие дни.
  • Пятый день фруктовый. Этот день будет праздником для живота. Можно есть фрукты! Их количество ограничено цифрой 1,5 кг. Необходимо избегать очень сладких и калорийных фруктов. Например, бананов, инжира, винограда, персиков и нектаринов. Эти продукты не подойдут. Зато яблоки, груши, киви, все цитрусовые, арбуз – это все очень подходит для пятого дня. Вода — от полутора литров.
  • Шестой день кисломолочный. В этот день нужно пить только кефир с нулевым процентом жирности, его разрешено выпить в пределах полутора литров. Также можно пить воду.
  • Седьмой день белковый/овощной. На выбор или в разные приемы пищи вы можете кушать низкокалорийное мясо или рыбу. Исключительно в отварном виде. Скрасить меню этого дня помогут свежие овощи, которые нужно есть в сыром виде. Водный режим тот же, что и ранее.

Аватар автора Оля Лихачева

Такая диета «Неделька» переносится легче, но выходить из нее нужно так же постепенно, как и в предыдущем варианте. Не следует набрасываться на еду сразу же после седьмого дня. Выходить придется не менее 14 дней, постепенно вводя новые продукты.

Отзывы об этом типе питания, как всегда, противоречивые. А все из-за того, что одни делают выход из диеты, а другие — нет. Естественно, что у тех, кто после такого ограниченного рациона пошел кушать пирожки, результат не продержался и недели.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

С чего начинается диета «Неделька»? Первый день — питьевой, равно как третий и шестой. Что это значит? В эти дни разрешена только жидкость, а вот любая другая пища запрещена. Естественно, существуют некоторые правила и требования к тому, что вы собираетесь пить.

Оптимальный вариант — очищенная питьевая вода в больших количествах. Она может быть минеральной, но ни в коем случае не газированной. Естественно, выжить целый день (да еще и не один) на воде очень сложно, поэтому меню можно разнообразить.

Например, разрешено пить чай (желательно зеленый), а также небольшое количество кофе, но подслащать его нельзя. Также можно включить в рацион фруктовые соки, но желательно свежевыжатые. Разрешено выпить 1-2 стакана куриного бульона, обезжиренного кефира или йогурта.

На самом деле многих людей именно этим пугает диета «Неделька». Первый день, питьевой (отзывы также свидетельствуют об этом) переносится довольно сложно, особенно в первый раз, так как для организма это слишком резкий контраст.

На второй день в рацион можно ввести любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству здесь нет — вы можете есть столько, сколько захотите. Для того чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощной салат.

Конечно же, от сметаны, майонеза и даже растительного масла нужно отказаться — салат можно заправить небольшим количеством лимонного сока. Соль также использовать нежелательно, так как она способствует накоплению жидкости в организме.

Естественно, в течение дня нужно пить, но желательно негазированную воду, причем не во время приема пищи. Если вы из тех, кто жить не может без кофе, то 1-2 кружки можно себе позволить, но только без сахара.

На четвертый день диета «Неделька» предусматривает употребление одних лишь свежих фруктов. Что именно можно включить в рацион? Например, достаточно хорошей пищей будут яблоки, цитрусовые, ягоды. Можно есть бананы и персики, но только в небольшом количестве, так как эти продукты высококалорийные.

На пятый день разрешается употреблять только белковую пищу. Из чего должно состоять меню? Например, можно полакомиться мясом, желательно куриным (также допустима крольчатина, индейка и прочие диетические виды мяса), причем только в отварном виде.

На седьмой день происходит выход из диеты, поэтому рацион здесь более разнообразен. Например, на завтрак можно съесть один фрукт и два отварных яйца. Пообедать разрешено нежирным овощным или гречневым супом или куриным бульоном.

Именно так заканчивается диета «Неделька». Но не стоит сразу же на второй день набрасываться на еду, так как утерянные килограммы быстро вернутся. Лучше постепенно вводите в меню новые блюда, причем постарайтесь ограничить их количество — это поможет закрепить вес.

Конечно же, худеющим хочется знать о том, что их старания не напрасны. Так какие достижения сможет обеспечить диета «Неделька»? Отзывы и результаты — это как раз те вопросы, которые интересуют всех.

Многие источники обещают феноменальное снижение веса — 10 килограммов за неделю. На самом деле эта цифра не совсем верна. Опять же, количество утерянного веса ведь зависит от многих факторов. Например, во внимание нужно брать общую сумму избыточных килограммов (чем она больше, тем более ощутимым будет снижение веса), а также индивидуальные особенности обмена веществ, коррекции меню, которые происходят неизбежно и т. д.

Согласно отзывам, 2-5 килограммов за семь дней — это как раз то, что может обеспечить диета «Неделька». 5 кг/1 неделя — согласитесь, это довольно таки хороший результат, ради которого стоит слегка помучиться.

С другой стороны, нельзя упускать из виду и некоторые другие факторы. После подобных экспресс-диет первоначальный вес, как правило, быстро возвращается. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил.

В частности, обязательно подкорректируйте свой привычный рацион, уменьшите в нем количество сладостей, животных жиров и жареных блюд. А еще не стоит забывать о физической активности — регулярные посещения тренажерного зала помогут поддерживать вес тела, а также укрепят мышцы и значительно улучшат самочувствие.

Не нужно ожидать от краткосрочной диеты с большими перспективами сытного рациона. Меню будет скудным и голодным. Вероятнее всего, феноменальный результат в 10 кг не станет наградой за мученическое усердие, но от 4-5 кг лишнего веса (не жира!) избавиться удастся.

Другой вопрос – как сохранить и продлить эффект надолго? Пока же главная задача – «отсидеть» означенные 7 суток и не сорваться в омут чревоугодия.

Диета Неделька – это 6 базовых дней, которые обеспечивают похудение, и 1 переходный – он подготавливает тело к обычному рациону.

День 1: «питейный»

  • Употребляется любая жидкая пища – соки (преимущественно овощные), коктейли, смузи, йогурты, чаи, бульоны.
  • Твердая пища и сладкие газированные напитки категорически запрещены.
  • При приготовлении бульонов рекомендуется не использовать соль.
  • Молочную продукцию следует выбирать с пониженным содержанием жира и забыть о молоке.
  • Зеленый чай можно пить подслащенным, но лучше – с небольшим количеством меда вприкуску.
  • При наличии возможности приготовления свежевыжатых соков – используйте ее. Помните о том, что фруктовые соки провоцируют чувство голода и обладают высоким гликемическим индексом.
  • Норма пития чистой негазированной воды помимо прочих жидкостей – 2 литра.

День 2: «овощной»

  • Готовим салаты из свежих овощей и зелени или едим овощи в первозданном виде.
  • При приготовлении салатов можно использовать растительное масло, лимонный сок.
  • От соли следует воздержаться, чтобы обеспечить хороший отток жидкости из организма, а вместе с ней – токсинов и шлаков.
  • Не забываем пить воду! Очевидно, что вареная картошка, запеченная с сахаром тыква и прочие «деликатесы» в меню овощного дня отсутствуют.

День 3: «питьевой»

  • В течение третьего дня вспоминаем все хорошее, что не выпили в день первый и наверстываем упущенное.
  • От соли, сахара и молока воздерживаемся!

День 4: «фруктовый»

  • Употребляем неограниченно фрукты, отставляя в сторонку бананы и виноград.
  • Целиком или в виде салата – не важно, каким образом и в каком сочетании фрукты попадут в ваш желудок.
  • Не нужно хитрить: заправлять салат йогуртом или медом.

День 5: «белковый»

  • Самый сытный день диеты, в течение которого можно есть отварное куриное филе, говядину, рыбу, творог и яичные белки.
  • Не забывайте пить воду – в этот день она особенно нужна организму, который от изобилия белка может почувствовать себя дурно.

День 6: «питьевой»

  • Насыщаем тело жидкостью, витаминами и бифидобактериями.
  • Овощные соки, кисломолочная продукция, постные бульоны, зеленый чай – снова придется пить и пить много.
  • Программа детокс работает на высоких оборотах, а на весах, вероятнее всего, вожделенные минус 5-7 кг.

День 7: «переходный»

День-ассорти, в котором принимают участие все продукты диеты.

  • На завтрак лакомимся яйцами и фруктами.
  • В обед пьем куриный бульон с добавлением гречи.
  • На полдник употребляем фрукты.
  • Ужинаем овощным салатом.

Поздравляем, Неделька закончена!

Самый противоречивый и опасный день, который может воспрепятствовать похудению – питьевой. Так легко «напить» 2 тысячи калорий и все же чувствовать себя невероятно голодным.

Литр любого фруктового сока – это минимум 500 ккал, столько же «весит» кефир, не говоря о сладких йогуртах, калорийность которых может зашкаливать.

Идеально, если в питьевые дни вы ограничитесь томатным соком (или другим малокалорийным овощным), кефиром, зеленым чаем без сахара и чистой водой.

Ввиду наличия трех жидких дней диету выдерживают немногие.

  • Чувство голода – лишь один спутник Недельки.
  • Другими компаньонами становятся: головокружение, головная боль, бессонница, сердцебиение, раздражительность, боли в желудке.

При ухудшении самочувствия оставьте затею «сбросить всё» за неделю.

Результат, который достался такой дорогой ценой, будет трудно удержать. Возвращение к привычному рациону приведет к набору веса.

И снова возникает сакральный вопрос: как похудеть? И снова начнутся метания в поисках самой правильной и эффективной системы питания. И она, между прочим, существует.

Те же самые 5, 7 и даже 10-15 кг можно потерять безболезненно и безопасно, если вспомнить базовые навыки культуры здорового питания. Да, случаются экстраординарные моменты, когда похудеть нужно «к Новому году», «к 8 марта», «ко Дню Рождения».

Диета Неделька удовлетворяет желание «здесь и сейчас», но бесполезна для перспективы.

И если вы по-прежнему намерены похудеть за 7 дней, «примерьте» и такой рацион, которого придерживается актриса Пета Уилсон:

  • вареный картофель, 1,5 л кефира;
  • 100-150 г отварной курицы, кефир;
  • 100-150 г отварной говядины, кефир;
  • 100-150 г отварной рыбы, кефир;
  • фрукты, овощи, кефир;
  • кефир;
  • минеральная вода.

Или станьте автором своей Недельки. Ведь совершенно не важно, каким способом вы станете вредить своему здоровью – собственноручно изобретенным или «звездным».

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Дни/время

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

кусок ржаного хлеба, салат из овощей, стакан молока

творог 2%, черный хлеб

суп из овощей,

ржаной хлеб, овощной салат

вареная рыба, ржаной хлеб

овсяная каша, стакан молока, ржаной хлеб

Вторник

вареное яйцо, овощной салат, кусок ржаного хлеба со сливочным маслом

стакан молока, ржаной хлеб

вегетарианский суп, отварная телятина, ржаной хлеб

творог

молоко, овощной салат, ржаной хлеб

Среда

кусочек сыра, ложка меда, ржаной хлеб

молоко, ржаной хлеб

овощной суп, отварная курица, салат из овощей ржаной хлеб

творог 2%

зеленый чай, кусок ржаного хлеба с маслом

Четверг

салат из овощей черный хлеб, молоко

маложирный творог, ржаной хлеб

суп минестроне, салат из овощей

вареная рыба, ржаной хлеб

крупы, кефир

Пятница

вареное яйцо, сливочное масло, ржаной хлеб

кефир и ржаной хлеб

отварное мясо, вегетарианский суп, листья салата

творог 2%

овощной салат, ржаной хлеб

Суббота

сливочное масло, сыр и черный хлеб

молоко, ржаной хлеб

отварная курица, овощной суп, салат

творог 2%

зеленый чай, сливочное масло, ржаной хлеб

Воскресенье

гречневая каша без масла, стакан кефира

любой свежий фрукт, кроме винограда и банана

салат из овощей, отварная рыба, яблоко

творог

овощной салат, фрукт и стакан кефира

Вариант № 1

Многие девушки до сих пор не знают, как похудеть на 5 кг за неделю. При этом надо понимать, что в любой системе питания, которая рассчитана на семь дней, есть свои правила. Это касается и рациона. Меню должно быть составлено так, чтобы вам можно было питаться в день не менее трех раз.

Соблюдая недельку, вам необходимо завтракать, обедать и ужинать в специально отведенное время. Кроме основных приемов еды должны быть еще 2 перекуса. На время диеты следует отказаться от жирной пищи, алкогольных напитков, постараться выполнять физические упражнения.

Водяная диета

Любой режим питания основан на уменьшении калорий и на изменении обычного рациона питания. Водяная диета – легкий, эффективный способ того, как похудеть быстро за неделю. Он поможет сбросить вес, нормализовать работу кишечника.

Главное в этой системе – правильно пить воду! Ввиду того, что мы часто принимаем сигнал жажды за команду о голоде, водная диета способна научить верному распознаванию этих сигналов. Употребление воды за полчаса до принятия пищи поможет избежать переедания.

Кефирная диета

Легкая диета экспресс неделька на кефире полностью отвечает своему названию: основным продуктом является популярный кисломолочный напиток. Хотя в шесть дней базового рациона кефирной системы к нежирному кефиру можно добавлять один любой низкокалорийный продукт, например, зелень и огурцы, фрукты.

Способ похудения на кефире в некоторых схемах предполагает ограничение кисломолочной жидкости до 500 мл в день. На время диеты следует исключить черный чай, кофе, сахар, соль. Без ограничений можно пить травяной чай и чистую простую воду.

Строгая диета

Известно, что строгая диета на неделю для похудения подойдет женщинам, решившим быстро избавиться от ненужного веса. По правилам строгой системы нельзя кушать острую приправу, чеснок, лук, мучные изделия, сахар.

Пить следует лишь полстакана воды в день, можно кофе и травяной чай. Строгий режим относят к вегетарианскому питанию, благодаря этому организм чистится от шлаков. Минус в том, что соблюдать такое питание не рекомендуется дольше недели, потому как организм может ослабнуть из-за отсутствия питательных веществ.

Узнайте, что такое­легкая диета для похудения.

Статья обновлена: 05.06.2019

В большинстве своем результаты и отзывы о диете «Неделька» носят положительный характер. Связано это с тем, что девушки и женщины видят на весах вниз ползущую стрелку, теряют вес, но потом часто жалуются на то, что килограммы возвращаются.

Если же диету завершают с правильным и длительным выходом, то есть вероятность, что не вернется ничего из утраченного. Ведь в период выхода также можно похудеть или, во всяком случае, закрепить результат.

Поэтому нужно настраиваться на стремительный результат и столь же стремительное возвращение веса. Или все же приложить усилия и сделать правильный выход.

Как на самом деле переносится диета «Неделька»? Отзывы людей, которые уже опробовали ту или иную систему, в большинстве случаев крайне интересный и полезный источник информации. Сразу же стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) отмечают, что диета переносится нелегко и требует некоторого усилия воли.

Безусловно, уже с первого дня вам будет докучать чувство голода. С другой стороны, движение стрелки на весах вдохновляет и мотивирует продолжать. Слабость также возникает довольно часто, но, как правило, примерно к середине недели организм кое-как адаптируется, ограничения переносятся немного легче.

Результаты от диеты есть, причем заметные. Несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, стоит понимать, что этой схемы питания можно придерживаться не дольше семи дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв, дабы не нанести организму вред.

Если суммировать информацию, то можно сказать, что эта диета подходит тем людям, которым срочно (к определенной дате) нужно сбросить несколько килограммов, например, чтобы красиво выглядеть в вечернем платье на приеме или щеголять в новом купальнике на пляже.

Если у вас иные цели (сбросить более 5 килограммов, усовершенствовать внешний вид, поправить состояние здоровья, укрепить мышцы) то лучше выбрать какую-нибудь долгосрочную схему питания, подкрепив ее регулярными физическими нагрузками.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Диета — это стресс для всего организма. Поэтому нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. Если вы знаете, что у вас есть проблемы с желудком и кишечником, гастриты или язвы, то ни в коем случае не прибегайте к данной методике похудения. Даже если вы уверены в своем здоровье, вам лучше обратиться к врачу за консультацией.

Однако если все же вы «сели» на диету без консультации врача, вам следует прислушиваться к своему организму. Не продолжайте ее при сильном головокружении и болях в желудке. Также запрещено придерживаться такого питания при болезненных состояних, простудах, гриппе.

При наличии этих противопоказаний откажитесь от данной диеты. Рассмотрите другие варианты более щадящих методик.

Побочные действия диеты

Насколько опасной может быть диета «Неделька»? Может ли она нанести вред здоровью? С этой информацией обязательно нужно ознакомиться. Как можно увидеть, ограничения в питании здесь весьма строгие. И, конечно же, столь резкие изменения не могут не отразиться на состоянии организма и самочувствии.

Так как же переносится диета «Неделька»? Отзывы худеющих людей свидетельствуют о том, что чаще всего во время похудения наблюдается повышенная утомляемость. Наиболее тяжело переносятся питьевые дни.

Но есть и некоторые другие побочные эффекты. В частности, люди нередко жалуются на физическую слабость, которой сопровождается диета «Неделька». 1 день, питьевой, согласно отзывам, невероятно тяжелый.

В дальнейшем может наблюдаться снижение работоспособности, что связано с постоянной усталостью. К распространенным побочным реакциям также можно отнести головные боли различной интенсивности и бессонницу.

Конечно же, подобные осложнения возникают далеко не всегда. Тем не менее если спустя 2-3 дня после начала диеты вы отметили значительное ухудшение состояния здоровья, то стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к нормальному рациону.

Диета неделька эффективна, но до ее конца доходят не все. Причина тому не только сильный голод, но и ряд побочных явлений:

  • раздражительность;
  • головная боль;
  • сбой сердечного ритма;
  • нарушение сна;
  • проблемы с ЖКТ.

По причине скудного питания, организм получает мало витаминов. Это отрицательно сказывается на общем самочувствие человека. Кроме того, по окончании диеты многие увеличивают потребление еды в разы. Наступает булимия.

Что говорят врачи?

Вряд ли хотя бы один врач посоветует вам худеть подобным способом. Диета «Неделька» — чрезвычайно тяжелая и может нанести вред организму. Резкое ограничение в питании может вызывать нарушения обменных процессов или гормонального фона. Кроме того, недостаточное питание обязательно скажется на работе пищеварительного тракта.

Прежде чем начинать худеть по этой системе, желательно пройти медицинский осмотр. Ведь столь резкие изменения в питании попросту противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.