Баррандовская диета — меню, отзывы

0
11

Популярная баррандовская диета

Все чаще на просторах интернета встречаются упоминания о баррандовской диете. Многие девушки даже не догадываются, что она является реально эффективной. Благодаря данной системе всего за пару недель можно похудеть в среднем на 7 кг.

Создатели этой диеты учли основные особенности человеческого организма. Практически все количество калорий, рассчитанное на сутки, следует употреблять с утра. В итоге все они будут сожжены, а значит, новые жировые запасы не появятся. Это очень важно для процесса похудения.

Многие девушки, которые решились попробовать баррандовскую диету, остаются довольными. Они не только эффективно избавляются от избыточного веса, но и пребывают в уверенности, что все сброшенные килограммы не вернутся со временем. А ведь это действительно так!

Данный способ похудения предполагает трехразовое питание. При этом на протяжении дня можно употреблять не более 1500 ккал.

Несмотря на такое ограничение, в организм будут поступать все необходимые витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества.

Благодаря этому сохраняется нормальное функционирование организма, что очень важно для здоровья. Вы действительно похудеете и будете выглядеть привлекательно.

Баррандовская диета – это идеальный вариант для настоящих сладкоежек, ведь можно в разумном количестве употреблять определенные сладкие продукты. Речь идет о черном шоколаде, зефире, мармеладе, желе и фруктовом мороженом. Также данная система питания придется по вкусу и кофеманам, ведь такой бодрящий напиток не запрещен.

Одно из важных преимуществ этой диеты – ее простой рацион. Вам не нужно будет часами находиться на кухне у плиты или бегать по магазинам, отыскивая различные экзотические продукты.

Питьевой рацион этой диеты отчасти ограничен. Так, допускается употребление небольшого количества кофе, а также различных чаев и негазированной воды.

Винегретная диета очень полезна и рекомендуема к использованию практически всем, т.к. у нее практически нет противопоказаний.

Смысл баррандовской диеты

Итак, на чем же основана баррандовская диета? Все знают, что наша функциональность по утру на порядок выше, чем в вечернее время. А дело все в том, что вещественный обмен по утру довольно высок, а к вечеру он потихоньку уменьшается.

Собственно поэтому популярная пословица говорит про то, что ланч необходимо скушать самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Ведь в вечернее время еда переваривается существенно медленней, чем по утру, благодаря этому клетки жира оседают интенсивнее.

Баррандовская диета взяла за основу данный принцип. При ее помощи калории, приобретенные организмом до обеда, должны быть потрачены в течении 24 часов. Подобным образом, организм не будет собирать излишний жир.

Однако, данный способ помогает поддерживать собственный вес стабильным, другими словами не жиреть. А что же выполнять, при необходимости сбросить вес? Для этого диетологи в рамках данной системы питания разработали особое меню, которое уменьшает суточный прием пищи до 1500 калорий на протяжении дня.

Баррандовская диета – это система правильного питания, которая не вызывает дефицит белков, углеводов или других веществ, нужных организму для хорошего функционирования. Ее сложно назвать жёсткой диетой, которая дает возможность скинуть значимое количество избыточного веса очень быстро.

Она также не относится к диетам, которые позволяются практически за несколько дней освободится от 2-3 излишних килограммов, чтобы уместиться в любимое платье. Это настоящаяя система питания, она позволяет привести работу системы пищеварения в норму.

Баррандовская диета не запрещает подобных продуктов, как низкокалорийные сладости и природный черный кофе. К невредным сладостям относится темный шоколад, зефир, мармелад, пудинг, желе, мороженое, творожный и торт йогуртовый. Правда, есть все это можно в минимальных количествах и исключительно по утру.

Баррандовская диета: меню на 2 недели

Здесь мы опишем меню на неделю. Ещё две недели будут в точности похожи на первую, так что повторяться, смысла нет. Как уже упоминалось выше, завтрак на всём протяжении баррандовской диеты составляют одни и те же продукты.

А именно, два тоста или крекера с двадцатью граммами нежирного твёрдого сыра, что-нибудь из некаллорийных сладостей в объёме тридцати-сорока граммов и чашечка чая или заварного кофе. Обед же и ужин каждый день меняется. Пройдёмся по ним.

Баррандовская диета - меню, отзывы

 День первый. На обед разрешается одно яблоко, один апельсин и стакан кефира или простокваши. На ужин – 2 средних огурца, крутое яйцо и 120 творога с низким процентом жирности.

 День второй. Обеденный стол включает пару средних огурцов и двести граммов запеченной курятины. А ужин – из двух стаканов молока и ста двадцати граммов творога.

 День третий. Меню обеда заключается в яблоке, апельсине и ста двадцати граммах твёрдого сыра. Ужин же состоит из тарелочки овощного салата и двух крутых яиц.

День четвёртый. В обед кушаем запеченную курочку в количестве двухсот граммов, заедая её двумя средними огурцами. На ужин подаётся салатик из огурцов и помидоров с постным маслом,200 граммовотварной говядины и омлет о двух яйцах.

День пятый. Обеденный рацион состоит из яблока, апельсина и ста тридцати граммов творога. А ужин из ста тридцати граммов варёной курятины, одного крутого яйца, пяти редисок и одного помидора. Причём из овощей и яйца можно смастерить салатик. Будет вкусно.

День шестой. Меню обеда фруктово-молочное. Разрешается съесть яблоко и апельсин и выпить стакан йогурта или кефира. А ужин — вообще молочные берега, стакан нежирного молока да сто тридцать граммов творога.

День седьмой. В заключительный день недельного периода баррандовской диеты на обед снова подаётся отварная курица в сопровождении огурца и помидора, а на ужин – пять редисок и сто граммов твёрдого сыра.

На этом первый цикл баррандовской диеты заканчивается, а со следующего дня начнётся второй, и ещё через неделю третий. Хорошо бы за эти три недели научиться управлять количеством съедаемой пищи и впредь соблюдать это правило.

Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также кушайте только нежирные сорта мяса и рыбы. Ну, и конечно, не пренебрегайте спортивными играми. Ведь всё это составляющие красивой фигуры и долгой здоровой жизни.

  • Оля, 30 лет «… Эта диета хороша, только если ты умеешь «не есть», в остальном постоянное чувство голода и за 2 недели всего – минус 4,7 кг».
  • Сюзанна, 27 лет: «… По жесткости напоминает диету Лайму Вайкуле, на такие продолжительные подвиги не всякий решится. Пару дней с подружкой сидела, скинула 2 кг, но продолжить не смогла».
  • Милана, 22 года: «… Все хотят есть от пуза и быть стройными, а тут реальные правила и реальная диета, дающая минус 5 кг. Просто не нужно себя запускать, и тогда любая диета будет под силу».
  • Вера, 19 лет: «… Лучше всего баррандовская диета помогает после новогодних каникул, когда отъелся, есть силы на новые свершения и хочешь влезть в любимые весенние и летние вещи».

Современная диетология за последние годы очень сильно расширилась, появилось множество новых диет и систем питания.

Вместе с тем опыт показывает, что в ряде случаев диеты не только не помогают избавиться от лишнего веса, но и приводят к набору ещё большего количества килограммов или даже наносят вред здоровью.

Поэтому все чаще женщины, желающие быть стройными, обращают внимания на диеты, основанные на здоровом питании. Одной из таких диет является баррандовская диета, которая позволяет за 2-3 недели избавиться от 3-7 килограмм лишнего веса.

Итак, на чем же основана баррандовская диета? Ни для кого не секрет, что наша работоспособность утром намного выше, чем вечером. Дело в том, что обмен веществ по утрам довольно высок, а к вечеру он постепенно снижается.

Именно поэтому известная пословица говорит о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу.

Ведь вечером еда переваривается значительно медленней, чем утром, поэтому жировые клетки оседают интенсивнее.

Баррандовская диета взяла за основу этот принцип. С ее помощью калории, полученные организмом до обеда, должны быть потрачены в течение суток. Таким образом, организм не будет накапливать лишний жир.

Однако, этот способ помогает поддерживать свой вес стабильным, то есть не толстеть. А что же делать, если нужно похудеть? Для этого диетологи в рамках этой системы питания разработали специальное меню, которое ограничивает суточный прием пищи до 1500 калорий в день.

Однако, придерживаться этой диеты нужно не более 3 недель, а использовать ее для похудения можно 1-2 раза в год.

Баррандовская диета – это система сбалансированного питания, которая не вызывает дефицит белков, углеводов или других веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Ее нельзя назвать жесткой диетой, которая позволяет сбросить большое количество лишнего веса за короткий промежуток времени.

Она также не относится к диетам, которые позволяются буквально за пару дней избавиться от 2-3 лишних килограммов, чтобы поместиться в любимое платье. Это полноценная система питания, позволяющая привести работу пищеварительной системы в норму.

После окончания диеты придерживаться ее основного принципа – плотно есть до обеда, а затем расходовать калории – можно в течение всей жизни. Это поможет сохранить тело в хорошей форме.

Баррандовская диета не запрещает таких продуктов, как низкокалорийные сладости и натуральный черный кофе. К безвредным сладостям относится темный шоколад, зефир, мармелад, пудинг, желе, мороженое, творожный и йогуртовый торт. Правда, кушать все это можно в небольших количествах и исключительно по утрам.

Одно из главных достоинств баррандовской диеты – это ее простота. Не придется готовить каких-то сложных блюд или искать особенные ингредиенты. Все, что необходимо для питания по этой системе, можно купить в любом магазине.

Также эта диета хороша небольшим количеством ограничений. Как уже было сказано, сладкоежкам не придется мучить себя. Также без ограничений можно пить несладкий чай и минеральную негазированную воду.

Пожалуй, основной плюс баррандовской диеты заключается в ее благотворном воздействии на организм. Через 2-3 недели Вы не только станете стройнее, но и будете чувствовать себя значительно лучше.

Основной недостаток этой диеты – это ее продолжительность. К сожалению, немногие могут в течение 2-3 недель придерживаться определенного меню и отказывать себе в любимых лакомствах.

Также при этой диете вес уходит довольно медленно, что может вызвать разочарование. А вот повторять ее можно нечасто. Чтобы добиться лучших результатов, диетологи рекомендуют во время диеты заниматься спортом.

Это поможет избавиться от лишних килограммов быстрее.

Есть у нее и другой недостаток. Сейчас многие диетологи говорят о пользе частого употребления пищи. То есть лучше питаться 5-6 раз в день, съедая при этом небольшие порции. Это приносит больше пользы организму и нормализует обмен веществ.

Как и любая другая система питания, баррандовская диета может быть опасна для людей, имеющих те или иные хронические заболевания. В этом случае, прежде чем ее использовать, лучше посоветоваться с диетологом. В большинстве случаев эта диета абсолютно безвредна.

В течение всего периода баррандовской диеты завтраки будут неизменными. На завтрак нужно выпить чашечку несладкого кофе или чая и съесть что-то одно из списка: немного сыра, сухофрукты, низкокалорийные сладости или печенье.

  • В первый день на обед нужно выпить 200 мл простокваши и съесть 2 яблока или апельсина. Ужин составит небольшая упаковка творога с низкой жирностью, сваренное вкрутую яйцо и 2 огурца.
  • На второй день в обеденное меню войдет небольшая порция курицы, сваренной или запеченной в духовке, а также 2 огурца. На ужин нужно съесть ту же порцию творога со стаканом несладкого натурального йогурта или 2 стаканами молока.
  • На третий день на обед нужно съесть 100 грамм твердого сыра с низкой жирностью, на десерт можно полакомиться яблоком или апельсином. Вечернее меню будет состоять из 200 грамм салата, приготовленного из зеленых овощей и заправленного растительным маслом, и 2 яиц, сваренных вкрутую.
  • На четвертый день нужно отварить или запечь немного куриного мяса и съесть его с парой огурцов. На ужин будет тот же салат , 50 грамм обезжиренной вареной колбасы и 1 вареное яйцо.
  • На пятый день обеденное меню будет состоять из небольшой пачки творога с низкой жирностью и десерта в виде яблока или апельсина. На ужин нужно отварить 100 грамм говядины, также можно заменить ее нежирной вареной колбасой. Вместе с мясом нужно съесть яйцо, помидор и немного редиски.
  • На шестой день облегченный обед будет состоять из стакана простокваши и двух яблок или апельсинов. На ужин нужно съесть небольшую порцию нежирного творога со стаканом кефира, натурального кислого йогурта или молока.
  • На седьмой день обеденное меню составит 100 г запеченной нежирной рыбы или вареной колбасы и 1 огурец. На ужин можно съесть 100 грамм сыра твердых сортов.

Эта диета может длиться от 2 до 3 недель, и еженедельное меню будет повторяться. Длительность диеты можно выбирать самостоятельно. Однако, если при ее использовании возникнет недомогание, лучше прекратить питаться таким образом.

Баррандовская диета — один из популярнейших способов похудения, существующих на сегодняшний день. Столь внушительным спросом она пользуется среди худеющих благодаря своей высокоэффективности, ведь всего за пару недель курса можно потерять до 7 килограмм лишнего веса!

Базируется баррандовская диета на особенностях организма человека. Ее суть заключается в том, чтобы вы получали утром то количество калорий, которое будет израсходовано на протяжении дня. Таким образом избыток калорий не уйдет в жировые запасы, что и обеспечит хорошие результаты в похудении.

Современные диеты поражают своим многообразием, при этом с каждым днём их список становится больше. Как только не худеют современные женщины. То они переходят на полностью растительную пищу, то налегают на пищу богатую белком, вариантов множество и каждая может подобрать для себя тот, который ей по душе.

Попробовав худеть и потерпев неудачу, не спешите отчаиваться, возможно, эта диета поможет сделать вас стройной и красивой. Называется эта система питания – баррандовская диета, она всего за две-три недели способна избавить от 3-х до 5-ти килограммов лишнего веса. Давайте подробнее рассмотрим принципы, положенные в основу этого супер-метода для похудения.

Что такое Баррандовская диета? Скажите, а не замечали ли вы, что утром ваше самочувствие разительно отличается от того состояния, в котором вы прибываете в вечерние часы? Согласитесь, что работоспособность отдохнувшего после крепкого ночного сна организм в десятки раз выше, да и обменные процессы в нашем теле протекают более активно, нежели сутра. Именно поэтому пища, съеденная утром, мгновенно перерабатывается, а ужин рискует осесть на бёдрах и животе в виде жировых отложений. Данное обстоятельство и послужило толчком к появлению баррандовской диеты.

Согласно ей, пища, съеденная в первой половине дня должна полностью покрывать потребности организма. Во второй половине дня приём пищи следует вначале ограничить, а затем и вовсе прекратить. Этот приём помогает держать вес на одном и том же уровне, не набирая лишних кило.

В том случае, если цель не поддерживать стабильный уровень веса, а похудеть, применяется система специально разработанных блюд с суточным ограничением потребляемых калорий до 1500. Придерживаться такой диеты следует менее трёх недель, а частота её применения не должна превышать 1-2-х раз в год.

Многие женщины по достоинству оценили все прелести подобной системы питания, поскольку она является довольно сбалансированной и не вызывает в организме дефицит жиров, белковой пищи или углеводов.

Баррандовскую диету сложно назвать жёсткой, поскольку она не позволяет в экстренном порядке сбросить лишнее. Скорее это полноценная система питания, следуя которой вы сможете не только откорректировать свой вес, но и привести в порядок пищеварительную систему.

Достоинства баррандовской диеты

Самое главное достоинство – это простота. Вам не придётся тратить уйму времени на приготовление замысловатых блюд или носится по всем супермаркетам в поисках редких ингредиентов для завтрака, ужина или обеда. Всё можно купить в обычном продуктовом супермаркете, расположенном неподалёку от дома.

Главное, никаких сложных рецептов. Всё что попадёт во время диеты к вам на тарелку нужно лишь хорошенько помыть, порезать и смешать. Что придётся готовить, так это мясо курицы.

Также немаловажным плюсом данной системы питания является совсем небольшие ограничения, налагаемые на потребляемые в пищу продукты. Сладкоежки могут спокойно вздохнуть, им не придётся мучаться. Они изредка смогут побаловать себя некалорийными вкусностями, что очень существенно, ведь большинство прекрасных дам не представляет жизни без сладостей.

Явные недостатки баррандовской диеты

Как мы уже упоминали выше этот вид питаниянельзя отнести к экспресс-диетам и нужно иметь немалую силу воли, что бы выдержать 2-3 недели и питаться в строго определённом порядке.

Также стоит отметить, что вес при соблюдении этой диеты уходит довольно медленно, а как известно, все желающие похудеть грезят о моментальных результатах.

Хотя для тех, кто хочет ускорить процесс сброса веса, специалисты рекомендуют проводить диету в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.

Ещё один минус – это редкая частота приёма пищи. Как известно, дробный приём еды гораздо полезнее для организма.

Начиная баррандовскую диету, как впрочем и любую другую, стоит помнить о том, что наличие хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, а также любых других систем организма является противопоказанием для проведения диеты.

Примерное меню баррандовской диеты

Пришла пора поговорить о примерном меню на каждый день. Можете радоваться, завтрак будет неизменным на протяжении всей диеты. Он будет состоять из чашечки кофе или чая (конечно же без сахара) и продуктов из нижеприведенного списка:

• Сыр;

• Сухофрукты;

• Сладости с низким содержанием калорий;

• Галетное печенье.

Остальные приёмы пищи мы обсудим сразу на неделю

1-й день

Обед:

• 200 мл нежирной простокваши или йогурта;

• 2 яблока или 2 небольших апельсина.

Ужин;

• Небольшая упаковка нежирного творога;

• 2 сваренных вкрутую яйца;

• 2 свежих огурца.

2-й день

Обед:

• 200-300г отварной курицы ;

• 2 небольших огурца.

Ужин:

• Небольшая упаковка нежирного творога;

• Стакан несладкого йогурта или пара стаканов пастеризованного молока.

3-й день

Обед:

• 100 г сыра (твёрдые сорта);

• 2 яблока или апельсина.

Ужин:

• 200г салата, в состав которого входят свежие овощи и зелень, а также растительное масло;

• 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

4-й день

Обед:

• 200-300 грамм куриного филе, запечённого в духовке;

• Пара огурцов.

Ужин:

• 200 г салата из овощей, приправленного зеленью;

• 50г нежирной варёной колбасы и 1 яйцо сваренное всмятку.

5-й день

Обед:

• Пачка нежирного творога;

• Десерт из 2-х апельсинов и 2-х яблок, заправленный йогуртом.

Ужин:

• 100г отварной говядины;

• салат из овощей (редиска, помидор огурец);

• стакан нежирного кефира.

6-й день

Обед:

• 1 стакан простокваши;

• 2 яблока.

Ужин:

• 200 г нежирного творога и стакан йогурта;

7-й день

Обед:

• 200 г запечённой или отварной рыбы, стакан простокваши;

Ужин:

• 100г твердого сыра и стакан кефира;

Оставшиеся две недели меню будет повторяться. Поэтому вам не придётся ломать голову над тем, что же съесть.

Надеемся, что наш краткий обзор о баррандовской диете будет полезен тем, кто решился использовать этот метод питания в борьбе с лишним весом, и по истечении месяца вы с чувством удовлетворения взгляните на домашние весы. А тем, кто только собирается выбрать метод похудения, советуем внимательно изучить эту статью, возможно в ней вы найдёте ответы на многие вопросы, тревожащие вас.

Положительные качества баррандовской диеты

Важное достоинство баррандовской диеты – это ее простота. Не придется готовить каких-то непростых блюд или искать особые компоненты. Все, что нужно для питания по данной системе, можно сделать покупку в любом магазине.

Также эта диета хороша маленьким количеством противопоказаний. Как мы уже говорили, сладкоежкам не придется мучать себя. Также без границ можно пить несладкий чай и минеральную негазированную воду.

Баррандовская диета - меню, отзывы

Пожалуй, ключевой плюс баррандовской диеты состоит в ее благотворном воздействии на организм. Через 2-3 недели вы не только станете красивее, но и будете себя чувствовать существенно лучше.

Изъяны баррандовской диеты

Главный минус этой диеты – это ее длитетельность. К большому сожалению, немногие могут на протяжении 2-3 недель держаться конкретного меню и отказывать себе в любимых лакомствах. Также при этой диете вес уходит довольно не быстро, что может вызвать разочарование.

Есть у нее и иной изъян. Теперь многие диетологи говорят о пользе постоянного употребления пищи. Другими словами лучше питаться 5-6 раз на протяжении дня, съедая при этом маленькие порции. Это приносит больше пользы организму и нормализует вещественный обмен.

Как и каждая другая система питания, баррандовская диета может быть опасна для людей, которые имеют те или другие хронические заболевания. В данном варианте, перед тем как ее применять, лучше проконсультироваться с диетологом. Во многих случаях эта диета полностью безвредна.