Диета адвоката отзывы и результаты

0
20

Основные принципы питания на адвокатской диете

К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:

  • Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
  • Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
  • Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
  • Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
  • Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Группа продуктов

Разрешенные

Запрещенные

Овощи, фрукты

  • картофель, морковь, пекинская капуста, огурцы, болгарский перец, томаты, сельдерей;
  • листовой салат, шпинат, лук;
  • яблоки, бананы

не вошедшие в число разрешенных

Крупы

гречка

Молочные и кисломолочные продукты

кефир 0%, нежирный творог 0%, молоко 0,5%

Источники животного белка (мясо, рыба, птица, яйца)

  • яйца вареные всмятку – куриные, перепелиные;
  • курица, индейка, телятина
  • свинина, баранина и иные жирные сорта мяса, птицы;
  • рыба;
  • жареные яйца, сваренные вкрутую;
  • колбасные изделия

Хлебобулочные и кондитерские изделия

хлеб, булочки, шоколад, конфеты, печенье, торты, пирожные

Напитки

чистая вода, минеральная, травяной чай

кофе, крепкий чай, алкоголь, соки, газированные напитки

Соусы и приправы

кетчуп, майонез, соль, сахар, специи

Содержание

Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов.

На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.

Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

День No23. Не более 400 г нежирного творога.

День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

День No25. Только 1 л кефира.

День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

День No29. 0,5 кг гречки.

День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.

Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

Содержание

В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.

На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).

День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.

День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).

День No23. Не более 400 г нежирного творога.

День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).

День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.

День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.

День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.

День No29. 0,5 кг гречки.

Во время диеты следует есть только определенные продукты в указанном количестве. Запрещены возбуждающие аппетит специи, вкусовые добавки, соль, сахар и его заменители. Необходимо также настроить себя на то, что пища будет преимущественно в сыром или вареном виде.

В первые десять дней диеты адвоката можно дополнительно съедать в день не более 0,25 кг свежих овощей. Требованиям диетического рациона вполне соответствуют все некрахмалистые овощи: капуста, редис, огурцы, томаты, болгарский перец, морковь, лук и свежая зелень. Овощи могут выступать в качестве полезного перекуса или дополнить основной прием пищи.

Диета адвоката поможет вам сбросить от 15 до 20 кг

Вареные яйца — один из основных продуктов диеты адвоката на 40 дней

Сажусь на диету адвоката.

Буду есть 1-10 дни

1. 5 варенных картошки 2. 1 литр кефира 3. 500 гр творога 4. 4 варенных яиц 5.4 стакана молока 6. 1кг. варенной курицы 7. 1,5 кг яблок 8. 500 гр кефира 9. 500 гр. гречки 10. 5 варенных картошки 1 литр Нарзана, 250 гр. овощей.{amp}lt;{amp}lt;все 10 дней

1. 1 литр кефира 2. 1 кг яблок 3. 500 гр творога 4. 500 гр варенного мяса 5. 1кг. варенной курицы 6. 1,5 л. кефира 7. 1 кг. тертой морковки 8. 1,5 кг яблок 9. 500 гр. гречки 10. 6 варенных яиц 1 литр Нарзана{amp}lt;{amp}lt;все 10 дней

1. 1 литр кефира 2. 500 гр. яблок 3. 400 гр творога 4. 5 варенных яиц 5. 1 литр кефира 6. 250 гр творога 7. 1 кг. тертой морковки 8. 4шт. банана 9. 500 гр. гречки 10. 5 варенных яиц 1 литр Нарзана{amp}lt;{amp}lt;все 10 дней

Диета адвоката отзывы и результаты

Убираем из рациона сахар, соль, масло, алкоголь, никаких физических нагрузок. Этой диетой вы сбросите 15-20 кг. Автор, кто разместил диету:«Мне написал эту диету врач, и у меня был отличный результат.

1 и 3 неделя уходят кг и объёмы. 2 и 4 неделя вес обычно не меняеться, в это время сохраняеться полученый вес, чтобы после диеты кг не возвращались.

Как скину нужный вес прекращу потихоньку и буду поддерживать.

Вес 55,200

ОТ 69, ОЖ 89, ОБ 94

Ну и постараюсь физ нагрузки начать.

Второй цикл курса

Чтобы не повторяться, заметим, что в течение этого цикла нужно ежедневно съедать не более 250 г свежего салата из овощей без крахмала: огурцов, капусты, помидоров, перца, свежей зелени.

День № 1: 5 картофелин в мундире

День № 2: 1 л нежирного кефира

День № 3: 500 г свежего творога нулевой жирности

День № 4: 4 яйца в смятку

День № 5: 1 л молока 1%-ой жирности

День № 6: 1 кг отварного куриного филе без кожи и жиры

День № 7: 1,5 кг кисло-сладких яблок

День № 8: 500 мл кефира низкой жирности

День № 9: не более 500 г гречневой каши

День № 10: повторите меню первого дня

День № 11: 500 г отварной гречки

День № 12: 1 кг зеленых яблок

День № 13: до 500 г творога минимальной жирности

Диета адвоката отзывы и результаты

День № 14: 500 г отварной говядины или телятины

День № 15: 500 г курятины, сваренной на пару

День № 16: 1,5 л кефира

День № 17: 1 кг сырой моркови, натертой на крупной терке

День № 18: до 1,5 кг яблок

День № 19: то же, что и в первый день второго цикла

День № 20: 6 отварных куриных яиц

День № 21: литр кефира

День № 22: до 0,5 кг несладких яблок

День № 23: до 400 кг свежего творога

День № 24: 5 куриных яиц, сваренных вкрутую

День № 25: не более 1 л кефира

День № 26: 250 г нежирного творога

День № 27: до 1 кг свежей тертой моркови

Диета адвоката отзывы и результаты

День № 28: 4 больших банана

День № 29: 500 г гречневой каши

День № 30: 5 вареных яиц

День № 31: уже привычный 1 л кефира

День № 32: яблочный рацион — 1 кг фруктов

День № 33: до 500 г творога

День № 34: 0,5 кг отварного нежирного мяса — телятины, крольчатины или говядины

День № 35: 1 кг отварной куриной грудки

День № 36: 1,5 л 1 %-го кефира

День № 37: тертая сырая морковь — 1 кг

День № 38: 1,5 кг яблок

День № 39: 500 г отварной гречки

День № 40: 6 сваренных вкрутую куриных яиц

Содержание

День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

День No6. Куриное мясо (1 кг).

День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин овощи.

Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

Нарзан — что это?

Меню на 1 – 10 дни

  • 1 день: 300 г отварного картофеля
  • 2 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
  • 3 день: 500 г творога (7% жирности)
  • 4 день: 4 варёных яйца
  • 5 день: 400 мл молока (2,5% жирности)
  • 6 день: 800 г отварной куриной грудки
  • 7 день: 1,5 кг яблок
  • 8 день: 500 мл кефира (2,5% жирности)
  • 9 день: 500 г отварной гречки
  • 10 день: 200 г отварного картофеля

250 г любых свежих овощей ежедневно

11 – 20 дни

  • 11 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
  • 12 день: 1 кг яблок
  • 13 день: 500 г творога (5% жирности)
  • 14 день: 500 г отварного куриного филе
  • 15 день: 800 г отварного куриного филе
  • 16 день: 1,5 л кефира (1,5% жирности)
  • 17 день: 1 кг тёртой моркови
  • 18 день: 1,5 кг яблок
  • 19 день: 500 г отварной гречки
  • 20 день: 5 варёных яиц

21 – 30 дни

  • 21 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
  • 22 день: 500 г яблок
  • 23 день: 400 г творога (5% жирности)
  • 24 день: 5 варёных яиц
  • 25 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
  • 26 день: 250 г творога (7% жирности)
  • 27 день: 1 кг тёртой моркови
  • 28 день: 4 банана
  • 29 день: 500 г отварной гречки
  • 30 день: 5 варёных яиц

31 – 40 дни

  • 31 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
  • 32 день: 1 кг яблок
  • 33 день: 500 г творога (5% жирности)
  • 34 день: 500 г отварной телятины
  • 35 день: 800 г отварной куриной грудки
  • 36 день: 1,5 л кефира (1,5% жирности)
  • 37 день: 1 кг тёртой моркови
  • 38 день: 1,5 кг яблок
  • 39 день: 500 г отварной гречки
  • 40 день: 6 варёных яиц

1 литр воды без газа

День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

День No14. 0,5 кг вареного мяса.

День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

День No18. 1,5 кг свежих яблок.

День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

Содержание

День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).

День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.

День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).

День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).

День No5. Просто молоко – 1 л ( овощи, разумеется).

День No6. Куриное мясо (1 кг).

День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).

Диета адвоката отзывы и результаты

День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.

День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.

День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин овощи.

На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.

Нарзан — что это?

День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).

День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.

День No13. Не более 500 г нежирного творога.

День No14. 0,5 кг вареного мяса.

День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.

День No16. 1,5 л кефира.

Меню диеты адвоката

День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).

День No18. 1,5 кг свежих яблок.

День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.

День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.

День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.

День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.

День No33. Не более 0,5 кг творога.

День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.

День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.

День No36. 1,5 л кефира.

День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.

День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.

День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.

Тертая морковь — важный пункт меню диеты

В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!

Запрещенные продукты

Первый цикл диеты адвоката (дни 1-10)

Нарзан — что это?

Второй цикл диеты адвоката (дни 11-20)

Тертая морковь — важный пункт меню диеты

Запрещенные продукты

Подготовка организма

Жесткий режим питания придется соблюдать 40 дней. Без предварительной подготовки приступать к диете со скудным меню, будет чрезвычайно сложно и физиологически и психологически. За одну неделю до начала программы, необходимо исключить всю вредную продукцию из привычного рациона.

Диета адвоката относится к одной из самых строгих диет с чрезвычайно скудным рационом. Соблюдать жесткие правила придется на протяжении 40 дней, поэтому приступать к похудению таким образом можно только тем, кто уверен в своем крепком здоровье и силе воли.

Запрещается худеть на адвокатской диете при наличии следующих противопоказаний: острые и хронические заболевания ЖКТ, язвы желудка и кишечника, заболевания мочевыводящей системы, инфекционные заболевания, малокровие и анемия, сердечно-сосудистая недостаточность.

Строгая диета противопоказана также подросткам, пожилым, беременным и кормящим. Некоторые составляющие дневного рациона способны спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому нелишним будет пройти медицинское обследование до начала диеты.

Резкий отказ от привычной пищи станет стрессом для организма, который негативно отразится на фигуре. Рекомендуется исключить вредную пищу из рациона хотя бы за неделю до старта.

Диета адвоката: особенности

Подготовившись к диете морально и физически, можно начинать марафон диеты адвоката длительностью 40 дней. Весь цикл условно разбивается на 4 фазы по 10 дней, на протяжении которых нужно есть только продукты, указанные в меню.

  • 7,5 л нежирного кефира и литр молока;
  • 1,15 кг творога;
  • 2,5 кг курятины и 1 кг другого мяса (опционально);
  • 26 куриных яиц;
  • 2,5 кг гречки;
  • примерно 2 кг картофеля, 3 кг сырой моркови и до 2,5 кг любых овощей;
  • 7 кг яблок и 4 банана.
  • Лаконичное меню проводит четкие границы дозволенного: превышать допустимую норму, заменять рекомендованные продукты другими или менять местами дни цикла категорически запрещается. Несмотря на отсутствие какой-либо закономерности и некоторые совсем не диетические составляющие рациона (картофель, бананы), данная методика работает.

    Любое нарушение правил приведет к тому, что желаемый результат останется только желаемым. Тем, кто выдержит все этапы диеты, адвокатская методика обещает вознаграждение в виде избавления от 15-20 кг веса.

    Вся 40-ка дневная диета разбита на 4 фазы. В первом и втором десятке дней будут уходить лишние килограммы, а в остальные недели показатели меняются мало. Необходимо помнить, что продукты менять местами нельзя.

    На куриные яйца, у некоторых людей, может быть аллергия. В этом случае альтернативой куриным яйцам станут перепелиные.

    Главное помнить, есть необходимо только разрешенные продукты и в строгом количестве.

    Диета адвоката: рекомендации

    Не существует четких указаний относительно того, когда и как принимать пищу. Понятно, что съесть за один раз полкило гречневой каши невозможно, а пять яиц на завтрак не принесут никакой пользы. Указанные продукты желательно распределить на весь день и есть небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

  • есть только постное мясо без кожи и жира (филе курицы, говядина, телятина);
  • покупать творог жирностью 0%, кефир и молоко также должны быть нежирными;
  • мясо, яйца и картофель можно только варить, другие способы термической обработки запрещены;
  • картофель лучше варить в мундире;
  • морковь необходимо тереть на терке для снижения механической нагрузки на кишечник;
  • то, что можно съесть в сыром виде, нужно есть в сыром виде.
  • Овощи для первых десяти дней лучше выбирать сезонные, которые характерны для данной местности. Заморские продукты неизвестного происхождения и летние овощи в середине зимы не принесут пользы организму.

  • свекла, морковь, яблоки – классический рецепт;
  • белокочанная или краснокочанная капуста, свекла, яблоки – сыроедческий вариант;
  • сельдерей, огурцы, зелень – «Щетка» для похудения;
  • яблоки, свекла, сельдерей – салат «Метла».
  • Овощи трут на терке или мелко шинкуют, блюдо нельзя солить и заправлять чем-либо. Такие салаты полностью оправдывают свои названия, улучшая работу кишечника и очищая организм от шлаков.

    Во время диеты запрещены любые физические нагрузки ввиду скудного рациона. Недостаток питательных веществ и микроэлементов необходимо компенсировать с помощью поливитаминов.

    1. По оригинальной методике в течение всей программы нужно ежедневно выпивать не менее литра щелочной минералки Нарзан — доломитной, сульфатной или общей. Она помогает лучше переваривать пищу, избавляет от изжоги, чистит от шлаков и желудочной слизи. Напиток могут заменить Ессенутки 17 и 4, Боржоми и другие сульфатные воды.

      Диета адвоката

    2. В течение курса нельзя есть соль, сахар, сливочное и растительное масло, а также употреблять алкоголь. Также нужно воздержаться от физических нагрузок: в условиях ограниченного калоража организм не потянет дополнительный расход энергии.

    Рассмотрим подробное меню для каждой декады.

    Каковы результаты методики?

    Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

    Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса.

    Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм.

    Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:

    1. Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (особенно если у вас есть хронические заболевания) и обменных процессах.
    2. В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.
    3. Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения – обвисшая кожа.
    4. Физическая нагрузка – то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.
    5. Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки – 200 г. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира.
    6. Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15-ти кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья.

    За 1 неделю

    Способ № 1: голодание

    Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки. Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста.

    Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки

    Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки. Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности.

    Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки. Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном. Допускается употребление 1-й чайной ложки мёда в сутки.

    Ежедневно

    • Завтрак: 1 варённое куриное яйцо, 1 апельсин.
    • Обед: 200 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут.
    • Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 100 г тушёных овощей (кроме картофеля).

    Неделя 2

    • Завтрак: 200 г отварного риса или гречки без соли, масла и молока.
    • Обед: 200 г овощного бульона.
    • Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 яблоко.
    • Завтрак: 200 г салата (помидоры огурцы оливковое масло лимонный сок), 1 хлебец.
    • Обед: 200 г овощного рагу (любые овощи).
    • Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут.

    Физические упражнения

    Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен. При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день.

    Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты. Главное правило – следите за своим самочувствием.

    Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений.

    Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!

    Роль минеральной воды при диете

    Питьевой режим необходимо соблюдать как при соблюдении диеты, так и после нее. Адвокатская диета включает ежедневное питье воды Нарзан, которая известна своими лечебными свойствами не только при похудении.

    Соблюдать питьевой режим важно не только во время похудения, так как от поступления жидкости в необходимом объеме напрямую зависит жизнедеятельность организма. Диета адвоката исключает любые напитки кроме очищенной или минеральной воды.

    Оригинальная методика предполагает ежедневное употребление не менее литра воды Нарзан. Она имеет ледниковое происхождение и разливается на севере Кавказа более ста лет. Для диеты подходят все три вида воды Нарзан: общий, сульфатный и доломитный.

    Щелочная минеральная вода приносит пользу не только как вспомогательное средство для похудения, ее используют в лечебных целях при ряде заболеваний:

    • острые и хронические формы гастрита, панкреатита;
    • язвенная болезнь ЖКТ в период обострения;
    • кишечные инфекции и отравления;
    • болезни печени и почек;
    • нарушения нормального обмена веществ.
    • Нарзан помогает организму лучше усваивать пищу, избавляет от тяжести в желудке, изжоги и других неприятных ощущений. Очищение от шлаков, токсинов и желудочной слизи способствует ускорению похудения.

      Диета адвоката не запрещает заменять Нарзан продукцией других брендов. Аналогичный состав имеют Боржоми, Ессентуки 4 и 17 и другие сульфатные воды.

      Диета адвоката и «яичные» тонкости

      В меню диеты присутствуют яйца курицы в больших количествах, поэтому возникает справедливый вопрос, в каком виде их есть, чтобы извлечь максимум пользы. Термическая обработка продукта влияет в первую очередь на то, как он усваивается организмом.

      Часто диетологи рекомендуют пить яичный белок и желток в сыром виде, но это чревато попаданием в кишечник вредоносных бактерий и даже возникновением сальмонеллеза. Бактерии-возбудители этого заболевания находятся, как правило, на яичной скорлупе и погибают при высоких температурах. Если нет уверенности в соблюдении производителем санитарно-гигиенических норм, лучше не рисковать здоровьем.

      Чтобы диета принесла пользу, нужно руководствоваться простыми правилами:

    • есть яйца исключительно вареными;
    • не хранить в вареном виде больше суток;
    • покупать только свежий продукт;
    • приобретать только у проверенного производителя.
    • Показано, что лучше всего белок усваивается в твердом виде, а желток – в жидком. Такую степень готовности назвали «всмятку» и достигается она спустя 2 минуты варки. Чтобы получить желаемый результат, варить яйца нужно на медленном огне и начинать отсчет времени после закипания воды.

      Еще лучше воспринимаются желудочно-кишечным трактом так называемые «яйца-пашот». Такой способ рекомендован тем, кто страдает какими-либо заболеваниями ЖКТ. Приготовить французское блюдо «пашот» можно, следуя простым указаниям:

    • довести до кипения не менее 1 л воды в низкой кастрюле;
    • разбить яйцо в небольшую емкость;
    • аккуратно вылить белок и желток в кипящую воду;
    • варить до затвердевания белка и контролировать, чтобы он не прилип ко дну;
    • подавать к столу сразу после готовности.

    Аллергия на яичный белок или желток встречается довольно часто как у детей, так и у взрослых. Аллергены, которые содержатся в желтке, разрушаются при варке, поэтому опасность для аллергиков представляет только белок и альбумин.

    Альтернативой куриным яйцам станут перепелиные. По пищевой и энергетической ценности они немногим отличаются от привычных куриных. В таблице ниже приведена сравнительная характеристика 100 г каждого продукта.

    Мастер-класс. Варим яйца правильно

    В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.

    На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

    Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

    А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

    Таблица. Как варить яйца правильно – пошаговая инструкция.

    Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

    Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

    Далее возьмите кастрюлю, наполните ее холодной водой.

    Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

    Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

    Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

    Разбейте готовое яйцо о стол или лоб любимого супруга, очистите от скорлупы. Съешьте нужное количество и сбрасывайте лишние килограммы!

    В итоге уделим немного внимания отзывам о диете адвоката. В большинстве своем они положительные, одним из главных преимуществ методики женщины считают то, что каждый день можно употреблять лишь один конкретный продукт (как минимум, не запутаетесь).

    Но есть нарекания относительно однообразия диеты, особенно для столь продолжительного срока. Это сложно не только физически, но и психологически. По этой причине до конца курса «доживают» немногие, но результаты в любом случае впечатляют!

    На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.

    Во время похудения наиболее важными элементами являются: витамины группы B; витамин C; кальций; цинк; хром; магний.

    А сейчас рассмотрим, как нужно правильно варить куриные яйца – важный продукт описанного режима питания (мало ли, вдруг кто не знает).

    Шаги, фото

    Описание действий

    Для начала определитесь, какие именно яйца вы желаете приготовить – всмятку, крутые или что-то среднее. Определившись, подготовьте необходимое количество яиц.

    Выход из диеты адвоката

    Возьмите подготовленные яйца и хорошенько их помойте.

    Поместите нужное количество яиц в воду. Помните, что в горячую воду класть их нельзя – так они лопнут. Но чтобы ничего гарантированно не лопалось, добавьте в воду еще до погружения яиц ч. ложку соли или 9-процентного уксуса. И последнее: непосредственно во время варки яйца в обязательном порядке должны быть покрыты водой полностью.

    Поставьте кастрюлю на огонь и варите 5 минут (для яиц всмятку) или же 7-10 (если вкрутую).

    Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, а сами яйца залейте холодной водой.

    Шаги, фото

    Описание действий

    Если вы запаслись мотивацией и осилили 40 дней программы как настоящий герой — поздравляем! Результаты окупят ваш подвиг с лихвой. Чтобы килограммы не вернулись, выходите из диеты аккуратно, понемногу увеличивая объем еды и количество специй. Пейте много воды.

    Если же такая программа похудения кажется вам слишком суровой, попробуйте более легкие варианты — к примеру, «Страстную диету» Мортона Уолкера. Она более сытная, но и дает меньший результат.

    А вы готовы на диетический 40-дневный марафон ради стройной фигуры? Напишите нам в комментариях.

    Диета адвоката и «яичные» тонкости

    В меню диеты присутствуют яйца курицы в больших количествах, поэтому возникает справедливый вопрос, в каком виде их есть, чтобы извлечь максимум пользы. Термическая обработка продукта влияет в первую очередь на то, как он усваивается организмом.

    Часто диетологи рекомендуют пить яичный белок и желток в сыром виде, но это чревато попаданием в кишечник вредоносных бактерий и даже возникновением сальмонеллеза. Бактерии-возбудители этого заболевания находятся, как правило, на яичной скорлупе и погибают при высоких температурах.

  • есть яйца исключительно вареными;
  • не хранить в вареном виде больше суток;
  • покупать только свежий продукт;
  • приобретать только у проверенного производителя.
  • Показано, что лучше всего белок усваивается в твердом виде, а желток – в жидком. Такую степень готовности назвали «всмятку» и достигается она спустя 2 минуты варки. Чтобы получить желаемый результат, варить яйца нужно на медленном огне и начинать отсчет времени после закипания воды.

  • довести до кипения не менее 1 л воды в низкой кастрюле;
  • разбить яйцо в небольшую емкость;
  • аккуратно вылить белок и желток в кипящую воду;
  • варить до затвердевания белка и контролировать, чтобы он не прилип ко дну;
  • подавать к столу сразу после готовности.
  • Отзывы

    Мужественно отсидела на диете все сорок дней. Но, честно говоря, были маленькие срывы, но все же я скинула целых 11 килограммов, но мне и этого вполне достаточно. Первые дней 10 выдержать крайне сложно, а к 30-ке — уже нормально.

    Важно правильно выходить из диеты, не налетать сразу на еду, тогда результат закрепиться надолго.

    Первые дни очень тяжело, но потом привыкаешь, и уже нет такого чувства голода. Для меня, это тот случай, когда строгая диета переносится легче, чем ПП. И плюс ко всему, результат на весах, меня приятно радует!

    16 января 2011 г., 19:26

    Сколько примерно получает адвокат-женщина в Спб, Москве? Например,по семейным делам? И опасная ли это работа?Не буду ли я постоянно ходить под пулями? Как эта профессия деформирует мою личность (смогу ли я сохранить свою женственность и сексуальность?), сильно ли расшатывает психику?