Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

0
17

Кому подойдет методика Сайкова?

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Все мы заметили давно, что певица Лариса Долина умудряется то поправляться, то резко худеть, не прибегая к услугам пластических хирургов. Это значит только одно – выбранная ею система похудения действует, однако следует правильно выходить из диеты и придерживаться нормального графика питания, что у популярной звезды удается далеко не всегда из-за насыщенного распорядка дня и частых гастролей.

Как действует система Сайкова? Известный врач разработал методику с целью разгрузки и очищения организма от продуктов метаболизма, токсинов, шлаков, свободных радикалов, солей тяжелых металлов и застоявшейся жидкости.

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Для этого вы должны соблюдать низкокалорийный рацион, основой которого является известный и доступный на рынке кисломолочный продукт – кефир. Также диета обязывает исключить из рациона жирные продукты, простые углеводы и ингредиенты с высоким гликемическим индексом.

Соблюдать диету Дмитрия Сайкова следует 1 неделю, после которой будет неделя перерыва и еще 7 дней повторного курса. Чередование «загрузочной» и «выходной» недель происходит до момента достижения необходимых результатов в похудении.

Почему основой диеты стал именно кефир? Все дело в том, что этот продукт доступен, полезен и не требует специального приготовления, при этом обладает массой положительных свойств:

  • Является природным пробиотиком;
  • Оздоравливает ЖКТ, улучшает пищеварение и нормализует стул;
  • Улучшает цвет лица, состояние кожи и ногтей;
  • Связывает и выводит из организма вредные вещества;
  • Насыщает организм необходимыми белками и микроэлементами

индивидуальный метаболизм, генетические особенности, жизненная активность, работа и окружение, испытываемые эмоции, психические моменты. По-мнению доктора коррекция веса также должна быть комплексной, включать здоровое питание, спортивные нагрузки, уменьшение психологического и эмоционального напряжения, регулярный питьевой рацион.

Что касается спорта, врач настаивает на следующих видах: спортивная ходьба, бег, аэробика, плавание, йога, танцы.

Важные правила диеты Сайкова:

  1. Соблюдаем дробный рацион, состоящий из 5-6 небольших перекусов с интервалом приема пищи в 2-3 часа.
  2. Очень важно достаточное питье (вода без газа и соли, зеленый и травяной чай, отвар шиповника). Объем выпиваемой чистой воды в день уменьшаем до 500 мл. Травяного отвара пьем в день до 300 мл.
  3. Запрещено переедать на ночь, однако ужин является важным элементом диетического питания. Последний прием пищи вы должны совершить строго в 6 вечера, а на ночь можно выпить только стакан чая, успокаивающего травяного отвара или 100 мл обезжиренного кефира.
  4. Перед началом диеты проводим разгрузочный день, призванный полностью очистить ЖКТ и подготовить организм к диетическому рациону.
  5. Травяные отвары из зверобоя, ромашки, календулы и других сборов (50 мл) следует употреблять в обязательном порядке за полчаса до приема пищи.
  6. Регулярно очищайте кишечник механическим путем (легкие клизмы) или с помощью несильных слабительных средств.
  7. Сочетайте диетическое питание со спортом, контрастным душем, растиранием, массажем.
  8. Соблюдать меню диеты требуется строго, не заменяя и не пропуская приемы пищи.

Достоинства диеты Дмитрия Сайкова:

  • Эффективный и оперативный сброс лишних килограммов, что очень удобно перед важным событием или поездкой на море;
  • Умеренный рацион, не причиняющий организму вреда;
  • Метаболизм разгоняется до необходимого уровня;
  • Появляются полезные пищевые привычки (дробное питание небольшими порциями, соблюдение питьевого рациона, сдерживание «ночного жора»);
  • Нормализуется пищеварение и работа ЖКТ, кишечник и организм в целом очищается от вредных веществ и продуктов метаболизма;
  • Улучшается внешний вид и самочувствие;
  • Низка вероятность срыва, так как рацион в меру питательный и голодный;
  • Из организма выводится лишняя жидкость, уменьшая отечность тканей;
  • Основные ингредиенты доступны для среднего кошелька, распространены в магазинах и на рынках, не требуют особых затрат сил и времени для приготовления блюд

Доктор считает организм человека весьма сложным механизмом, в появлении избыточного веса «виновными» являются не только хороший аппетит и генетическая предрасположенность, но и нарушения в психике. Его методика направлена не только на похудение, но и на оздоровление эмоционального фона человека.

Что касается самой диеты, то она имеет следующие рекомендации: 

  • Повторять диету необходимо несколько раз в месяц, делая перерывы отдыха для организма по 2 недели. Повторение следует прекратить тогда, когда Ваша цель будет достигнута.
  • В период отдыха от диеты в рацион можно добавлять любые продукты, табу ставится только на очень жирные и сладкие продукты.
  • Перед началом диеты проводится разгрузочный день, в этот период запрещается есть любые продукты, можно лишь пить газированную воду (данный пункт желателен, но не обязателен, так как весьма тяжел в реализации и далеко не все смогут с ним справиться).
  • Во время соблюдения диеты доктор предлагает худеющим пить слабительные средства или использовать клизму. Это необходимо для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров.
  • Перед началом трапезы нужно выпивать по стакану травяного отвара, состоящего из ромашки и зверобоя.
  • В период диеты следует ограничить количество выпиваемой воды, это необходимо, чтобы организм черпал жидкость из внутренних источников. Если Вас мучит сильная жажда, то доктор рекомендует прикусить язык. 

Диета доктора Сайкова направлена на разгрузку организма от накопившихся шлаков, токсических веществ, застоявшейся жидкости и тяжелых солей. Для этого необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, основой которого выступает кефир.

Данный продукт является крайне полезным и доступным для употребления. Кефир является натуральным пробиотиком, оздоравливает органы ЖКТ, способствует очищение организма от вредных веществ. При соблюдении питания необходимо отказаться от быстрых углеводов и блюд, которые отличаются высоким гликемическим уровнем.

Курс проведения диеты составляет 7 дней, далее необходимо дать организму время на отдых, так как курс питания является ограниченным, при необходимости повторить соблюдение диеты, если конечная цель не достигнута.

Диета Сайкова 7 дней – ключевые правила: 

  1. Питание происходит по часам, Вам необходимо потреблять пищу каждые 2 часа, таким образом, в день мы получаем 6 порций пищи (врач рекомендует завтракать в 8, а последний прием пищи приходится на 18.00).
  2. Количество выпитой воды сводим до минимума, травяные сборы можно пить после каждого приема пищи.
  3. Время последней трапезы – 18.00, после этого периода можно выпить только травяной чай или стакан кефира. Если Вы ложитесь спать поздно, то рекомендуется на время проведения диеты немного перестроить свой график, чтобы не мучатся от приступов голода. Соблюдение времени приемов пищи очень важно в методике Сайкова, любая самодеятельность будет сказываться на результатах.
  4. Строго придерживаемся графика питания, нельзя менять между собой дни недели или дополнять рацион продуктами не из списка доктора.
  5. Сочетаем соблюдение пищевого распорядка с физической активностью, как минимум пешие прогулки. Особенно действенными в этот период окажутся массажи и растирания. 

Сразу стоит отметить, что диета Сайкова подойдет не всем. Поэтому в интернете можно увидеть, как отзывы с благодарностью, так и негативные мнения о программе питания. Некоторые дамы пишут, что такой вид диеты можно назвать голоданием, что даже частые приемы пищи не дают чувства насыщения.

Кроме того дробное питание 6 раз в день очень неудобно, приходиться таскать на работу судочки с продуктами и по графику прерываться на еду. Поэтому автор методики и рекомендует худеть таким способом в период отпуска.

Другие же наоборот пишут, что диета Сайкова помогла им быстро избавиться от нежелательного веса. Они находят ее весьма действенной и вполне воплотимой в жизнь благодаря частым приемам пищи. Несмотря на то, что каждый день приходится пить кефир, рацион дополняется и другими продуктами питания, поэтому выдержать диету вполне реально. А завяленная эффективность является правдивой.

Татьяна, 28 лет «Использовала диету пару лет назад после беременности. Сказать, что мне было просто приспособиться к новому графику питания я не могу. Но результаты появились быстро, поэтому стимул выдержать все до конца был.

Особенно тяжелый это шестой день. Чувство голода наступает с самого утра, продержаться очень тяжело. Особенно заснуть ночью. Но это только один день. Зато потом так радуешься кефиру и сухофруктам! Для меня это хорошая диета.»

Основные правила диеты

Начало диеты – обязательный психотерапевтический сеанс и принятие решения, сколько лишних килограммов следует убрать в результате похудения.

Лишний вес убирается психологическим настроем, физическими нагрузками и правильным меню диеты Сайкова.

Две недели правильного питания сменяются разгрузочной неделей, рацион ее точно прописан и требует максимально четкого соблюдения.

Второй вариант – диета 5 дней. 5 разгрузочных дней сменяются неделей правильного питания, затем – снова меняются 5-ю днями разгрузки.

Перед каждым приемом пищи следует проверить, правильно ли подобраны питательные компоненты. Частота приемов пищи – 5-6 в течение дня.

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Последний раз можно поесть за 3 часа до сна.

Если съели продукты, находящиеся «под запретом», к примеру, на застолье – проводим разгрузочный день.

Перед началом разгрузочной недели можно делать клизмы либо принимать слабительные препараты.

Для нормализации функционирования нервной системы рекомендуется выпивать четверть стакана травяного настоя ромашки, зверобоя, календулы перед каждым приемом пищи.

Четкое следование правилам диеты по Сайкову поможет добиться реальных результатов.

Кроме соблюдения питания, нужно следовать еще и определенным правилам:

  • прием пищи должен быть шесть раз в день строго по часам (8.00.10.00.12.000.1400.16.00.18.00);
  • после того как часы пробили восемнадцать никакой еды (даже нежирного кефира);
  • немного до еды нужно выпить напиток из трав – пакетик чая из ромашки, чайная ложка зверобоя и столько же календулы. Сбор заварить как чай в количестве 200 мл, принимать одну четвертую стакана;
  • необходимо ограничить употребление воды и чая;
  • перед тем как лечь спать, надо выпить слабительное на травяной основе либо сделать очистительную клизму;
  • последнее правило – это не менять местами дни и продукты.

Перед началом диеты надо сделать разгрузочный день и пейте простую воду.

Меню №1

Диета расписана по дням:

  • так в первый ее день следует съесть 400 г печеного картофеля и выпить пол-литра кефира;
  • на второй день рацион состоит из 400 г творога и опять кефир (его количество не меняется);
  • на третий день можно переходить к фруктам 400 г (кроме винограда) и опять же кефир;
  • на четвертый день нужно съесть 400 г куриного филе (отварного) и кефир;
  • на пятый день повторяется меню третьего дня;
  • на шестой день отдыхаем и разгружаем организм, пьем простую воду в количестве полтора литра;
  • на седьмой день опять повторяем рацион третьего дня.

Меню №2

Также в расчете на неделю:

  • на протяжении первого дня пять раз съесть по одной печеной картошке;
  • на второй день пять раз употребить по сто грамм творога либо вареной рыбы;
  • на третий день есть овощи в сыром виде или фрукты – один килограмм;
  • в четвертый день надо съесть половину курицы небольшого размера (не солить!!);
  • на пятый день употребляем пищу третьего;
  • шестой день – разгрузочный, никакой еды, только вода;
  • седьмой день опять повторение третьего.

Меню №3

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

В расчете  на 7 дней:

  • в первый день едим 400 г картофеля и пьем пол-литра кефира;
  • на второй день варим 400 г рыбы и пьем кефир;
  • на третий день употребляем 400 г фруктов и пьем кефир;
  • на четвертый день повторяем рацион второго дня;
  • на пятый день либо делаете салат, либо просто едите сырые овощи 400 г и кефир;
  • шестой день – разгрузка и прием полтора литра минеральной воды;
  • на седьмой день повторяем прием пищи пятого.

Диета доктора Сайкова ограничивает употребление животных жиров. Состоит она из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках.Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Важно строго соблюдать диетическое меню, заниматься специальной физкультурой.

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона.Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Примерный рацион

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Первый вариант

Меню на неделю.
Понедельник: Можно есть только шесть отварных с кожурой картофелин.
Вторник: Разрешается полакомиться обезжиренным творогом (500 граммами) или отварной рыбой.
Среда: Порадуйте себя сырыми овощами или фруктами (не более килограмма).
Четверг: Можно полакомиться половинкой отварной курочки без шкурки.
Пятница: Килограмм сырых овощей или фруктов.
Суббота: Рекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
Воскресенье: Можно лакомиться сырыми овощами или фруктами (не более килограмма).

Второй вариант

Меню на неделю.
Понедельник: Отварной или печёный картофель – 400 грамм.
Вторник: Рыба, приготовленная на пару – 400 грамм.
Среда: Кисло-сладкие фрукты – 400 грамм.
Четверг: Паровая рыба – 400 грамм.
Пятница: Овощной салат – 400 грамм.
Суббота: Негазированная вода в любом количестве.
Воскресенье: Овощной салат – 400 грамм.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат и долго быть стройной важно знать, как правильно выйти из диеты Сайкова. Старайтесь не переедать, не ешьте ночью, избегайте употребления алкоголя.

После окончания диеты важно в течение трёх недель есть только натуральную, полезную пищу. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени, ягод, постной рыбы и мяса, морепродуктов, куриных яиц, молочных и кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, каш и травяных отваров.

Чтобы удержать вес после завершения диеты Сайкова соблюдайте такие правила:

  1. Питайтесь дробно – 4 – 6 раз в сутки;
  2. Чтобы улучшить метаболизм пейте много жидкости;
  3. Занимайтесь спортом, ходите на занятия йогой и на танцы;
  4. Гуляйте много на свежем воздухе;
  5. Раз в день обязательно пейте кефир;
  6. Ваш ежедневный рацион должен состоять из растительной клетчатки, каш, овощей и фруктов;
  7. За 30 минут до трапезы выпивайте по стакану зеленого чая, травяного отвара или обычной прохладной воды.

При готовке блюд избегайте добавления в них пищевых добавок, сахара и большого количества соли.

Согласно рекомендациям доктора Сайкова нельзя в течение дня съедать более 1200 ккал. Очень трудно удержать вес после такой диеты.

Прежде, чем начать соблюдение диеты, хорошо подумайте над тем, нужны ли жесткие ограничения в питании с возможными последствиями для здоровья, а также сходите к доктору.

Диета Сайкова имеет следующие преимущества:

  1. Быстро и эффективно можно избавиться от лишнего веса перед праздничным событием;
  2. Благодаря умеренному рациону самочувствие не пострадает;
  3. Иногда улучшается метаболизм;
  4. Человек привыкает питаться дробно с соблюдением питьевого рациона без ночных перееданий;
  5. Происходит очищение кишечника и всего организма от вредных веществ и продуктов метаболизма.

Все продукты, которые применяются при соблюдении диеты, доступны любому человеку. Срывы диеты происходят очень редко, так как рацион одновременно и питательный и голодный.

Минусы диеты Сайкова:

  1. Соблюдать диету тяжело, так как в течение каждого дня нужно питаться однотипными продуктами в ограниченном количестве. Из-за этого человек может начать страдать от головокружения, слабости, бессонницы, депрессии, коликов в животе, тошноты. Иногда нарушается стул;
  2. Доктор Сайков рекомендуется заниматься спортом, но ограниченное питание не позволяет совмещать физические нагрузки. Поэтому чтобы не усугубить свое самочувствие лучше выполнять ежедневно легкую зарядку;
  3. Так как питаться необходимо через каждые два – три часа, во время рабочего дня такой рацион трудно соблюдать. Поэтому диету лучше проводить в период отпуска или длительных выходных;
  4. Так как диета Сайкова не включает в себя продукты, богатые белком и жирами, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы или биологические добавки;
  5. Если не произошло ускорение метаболизма, он может даже замедлиться;
  6. Если резко сбросить много килограммов, на теле появятся растяжки, целлюлит, свисший живот, мышечная масса начнёт истончаться, а кожа станет дряблой;
  7. Также может ухудшиться состояние волос и ногтей;
  8. Может ослабнуть иммунитет.

Если каждый день делать клизмы или пить слабительные препараты могут возникнуть серьёзные негативные последствия в работе ЖКТ.

Запрещено соблюдать диету Сайкова в период беременности и кормлении грудью, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердца, нервной системы, при язве, гастрите, колите, повышенной кислотности.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты Сайкова, каким может быть меню на семь дней. Перед началом соблюдения диеты важно проконсультироваться с доктором, оценить все плюсы и минусы диеты. В период соблюдения диетического питания важно внимательно следить за своим самочувствием, выполнять легкую зарядку.

  1. Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употребление пищи строго запрещено.
  2. Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
  3. Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
  4. Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
  5. Следует строго соблюдать меню диеты.
  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. Еда принимается в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Особенности методики Сайкова

Юлия, 22 года «У меня всегда были пышные формы с детства, бороться с ними пыталась при помощи различных диет, но самой эффективной оказалась диета Сайкова. Долго не решалась на нее сесть из-за строгого рациона и графика питания по часам.

В основе методики лежит цепочка однокомпонентных диет с разбивкой по дням недели. Белковая пища чередуется с углеводной, что часто встречается в других способах похудения. Доктор Сайков предлагаем во время диеты заниматься спортом и ежедневно делать очищающие клизмы либо пить слабительные препараты, но это необязательно.

А вот следующие правила методики нужно соблюдать неукоснительно:

  1. Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

    Всю приготовленную на день еду нужно съедать в 5-6 приемов через равные промежутки времени. При этом первый завтрак нужно приурочить к 8 часам утра, а последний ужин устроить не позднее 6 вечера.

  2. В день нужно выпивать не менее 0,5 л чистой воды без газа, желательно минеральной, и 1-2 стакана травяного чая или отвара без сахара. Так можно утолять голод, когда до следующего приема пищи остается много времени.
  3. Перед каждым приемом пищи нужно дополнительно выпивать стакан травяного отвара, например, из ромашки или мяты.
  4. Последний ужин должен быть не позже 6 вечера, но перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая, если мучает сильное чувство голода.

Такая диета предусматривает питание маленькими порциями, причем продукты могут быть непривычными для желудка. В случае возникновения любых недомоганий необходимо постепенно вернуться к привычному рациону и обратиться к врачу.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Диета Сайкова подходит не всем. Сам доктор заявляет, что наиболее выраженными результаты похудения будут у тех людей, у которых избыточный вес составляет 10 кг или более. При этом методика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также при психоневрологических нарушениях.

Меню диеты на неделю

В диету нужно правильно войти, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Для этого на протяжении нескольких дней до начала похудения необходимо питаться меньшими порциями, чем обычно. Полезно и отказаться от вредной пищи – жареных и копченых блюд, маринадов, солений и фаст-фуда.

Меню диеты Сайкова на 7 дней выглядит так:

  • 1 день – 6 сваренных в мундире или запеченных картофелин среднего размера;
  • 2 день – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе судака, трески, путассу, камбалы);
  • 3 день – 1 кг любых фруктов или овощей, например, зеленых яблок или огурцов;
  • 4 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – запрещается любая пища, можно только пить воду, кефир или зеленый чай;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Каждый день нужно выпивать 0,5 л кефира в зимнее время и 1 л в летнее. Если такой рацион не вызвал затруднений и побочных эффектов, его можно повторить снова через неделю, но затем нужно постепенно вернуться к привычному питанию.

Некоторые продукты в меню диеты доктора Сайкова можно заменять аналогичными по составу питательных компонентов. Например, некоторые предлагают заменить рыбу на второй день таким же количеством творога, а курицу – вареными яйцами.

Количество сброшенного избыточного веса зависит от изначального состояния фигуры худеющего и предрасположенностей организма. Считается, что на диете Сайкова можно избавиться от 4 лишних килограммов за неделю.

Это не слишком впечатляющий результат, но оправдывает его то, что организм не испытывает серьезных проблем из-за недостатка пищи. Отзывам и результатам с фото после диеты Сайкова стоит уделить особое внимание.

В связи с неоднозначностью эффекта от этого метода похудения различны и отзывы о диете доктора Сайкова от худеющих людей. Например, девушка Ангелина пишет: «Услышала об этой диете от подруги, которая за неделю скинула что-то около 5 кг.

Другая девушка, Елена, оставила следующий отзыв о диете Сайкова:«Ни на что особо не надеялась, когда садилась на эту диету, но результат оказался не таким уж и плохим. За неделю сбросила четыре килограмма с небольшим, еще и организм почистила.

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

  • Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
  • Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
  • Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
  • Четверг – 0,5 кг вареной куриной грудинки, 500 грамм кефира.
  • Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
  • Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
  • Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье.

Оптимальный срок похудения на строгих диетах, коей и считается методика доктора Сайкова – это 5 или 7 дней. За это время уходит несколько лишних килограммов, а организм не успевает истощиться, поэтому похудение проходит с минимальными трудностями.

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Для тех, кто никогда не пробовал экспресс-диеты, методика Сайкова может показаться сложной из-за скудного набора продуктов, поэтому предварительно стоит оценить собственные силы.

Если сорваться на калорийную еду в самом разгаре похудения, то положительного эффекта точно ждать не придется.

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6-10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг.

Правила системы

Достоинства:

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на правильное питание. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа.

Последующий 14-21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.
  • Кушать дроблено 4-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

Диета доктора Сайкова, отзывы и результаты с фото которые довольно положительны, считается одним из лучших способов снижения веса, так как она является абсолютно безвредной для организма. Это очень важный аспект, ведь избыточный вес — проблема не только эстетического характера.

Ожирение сказывается негативным образом на общем состоянии организма, перегружая печень, сердце, почки, опорно-двигательную систему и т. д. Именно поэтому к вопросу похудения следует относиться с крайней осторожностью и не прибегать к таким сомнительным методам как различного рода экспресс-диеты, таблетки для похудения и т. д.

Кому подойдет гречневая диета для похудения на 7 дней: варианты меню и отзывы

В классическом недельном варианте меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак 2 вареных картофелины, на второй завтрак стакан маложирного кефира (1%), на обед 2 вареных картофелины, на полдник 1 вареная картофелина, на ужин 1 вареная картофелина и полстакана кефира, на второй ужин полстакана кефира (картофель варится вручную, но можно заменить его запеченным в духовке без масла);
  • 2 день – на завтрак 100 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, трески, камбалы, путассу), на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед 100 г рыбы, на полдник стакан кефира, на ужин и второй ужин по 100 г рыбы;
  • Диета доктора Сайкова - 5 кг за 5 дней
    3 день – на завтрак 100 г любого фрукта, кроме банана, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед, полдник и ужин по 100 г того же фрукта, на второй ужин стакан кефира (для этого дня лучше всего выбрать зеленые яблоки или грейпфруты);
  • 4 день – на завтрак 200 г вареной куриной грудки без кожицы, жира, соли и специй, на второй завтрак стакан кефира, на обед 100 г вареной грудки, на полдник полстакана кефира, на ужин 100 г вареной грудки, на второй ужин полстакана кефира;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – от пищи придется полностью отказаться, заменив ее чистой водой без газа;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Эти продукты можно заменять схожими по питательным компонентам. Например, вместо рыбы можно есть морепродукты, вместо мяса – фасоль, вместо фруктов – овощи. Это делается в тех случаях, когда есть непереносимость каких-либо продуктов.

Если диету нужно соблюдать только 5 дней, то меню будет следующим:

  • 1 день – 400 г вареного или запеченного в мундире картофеля и 0,5 л кефира;
  • 2 день – 400 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы и 0,5 л кефира;
  • 3 день – 400 г фруктов или овощей;
  • 4 день – голодовка на воде;
  • 5 день – 400 г фруктов или овощей.

Пятидневную диету легче выдержать, не испытывая сильного чувства голода, и не поддаваясь соблазнам, но и результат будет не таким выраженным, как в случае с недельным похудением. Однако очередность продуктов нельзя менять местами, как и нельзя отменять белковый рыбный день. Если нужно похудеть ощутимо, то стоит сразу сесть на недельную диету.

Правильный выход

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

После похудения можно набрать лишний вес так же стремительно, как он был сброшен. Это можно наглядно увидеть на примере Ларисы Долиной, у которой периоды стройности чередовались с временами, когда она была «в теле». Чтобы этого не происходило, нужно правильно выходить из диеты Сайкова.

Для этого нужно придерживаться схожего питания в течение нескольких дней после завершения похудения. Например, к привычным овощам и фруктам можно добавлять вареную стручковую фасоль и творог, а курицу и рыбу есть с низкокалорийным гарниром, например, с гречневой кашей или рисом.

Затем в рацион постепенно вводятся нежирные мясные супы, каши на молоке пополам с водой, кисломолочные продукты и постные блюда. Вместо курицы и рыбы можно использовать телятину или индюшатину, также меню можно разнообразить вареными, тушеными или запеченными грибами.

После этого происходит полноценный переход к привычному меню. Если похудевший человек хочет сохранить достигнутые результаты, то из питания стоит исключить жареную, копченую и слишком соленую пищу. Если хотя бы месяц питаться такой едой, то желание готовить ее с обилием жира и специй отпадет само собой – привычная некогда еда станет невкусной.

Для того, чтобы лишние килограммы к вам не вернулись, как это регулярно случается с Ларисой Долиной, следует постепенно и правильно выходить из диеты. В первую очередь под запретом переедание, «ночной жор», алкогольные праздники, пикники с шашлыком и подобные мероприятия, где вы даете «волю» своему желудку.

Следующие 2-3 недели после выхода из диеты вы должны питаться исключительно натуральной, полезной пищей (овощи, фрукты, зелень, ягоды, постная рыба и мясо, морепродукты, куриные яйца, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, некрахмалистые каши, чаи и травяные отвары).

Для удержания веса в рамках пользуйтесь следующими правилами:

  • Придерживайтесь дробного рациона питания (4-6 небольших перекусов в день);
  • Для поддержания метаболизма пейте побольше полезной жидкости;
  • Активно занимайтесь спортом, танцами, йогой, бывайте на свежем воздухе, принимайте контрастные души;
  • Не убирайте кефир из меню, оставьте хотя бы 1 прием пищи, состоящий из кисломолочных обезжиренных напитков;
  • В день вы должны получать солидную дозу растительной клетчатки из жидких полезных каш, овощей и фруктов;
  • Очень полезно пить за полчаса до приема пищи травяной отвар, зеленый чай или простую прохладную воду;
  • Редко используйте во время приготовления блюд пищевые добавки, вместо сахара используйте заменители

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно:«Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом:«За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи.

Выдержать строгие условия диеты Сайкова – это лишь полдела. Теперь нужно правильно вернуться к обычному рациону, чтобы вместе с этим не вернулись и сброшенные килограммы. Прежде всего, доктор рекомендует отказаться от всех источников соблазна, которые могут Вам повстречаться. Шумные мероприятия с алкоголем – нет. Поездка на природу с шашлыками и барбекю – нет.

Доктор рекомендует расширить калораж и список допустимых продуктов, однако категорически отказаться от чрезмерно жирной пищи и сладостей. Одобренными продуктами врача являются овощи, фрукты, зелень, молочная продукция, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, морепродукты, мясо нежирных сортов, не крахмальные каши и прочее. При этом диетолог рекомендует отказаться от жарки, как способа приготовления пищи.

Рекомендацией для выхода из диеты является соблюдение дробного графика питания. Возможно, за неделю Вы привыкните к часовому распорядку приема пищи, и для Вас это будет уже нормой. Если возможности для 6-ти приемов пищи нет, то постарайтесь делать перекусы. Попить чай с сухофруктами можно даже в офисе.

После окончания диеты пейте больше воды, теперь ограничений нет, слушайте свой организм и потребляйте столько жидкости, сколько ему необходимо. Диетолог Сайков рекомендует продолжить заниматься физическими упражнениями, если Вы делали это во время диеты, или начать посещать какие-либо спортивные секции, если во время соблюдения особого питания у Вас на это не хватало сил.

Сайков предлагает не исключать полезный кефир из рациона, по его мнению, стоит оставить стакан кисломолочного продукта в качестве одного приема пищи. Как минимум одна трапеза должен сопровождаться большим количеством природной клетчатки — овощей, фруктов или каши. Это, кстати, возобновит нормальную работу кишечника.

Незадолго до приема пищи Сайков рекомендует выпивать стакан травяного отвара, зеленого чая или простой воды. Данная привычка может сформироваться у Вас во время диеты. Ее использование в обыденной жизни станет плюсом для поддержания фигуры, ведь жидкость в желудке уменьшит аппетит и соответственно сократит порцию.

Стоит отдать предпочтение овощам, отварному мясу, рыбе, фруктам или молочным продуктам.

  • «… Информацию о диете Сайкова я нашла в интернете, и она меня заинтересовала своей высокой эффективностью. Правда смущала необходимость предварительного кодирования. Изучила официальный сайт и узнала город, где доктор будет проводить свои сеансы в ближайшее время и записалась на прием. После приема доктора и сеанса психотерапии я получила полностью расписанное меню питания, телефоны поддержки в режиме онлайн и много другой полезной информации. На диете была почти 3 месяца. Минус 16 кг. Прошло уже почти полгода, пока удается удерживать вес в рамках своих новых параметров. Правда, приходится себя серьезно ограничивать во многих продуктах, способах приготовления пищи. По совету доктора возобновила физическую активность — делаю утреннюю гимнастику, гуляю по парку до 5 км в день, занимаюсь точечной акупунктурой и аутотренингом. Думаю, что удастся успешно поддерживать свой новый вес. Спасибо доктору!».
  • «… Диета Сайкова мне, к сожалению, не подошла, уж очень она низкокалорийная. Через первые 4 суток у меня начались головокружения и головные боли, постоянно хотелось кушать. Поэтому я была вынуждена ее прервать. Возможно неудача объясняется тем, что я не проходила кодирование, а просто начала питаться по его рекомендациям, которые нашла в интернете. Попробую попасть к нему на прием и еще раз попробовать, поскольку результаты других людей впечатляют».

Противопоказания

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

  1. При беременности и в период лактации.
  2. Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
  3. При наличии вегето-сосудистой дистонии.
  4. При психо-неврологических заболеваниях.
  5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в хронической стадии.
  6. При обострении заболеваний.
  7. И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Низкокалорийная с низким содержанием жира диета Сайкова противопоказана в детском/пожилом возрасте, лицам с заболеваниями печени/почек, ЖКТ, эндокринных заболеваниях, женщинам в период беременности/лактации.

Не смотря на то, что диету составлял доктор с целью оздоровить организм, очистить его от вредных веществ и при этом дать человеку возможность быстро, качественно и надолго похудеть, методика Сайкова не лишена недостатков:

  1. В первую очередь похудение «По Сайкову» является достаточно тяжелым и ограничительным, ведь, по сути, каждый день представляет из себя моно-диету, при этом объем положенного продукта крайне скудный. В связи с этим возможны возникновения побочных эффектов (головокружение, слабость, бессонница, раздражительность, депрессия, колики в животе, тошнота, нарушение стула, упадок сил и другие). Также диета станет испытанием для вашей силы воли, так как предполагает отказ от большей части распространенных и привычных для меню продуктов.
  2. Не смотря на то, что Дмитрий Сайков активно настаивает на выполнении упражнений во время диеты, его методика считается несовместимой с физическими нагрузками. Во-первых, у вас будет недостаточно сил и энергии для осуществления регулярных упражнений в достаточном объеме. Во-вторых, диетическое питание не предполагает регулярное поступление необходимой дозы протеинов, поэтому спортивные результаты будут ухудшаться, а мышечный корсет «сдуваться».
  3. График из частых перекусов каждые 2 часа не подходит работающим людям, даже сам Сайков рекомендует проводить диету во время отпуска.
  4. Диета несбалансированна по белкам и жирам, поэтому требуется прием биологических добавок, витаминно-минеральных комплексов.
  5. Метаболизм может не только не ускориться, но и замедлиться, что негативно скажется на результатах похудения.
  6. Резкая потеря веса провоцирует возникновения растяжек, дряблой кожи, целлюлита, отвисшего живота, а также истощает мышечную массу.
  7. Возможно ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  8. Негативно влияет на защитные силы организма, ослабляет иммунитет.
  9. Регулярные клизмы и прием слабительных средств может привести к серьезным негативным последствиям для ЖКТ.

Противопоказаний к диете Сайкова также несколько. Она не рекомендуется в следующих случаях:

  • Беременность и период лактации (после родов должно пройти не менее 1,5 лет);
  • Заболевание сердечнососудистой системы, гипертония, вегето-сосудистая дистония;
  • Заболевания нервной системы, нарушения психо-неврологического фона;
  • Наличие заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие), выделительной системы, почек, печени;
  • Послеоперационный период;
  • Наличие воспалительных заболеваний;
  • Детский, подростковый и престарелый возраст.

Система Сайкова является научно обоснованной и эффективной, однако и она имеет свои минусы, ознакомиться с которыми рекомендуется перед тем, как приступать к диете: 

  1. Придерживаться предложенного рациона достаточно сложно, ведь меню на диете весьма скудное. Каждый день, по сути, является монодиетой, при добавлении незначительного разнообразия продуктов. Человек может чувствовать головокружение, слабость, проблемы со стулом, колики в животе, повышается порог раздражительности.
  2. Доктор Сайков настаивает на том, что диету следует сочетать с физической нагрузкой. Однако при минимальном разрешенном количестве калорий у Вас просто не будет сил на фитнес. Даже если Вы отправитесь в спортзал, то при нехватке протеина в питании Ваши мышцы начнут только сдуваться, а эффекта от тренировок не будет.
  3. Диета Сайкова предполагает прием пищи каждые 2 часа, что будет не всегда удобно работающим людям. Поэтому придерживаться методики доктора лучше всего во время отпуска.
  4. Диета является мало сбалансированной в плане насыщения организма белками и минералами, поэтому при ее соблюдении следует дополнительно принимать витаминные комплексы.
  5. Резкая потеря веса, которая предусматривается во время диеты, может повлечь за собой обвисание кожи, появление растяжек и уменьшение мышечной массы.
  6. Во время соблюдения рациона питания по Сайкову, необходимо принимать слабительные средства, что в дальнейшем может негативно отразиться на работе ЖКТ. 

Придерживаться такого рациона питания категорически нельзя людям, у которых выявлены заболевания сердечной, нервной и пищеварительной системы. Противопоказанием к диете являются воспалительные процессы в организм, послеоперационный период и беременность.

Дополнительные советы

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Доктор Сайков предлагает в течение всего периода похудения и после него заниматься спортом. Если приоритет отдается упражнениям на разные группы мышц, то в каждом из них должно быть столько же повторений, сколько весит сам человек.

Такой подход действительно приносит результаты, но в случае с диетой по методу Сайкова – это неоправданный риск. Рацион состоит из низкокалорийной пищи, в результате чего физические нагрузки приводят к истощению.

При этом если совсем не вводить физические нагрузки в распорядок дня, после похудения можно заметить обвисшую кожу на тех участках тела, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, желательно на время диеты записаться на курс комплексного массажа, пользоваться соответствующими косметическими средствами и совершать хотя бы получасовую пешую прогулку каждый день.

После завершения диеты можно вновь заниматься спортом, когда рацион придет в норму. Если добавить к этому еще и правильное питание, то необходимость в похудении отпадет сама собой. Прибегать к диете Сайкова можно не чаще раза в месяц, а лучше еще реже.

Преимущества диеты Дмитрия Владимировича

К достоинствам представленного метода похудения относится следующее:

  1. Быстрый результат.
  2. Эффективность.
  3. Положительное влияние на обмен веществ.

Главным достоинством диеты Сайкова считается экстренный сброс веса. Такой вид питания особенно хорошо подходит для тех, кому срочно нужно избавиться от лишних килограммов перед важным событием. Уже первые дни соблюдение программы питания принесут уменьшение объемов.

Диета предусматривает минимальное потребление калорий, поэтому процесс жиросжигания наступает неизбежно. Несмотря на уровень физической активности, реакции организма и прочие факторы. 

 Программа питания доктора стимулирует повышение обмена веществ, за счет чего вес уходит максимально быстро. Многие худеющие часто сталкиваются с проблемой застоя веса. Вроде бы Вы следуете всем принципам диеты, но после небольшого похудения вес никак не хочет сдвигаться дальше. Соблюдая диету Сайкова такого не произойдет. Минимум пищи и воды вынудит организм использовать липидные запасы с молниеносной скоростью.

Диета Сайкова формирует у человека правильные пищевые привычки. Вы начинаете питаться в одно и тоже время, контролируете вечернее желание плотно поесть. Это поможет сохранить результат после окончания соблюдения методики врача.

Благодаря диете доктора уменьшается отечность тканей, за счет чего происходит дополнительное уменьшение объемов. Еще одним преимуществом диеты является то, что все ее компоненты являются бюджетными, доступными для всех слоев населения.

Сбалансированный питательный рацион дополняется стабилизацией работы нервной системы.

Угасает острая потребность в еде, организм перестраивается в режим расходования запасных питательных веществ.

Вы соблюдали разные диеты и не видели результата? Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограммов, и кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Дмитрий Владимирович поможет Вамдостичь результата!

Суть диеты доктора Сайкова, важные правила и достоинства

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма. Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц.

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки. Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму вырабатывать достаточно энергии для излишней физической активности.

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика.

Чтобы достичь стойкого эффекта, нужно постоянно работать над собой, а диета Сайкова, как и другие экспресс-методы – это всего лишь разгрузка, которая помогает быстро привести себя в форму перед важным событием.

Диета по Сайкову (Долиной)

Загрузка…

Диета доктора Сайкова – это не универсальный способ избавления от лишних килограммов для всех желающих. Ее создатель даже не профессиональный диетолог, поэтому слово «доктор» в названии играет только психологическую роль – дает уверенность в успехе, что тоже важно во время похудения.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Влияние на здоровье

Диета Сайкова предполагает серьезное сокращение количества жиров в обычной пище. Диетолог считает, что именно жир становится причиной набора лишних килограммов. Если человек регулярно будет питаться нежирной пищей, то лишние килограммы начнут уходить.

После этого режима питания большая часть людей отмечает улучшение самочувствия. В первую очередь оно заключается в ускорении всех пищеварительных процессов. Лишние жиры из пищи не замедляют обмен веществ, поэтому даже белковая пища легко перерабатывается в желудке и кишечнике.

Диета Сайкова: описание метода, результаты, отзывы

Основным принципом этого режима питания является расход жидкости из жировых запасов. По мнению этого специалиста, жир вместе с лишней жидкостью занимают лишнее место в организме, поэтому от них нужно избавляться. В сутки Сайков советует выпивать до 1 л чистой воды.

Вместо воды рекомендуется использовать нежирный кефир. В сутки уровень его потребления не должен превышать 0,5 л, так как увеличение объема кисломолочных продуктов может нарушить правильную работу желудка.

Такая диета доктора Сайкова должна соблюдаться в течении 5 дней. За это время, при правильном выполнении всех рекомендаций, организм сможет гарантированно потерять до 5 кг лишнего веса.

Сайков советует использовать свою диету до двух раз в год. Это поможет приучить внутренние органы к новому режиму питания, а также поспособствует ускорению обмена веществ. Если человек периодически будет использовать эту диету, то в будущем он сможет забыть про избыточный вес.

https://youtu.be/gOgvrcobR4A