Финиковая диета для похудения: отзывы

0
10

Требования диеты

Главным требованием непосредственно финиковой методики является потребление одних только фиников в течение первых четырех дней. Уже на пятые сутки разрешено ввести в рацион зеленые яблоки. Чтобы хоть как-то разнообразить меню допустимо редкое потребление апельсинов или других цитрусовых.

Необходимо придерживаться дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями. Нельзя забывать и о потреблении чистой негазированной воды. Также из питья разрешен зеленый или травяной чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Несмотря на то, что финики имеют высокую калорийность, диета предусматривает небольшие ограничения, и допускает употребление только конкретных продуктов в определенные дни. За счет того, что организм не получает привычного количества калорий, ему самостоятельно приходится добывать их уже у имеющихся жиров, что приводит к коррекции фигуры, а точнее уменьшению объемов талии и бедер.

Чтобы получить максимальный эффект от такой диеты, необходимо ежедневно питаться определенным набором продуктов, и в будущем или отказаться или существенно сократить потребление вредной пищи, включая соленья, копчености, сладости. В дальнейшем допускаются лишь полезные десерты.

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые.

Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней. По истечении этого времени можно сбросить 6-8 лишних килограмм. Питаться рекомендовано дробно умеренными порциями. Основа жидкого рациона — обычная негазированная вода. Еще можно пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность — 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам — до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

финиковая диета отзывы похудевших

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней.

Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы). Если можете насытиться меньшим количеством гречки, сократите ее количество. Но сильно урезать рацион все же не стоит, чтобы не сорваться с диет-курса.

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов — свидетельство их зрелости.

Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие. Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин.

Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки — прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили.

Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность.

Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость).

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Недостатки финиковой диеты

Финиковая диета меню имеет следующее:

  1. В течении первых четырех дней вам предстоит питаться исключительно финиками. Один прием пищи — 3-5 фиников.
  2. При этом следует в больших количествах употреблять жидкость: чаи без сахара, простую негазированную воду и немного сока, разбавленного с водой. Жидкость необходима, так как высушенные плоды, само собой, не содержат ее в своем составе, из-за чего может нарушиться процесс пищеварения и другие функции организма.
  3. С пятого дня можно начать дополнять свой рацион яблоками или апельсинами. По такому принципу нужно питаться до окончания курса.

Как утверждают авторы диеты, этот способ похудения может дать неплохие результаты, если соблюдать его, не отклоняясь от правил и не «срываться» на запрещенные продукты. Оно и не удивительно — столь ограниченный рацион просто не может не отобразиться на физическом состоянии человека.

  • депрессивное состояние, апатия;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • растяжки, дряблость и обвислость кожи (в связи с нарушением водного баланса).

Кроме того, даже особо ярые поклонницы фиников уже на второй день явно пересмотрели свое отношение к этому продукту, ведь он очень быстро приедается. Впрочем, это характерно практически для любой монодиеты. Также вы можете выбрать финиковую диету на 3 дня.

Всего в 100 граммах такого продукта содержится почти 300 ккал, потому многие уверены, что финики при диете строго запрещены. Но, как оказалось, это достаточно спорный вопрос — некоторые напротив утверждают, что сухофрукт отлично помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Каким образом? Попробуем разобраться.

В книге «Как победить лишний вес» знаменитый личный тренер Д. Майклс предложил целую стратегию грамотного употребления полезных сладостей таким образом, чтобы терять при этом лишние килограммы. Чтобы не спровоцировать набор веса, питаясь финиками, необходимо попросту учитывать особенности собственного метаболизма. И, само собой, немаловажную роль играет качество употребляемого вами продукта.

Не стоит приобретать слипшиеся сухофрукты, которые будто пропитаны некой вязкой массой. Дело в том, что это вовсе не сок самих плодов, а всего-навсего сахарный сироп, в котором отвариваются фрукты для того, чтобы они могли дольше храниться.

Конечно же, после такой обработки в финиках попросту не может остаться никаких полезных веществ и витаминов, потому ни о каком благотворном воздействии на организм и, уж тем более, на фигуру не может быть и речи.

Рекомендуется покупать высушенные плоды, в составе которых нет никаких консервантов, а также следовать советам по их употреблению.

Меню финикового дняЗавтрак: 70 г фиников.Перекус: 30 г фиников.Обед: 100 г фиников.Полдник: 30 г фиников.Ужин: 70 г фиников.

Меню яблочно-финикового дняЗавтрак: 70 г фиников.Перекус: 2 яблока.Обед: 70 г фиников.Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Дни 1 и 3Завтрак: 50 г фиников; 40 г сушки из яблок и 20 г фисташек.Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля.Обед: 70 г кураги; 30 г сушки из яблок и 20 г фисташек.Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля.Ужин: по 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндального микса.

День 5Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников.Перекус: 100 г фиников.Обед: стакан кефира и 100 г фиников.Полдник: стакан кефира и 100 г фиников.Ужин: 100 г фиников.Незадолго до сна: стакан кефира.

Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников.Перекус: 10 г фиников.Обед: гречневая каша с 30 г фиников.Полдник: 20 г фиников.Ужин: гречка и 20 г фиников.

  • Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения финиковой диеты — наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
  • Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
  • Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.
  1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
  2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
  3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
  4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
  5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
  6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
  7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.
  • Рацион диеты — довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
  • Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Если хотите обратиться к финиковой диете снова, это можно сделать после перерыва хотя бы в один месяц. А желательно, чтобы пауза была более долгой.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Казалось бы, как можно похудеть, кушая финики? Ведь это сладкий продукт, да и к тому же довольно калорийный для похудения. Действительно, на 100 грамм приходится от 140 до 300 килокалорий (в зависимости от сорта).

Однако похудеть благодаря им на самом деле можно. Происходит это из-за того, что финики очень питательны и быстро дают чувство насыщения. А так как фрукт довольно сладкий, можно даже сказать, приторный, то съесть его много не получится.

Финики в тарелке

Финиковая диета — одна из самых необычных, но любимых многими женщинами

Нельзя недооценивать пользу фиников, ведь в них содержится масса полезных веществ.

К полезным свойствам этого продукта, помимо состава, можно отнести следующие:

  • финики — это хороший источник витаминов, который не только укрепляет здоровье, но и придаёт силы;
  • сладость фрукту придаёт не сахар, а глюкоза и фруктоза, которые не откладываются в организме в виде жира;
  • плоды финиковой пальмы имеют в своём составе клетчатку, которая помогает бороться с избыточным холестерином, а также сбалансирует уровень сахара в крови;
  • рационально употребляя этот продукт, можно нормализовать деятельность кишечника;
  • вещества, содержащиеся в финиках, защищают организм от туберкулёза и раковых опухолей, поддерживают иммунитет.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Процесс похудения на плодах финиковой пальмы можно скрасить несколькими простыми, но вкусными блюдами.

Фруктовый салат

  1. Очистите яблоко и порежьте его кубиками.
  2. Мякоть апельсина аккуратно измельчите.
  3. Добавьте 4–5 фиников, всё смешайте и заправьте натуральным йогуртом.

Овощной суп

  1. Нарежьте репчатый лук, перец.
  2. Натрите на тёрке небольшую морковь.
  3. Отварите на курином бульоне, добавьте зелень.
Овощной суп

Овощной суп дополнит диету на финиках

Финики богаты витаминами и клетчаткой

Финики богаты витаминами и клетчаткой

Диета не запрещает есть зеленые яблоки

Диета не запрещает есть зеленые яблоки

Во время диеты возможна резкая смена настроения

Во время диеты возможна резкая смена настроения

Меню диеты

Использование фиников для похудения позволяет быстро насыщать организм, и избегать чувства голода. Финиковая диета – разновидность монодиеты,  ограничивает потребление привычных продуктов питания. Поэтому диетологи рекомендуют принимать поливитамины с полным комплексом недостающих витаминов и минералов на протяжении десятидневного цикла.

Худеющие употребляют финики в любом количестве. Другие источники рекомендуют потребление 10, 12 или 14 плодов в сутки. Не стоит следовать таким ограничениям. Скудный ежедневный рацион не вызывает похудения. Ежедневное недоедание наносит вред здоровью, приводит к ухудшению настроения и раздражительности.

Финиковая методика имеет несколько вариантов похудения. Один метод сводится к потреблению одних только фиников. В остальных способах кроме фиников разрешены и другие продукты. Потому можно подобрать для себя самый подходящий вариант.

Также существует еще несколько вариантов методики – кефирно-финиковая диета и способ похудения на финиках и гречке.

С помощью первого варианта  можно не только эффективно очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, но и потерять за 3 дня от 2 до 5 кг лишнего веса. Эта методика предусматривает употребление обезжиренного кисломолочного напитка.

Для тех, кому очень сложно не включать в свой рацион крупы, подойдет второй вариант диеты. Эта методика более сбалансирована, но придерживаться ее более 7 дней не рекомендуется.

Диета предусматривает ежедневное потребление 150-200 г гречки (сухая крупа) и 100 г фиников.

Методика

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Кефирно-финиковая диета

100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. 100 г фиников. 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.

100 г фиников.

Перед сном: 200 мл кефира.

Диета на гречке и финиках

150 г гречневой каши; 20 г фиников. 10 г фиников. 150 г гречневой каши; 30 г фиников. 20 г фиников.

150 г гречневой каши; 20 г фиников.

Такая методика рассчитана на 3-10 дней. За этот срок можно потерять около 6-8 килограмм лишнего веса.

В меню представлено по 1 варианту на 1 день.

Диета

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Финиковая диета

70 г фиников. 30 г фиников. 100 г фиников. 30 г фиников. 70 г фиников.
Яблочно-финиковая диета 70 г фиников. 2 зеленых яблока. 70 г фиников. 2 финика; половинка зеленого яблока.

70 г фиников; 2 дольки яблока.

Не менее эффективной методикой похудения является диета, предусматривающая потребление фиников и орехов.

День диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Первый день

40 г сушеных яблок ; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. 40 г сухих яблок; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.

Второй день

50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. 10 г грецких орехов; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орехов. 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.

Третий день

40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. 40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.

Четвертый день

50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. 10 г грецких орешков; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орешков. 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.

Пятый день

40 г кешью; 80 г микса, приготовленного из кураги, фиников и инжира. 20 г миндальных орешков; 30 г фиников. 20 г грецких орешков; 100 г микса из кураги, чернослива и инжира. 20 г лесных орешков; 50 г фиников. 30 г кешью; 100 г фиников с черносливом.

Каждый день необходимо кушать миксы из этих ингредиентов. Женщинам разрешено съедать до 500 г, мужчина – до 700 г. Кроме фиников разрешено включить в меню любые сухофрукты. Рекомендуется 5-разовое питание.

Финиковая диета для похудения: как она работает

Важно понимать, что финики — это не продукт, сжигающий жир. Используя их в неограниченном количестве, вы рискуете не похудеть, а скорее даже наоборот, прибавить себе лишних проблем. Выбирая эту диету, нужно с умом подойти к ней.

Сухие и свежие плоды обладают разной плотностью и калорийностью. Этому нужно уделять большое внимание. Более калорийных продуктов, соответственно, и съедать нужно меньше.

Итак, первые четыре дня десятидневной диеты человек есть лишь финики, пьет лишь воду или зеленый чай. На пятый день финики разнообразят зелеными яблоками и продолжают пить воду или зеленый чай.

Предполагаемое избавление от лишнего веса на финиковой диете – до 7 кг, что является очень хорошим показателем.

Достоинства финиковой диеты

Диету нельзя повторять ранее, чем через три-четыре месяца.

Финиковая диета для похудения: отзывы

На время диеты необходимо исключить из питания восемь групп продуктов:

  • сладкое;
  • острое;
  • жирное;
  • жареное;
  • копчённое;
  • маринованное;
  • мучное;
  • фастфуд.

Овощи, фрукты и свежая зелень — в приоритете. Продуктам, приготовленным на пару — «зелёный свет». Приёмов пищи должно быть четыре. После каждого из них нужно съедать по 1-2 финика.

Энергетический состав этих сухофруктов — 277 ккал на 100 г продукта. В составе фиников мало белков и жиров, но много углеводов, примерно 75. Все диетологи говорят, что финики имеют самый высокий из всех растительных продуктов гликемический индекс.

Финиковая диета для похудения

Диета от Пророка Мухаммада ﷺ

Финики для похудения!? Диета!? Datteln abnehmen, Diät!?

На финиковой диете человек получает все необходимые для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия вещества:

  1. Лишь немногим избравшим для похудения финиковую диету, к сожалению, удалось добиться желаемого результата в 7 кг. Как правило, на ней удается сбросить 4–5 кг.
  2. Люди говорят, что сложно съесть более 4 ягод за прием. Они очень сладкие, и их трудно съесть больше.
  3. Не все выдерживают срок в 10 дней, многие начинают испытывать дискомфорт, связанный с физиологическими процессами, происходящими в организме во время финиковой диеты. Так, маленькое содержание белка в еде в течение 10 дней ведет к ослаблению мышечного тонуса. Некоторые заметили также «осунутость» и некоторую дряблость кожи.
  4. С настроением также не всегда хорошо, появляется раздражительность и нервозность.
  5. Те люди, которые все же выдержали период в 10 дней, отрицают возможность продержаться на финиковой диете дольше.

Овощной суп

Противопоказания

Не стоит выбирать эту диету, если у вас:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергии.

Откажитесь также от неё в случае, если вы беременная или кормящая мать; ваш возраст меньше 18 или больше 70 лет. Не рекомендуется следовать этой диете после перенесённых заболеваний или операций. В любом случае, если не хотите навредить своему организму, обратитесь за консультацией к специалисту.

Их немного:

  • подростковый и пожилой возраст;
  • повышение сахара крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни желудка и кишечника;
  • мочекаменная болезнь;
  • мигрень.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Очень осторожно относиться к методике следует людям, имеющим повышенную кариозность зубов. Финики содержат много сахаров, хоть и природного происхождения, но они могут агрессивно воздействовать на зубную эмаль, а потому еще больше усугубить проблему.

Поскольку методика не может похвастаться сбалансированностью рациона, у нее имеется довольно много противопоказаний. Так, нельзя придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом.

Этот способ похудения не подойдет людям, которые недавно перенесли операции, тем, чья жизнь связана с умственной и физической деятельностью. Категорически запрещено худеть на финиковой диете детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Финиковая диета является достаточно жесткой диетой. Несмотря на то, что она дает отличные результаты, прежде чем начать худеть таким способом, необходимо взвесить все плюсы и минусы, чтобы понять, удастся ли пройти диету до конца и потом удержать полученные результаты.

Основные правила

Важно помнить, что диету на финиках не стоит продолжать более 10 дней. Чтобы добиться нужного эффекта, постарайтесь придерживаться таких рекомендаций:

  • в день можно есть не более 300 грамм;
  • общее количество плодов разделите на 5 приёмов;
  • не забывайте пить воду: 2 литра в день;
  • добавлять можно только разрешённые продукты.

Первые четыре дня рекомендуется есть только финики, не забывая про питьевой режим. Помимо воды, можете пить зелёный чай или разбавленные водой натуральные соки. В это время организм начинает привыкать к такому режиму питания.

Питание получается довольно скудное. Из-за этого диетологи советуют на шестой день ввести другие продукты. Например, на завтрак или ужин можно съесть салат из свежих овощей или фруктов. В обед отварите 100 грамм белого мяса или рыбы. Разрешается 200 грамм творога. Таким образом, вы будете поддерживать диетическое питание.

Чтобы ушедшие килограммы не вернулись, необходимо заниматься спортом, следить за питанием, заменять газированную воду натуральными соками или кисломолочной продукцией. Не стоит забывать о свежих овощах и фруктах.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Помимо воды и зелёного чая, в разных вариантах диет можно пить чёрный чай без добавок, некрепкий кофе и отвары из трав.

Второй вариант (жёсткий)

Помимо основных продуктов, которые разрешаются на финиковой диете, можно добавить и другие. Рассмотрим некоторые варианты диет, предлагаемые диетологами. К возможным противопоказаниям данных диет можно отнести те же, что и относятся к исключительно финиковой диете.

Предполагаемый результат — 8-10 кг за десять дней.

Вариант диеты для людей с сильной волей. Первые четыре дня придётся употреблять только финики, правда, столько, сколько «влезет». Один финик содержит только 23 ккал. А много этих плодов не съешь, так и лишние килограммы незаметно уйдут!

В сутки нужно выпивать 2 литра минеральной воды или несладкого зелёного чая. Разрешенные одно зеленое яблоко и апельсин добавят радости на пятый день диеты. Грейпфруты, груши и бананы постепенно включаются в рацион с 6-го по 10 дни. Нельзя торопиться «выходить» из диеты, делать это нужно очень плавно.

Это сладкое лакомство позволит быстро приобрести желаемую форму и проститься с ненужными килограммами. Худеть, поглощая углеводы, — это ли не чудо? Сладкоежкам посвящается эта диета…

С какими проблемами можно столкнуться

Диетологи рекомендуют придерживаться финиковой диеты не более, чем 10 дней. Кроме того, старайтесь не «сидеть» на ней чаще, чем 1 раз в четыре месяца. Следовать этому необходимо из-за того, что питание становится несбалансированным, и организм не получает всех необходимых веществ.

Финики — продукт довольно приторный. Поэтому, воспользовавшись этой диетой, вы, возможно, перестанете любить сладкое. Однако хорошо это или нет — вопрос спорный.

Не забывайте также о том, что при молочно-финиковой диете у вас могут проявиться заболевания желудочно-кишечного тракта, которые находились в состоянии ремиссии. Будьте осторожны, при малейших неудобствах прекращайте диету. Помните, что здоровье важнее.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом диеты является то, что финики приносят пользу организму. Плоды богаты множеством минералов и витаминов. 10 фиников в день снабжают организм медью, магнием и серой,этого вполне достаточно, чтобы он нормально функционировал.

Также эти продукты включают натрий, железо, фосфор. А большое количество калия, содержащегося в сухофруктах, оказывает благотворное воздействие на работу сердца. Финики содержат 20 незаменимых кислот, включая трипофан (натуральный антидепрессант), позволяющий снизить вероятность стресса и других негативных психологических явлений.

Финиковая диета особенно порадует тех, кто и дня не может прожить без сладости, а потому часто срывается и не может соблюдать диету. Для того чтобы после выхода из диеты снова не сорваться и не набрать лишних килограмм, рекомендуется потреблять финики с чаем или другим горячим напитком. То есть, заменить сухофруктами конфеты и пирожные.

Особенно полезными будут финики для людей, у которых имеются болезни крови, глаз. Их нужно употреблять женщинам в период менструации, при простудных заболеваниях. Сухофрукты помогают укрепить иммунитет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.

Финики способствуют регулировке стула, восстановлению микрофлоры кишечника. Благодаря тому, что плоды богаты пантотеновой кислотой, это позволяет урегулировать обменные процессы в организме. Также финики содержат ретинол, который оказывает благотворное воздействие на волосы и ногти, укрепляя их и улучшая рост.

Такой продукт рекомендуется беременным женщинам, поскольку в их составе имеются вещества, способствующие укреплению матки и облегчению родовой деятельности. Кроме этого, плоды значительно улучшают эмоциональное состояние, уменьшая риск столкновения с послеродовой депрессией.

Недостатком диеты является жесткий рацион и режим питания. Ведь для того, чтобы выдержать диету до конца, необходимо проявить силу воли и выдержку. Не исключены сильные приступы голода при соблюдении методики.

Несмотря на то, что финики положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, при чрезмерном их потреблении желудок может остановиться. При возникновении запоров следует отказаться от продолжения диеты.

Каковы отзывы о финиковой диете

Финики обладают свойством убирать жировой слой на теле, не стоит их исключать из рациона после окончания диеты. Сладкие сухофрукты заменяют конфеты и являются важной составляющей вкусного и здорового питания стройных людей. Использовать дополнительные физические нагрузки для похудения нежелательно.

Моно диета отличается особым режимом питания из ограниченного количества продуктов. За счет этого сжигается жир и снижается вес. Лишняя нагрузка на организм приводит к переутомлению и другим неприятным последствиям.

По окончанию десятидневного цикла нельзя резко возвращаться к привычному образу жизни. Переедание и сидячий образ жизни вредны, они снова нарастят сброшенные килограммы. Для сохранения фигуры рекомендуется переход на здоровое питание и разумные физические нагрузки.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.