Тесное белье ухудшает качество спермы

0
10

Факторы конкурентоспособности здоровых сперматозоидов

Для зачатия здорового потомства у мужчин должна быть активная и полноценная сперма. На медицинском языке это звучит как здоровая фертильность.

Тесное белье ухудшает качество спермы
Улучшаем подвижность спермиев
  • физиология;
  • здоровый рацион;
  • спокойный образ жизни, исключая стрессы и депрессии;
  • благоприятная экология.

В последнее время, слабость мужской функциональности проявляется все больше у мужчин репродуктивного возраста. Из-за слабой фертильности, медицина начала искать выходы – так появилось пробирочное оплодотворение. Им часто пользуются мужчины с низкими показателями качества семени.

Не прибегая к крайностям медицинских услуг, мужчины могут самостоятельно улучшить сперму. Для этого следует придерживаться несложных рекомендаций.

Отчего спермограмма оказалась плохой

Спермограмма назначается обычно при комплексном обследовании пары для определения причин бесплодия. Благодаря этому анализу определяются все основные характеристики спермы. Количество сперматозоидов подсчитывается, определяются их качественные характеристики и выявляются все нарушения в сперматогенезе.

Качественная спермограмма позволяет мужчине стать отцом естественным путем. Плохой считается спермограмма, не соответствующая критериям ВОЗ. При этом основными характеристиками спермограммы являются такие ее качества:

  • цвет, количество;
  • количество сперматозоидов и степень их подвижности;
  • рН кислотность, вязкость;
  • показатели разжижения;
  • процент округленных клеток;
  • существование включений (эритроциты, лейкоциты, микрофлора).

Что же можно было определить на анализе, если спермограмму посчитали плохой?

Тесное белье ухудшает качество спермы

Для анализа спермы определены свои критерии нормы. При несоответствии этим критериям спермограмма считается плохой.

Вариантами отклонений при спермограмме могут быть:

  • недостаточное количество спермы (при нарушенной функции яичек после травм или воспалений половых органов);
  • сниженная концентрация спермы (малое количество сперматозоидов при нормальном объеме спермы);
  • неподвижность сперматозоидов или их аномалия (встречается у мужчин после перенесенных заболеваний половой сферы или обусловлены генетически).

В заключение анализа спермы могут присутствовать термины с указаниями на отклонения в спермограмме в виде :

  • нормозооспермии: при небольших отклонениях в сперме, не влияющих репродуктивные свойства;
  • азооспермии: при абсолютном отсутствии сперматозоидов;
  • некрозооспермии: при недостаточном количестве живых сперматозоидов;
  • астенозооспермии: при плохой подвижности сперматозоидов;
  • акинозооспермии: при полной неподвижности сперматозоидов;
  • криптозооспермии: при наличии единичных сперматозоидов;
  • гемоспермии: при присутствии эритроцитов;
  • лейкоцитоспермии: при избытке лейкоцитов.

Патологии спермы

Причины любой патологии при сдаче спермы выявляются репродуктологом. При этом к проблеме подходят комплексно, определяя причины плохой спермограммы.

  1. Например, недостаток спермы (менее 1,5мл эякулята на весь объем спермы) часто является последствием травмы половых органов или перенесенных венерических заболеваний. Появившиеся рубцы на яичках серьезно ухудшают эти показатели.
  2. Недостаток живых сперматозоидов (менее 12 млн. на 1 мл спермы) встречается при низком гормональном балансе или рубцовом поражении яичек. Эту ситуацию решить естественно нельзя. Единственным выходом здесь является искусственная инсеминация или ЭКО.
  3. Неподвижность сперматозоидов может указывать на проблемы внутри организма или негативные внешние воздействия. Причинами такому нарушению могут быть наследственные патологии, вредные привычки (алкоголь, курение), облучение, вибрации, иммунные или гормональные патологии. Нередко для исправления ситуации мужчине надо оставить вредные привычки, сменить вредную работу, пройти стимулирующую терапию.
  4. Недостаточная подвижность сперматозоидов существенно снижает возможность мужчине зачать малыша. Выделяют 4 степени подвижности (нормальной активности, прямолинейно движущихся, малоактивных и абсолютно неподвижных). В норме не меньше 25% сперматозоидов должны быть нормальной активности. Недостаточно активные мужские клетки встречаются после инфекционных или воспалительных патологий.

Спермограмма отражает состояние здоровья организма мужчины и его возможность зачать ребенка естественным путем. Если анализ вдруг оказался «не очень», то причину следует искать в одном из факторов:

  • неправильная подготовка или сдача спермы;
  • наследственные расстройства;
  • малоподвижность;
  • вредные пищевые привычки;
  • нерегулярные половые контакты (слишком частые или редкие);
  • имеющиеся венерические недуги или их последствия;
  • гормональный сбой;
  • последствия операций на органах малого таза;
  • аутоиммунные заболевания;
  • простатит;
  • эндокринные заболевания (особенно сахарный диабет);
  • варикозное расширение в области вен семенного канатика (варикоцеле);
  • радиационное воздействие;
  • токсическое воздействие некоторых веществ (алкоголь, никотин, лекарственные препараты, наркотики);
  • перенесенные стрессы.

Любые воспалительные и эндокринные заболевания способны ухудшить сперматогенез и эндокринный баланс в организме. Сахарный диабет, например, «бьет» по сосудам, истончая их и лишая эластичности.

Варикоцеле, по мнению многих врачей, нередко является причиной бесплодия.

Эта патология ухудшает фертильную функцию из-за факторов:

  • создания повышенного давления и температуры в яичках;
  • кислородного голодания в половых органах.

Все эти факторы в сумме снижают количество активных сперматозоидов или меняют их строение.

После удачной операции по лечению варикоцеле спермограмма обычно улучшается. Однако в некоторых случаях сперматогенез полностью не восстанавливается. Скорее это лишь способствует остановке прогрессирования дисфункции яичек.

Острые и хронические заболевания мужской половой сферы (простатит, уретрит, цистит, орхит и др.) часто ухудшает репродуктивную способность мужчины. При инфекционном поражении простаты, мочевого пузыря или яичек, в спермограмме обычно содержится много лейкоцитов.

Простатит не всегда несет за собой бесплодие, однако практически всегда ухудшает мужскую потенцию. К подобному расстройству могут также приводить операции по удалению простаты или новообразований малого таза.

Влияние цвета спермы

Последние исследования медицины показывают тот факт, что качество мужского семени за последние десятилетия на порядок ухудшились. Нарушения отмечены в морфологии и подвижности.

Что влияет на качество спермы?

Тесное белье ухудшает качество спермы
Избавляемся от лишнего веса
  • заболевания мочевой и половой системы;
  • гормональный дисбаланс (повышенные показатели эстрогена и пролактина, снижение уровня мужского гормона – тестостерона);
  • пристрастие к спиртным напиткам, курение, наркотические средства;
  • депрессии, стрессы;
  • не контролируемая половая жизнь (воздержания, также вредны, как и частая эякуляция);
  • частые походы в баню, сауну;
  • ношение тесного белья, пагубно влияют на спермограмму;
  • сперматозоиды имеют низкое качество морфологии у мужчин, которые работают на вредных производствах (токсические вещества, тяжелые металлы, вредные компоненты);
  • вредные продукты (жиры, витаминный недостаток);
  • сидячий образ жизни способствует нарушению кровоснабжения органов в малом тазу;
  • лекарственные препараты – прием антидепрессантов, стероидов, антибиотиков, антигистаминных средств;
  • пагубно влияющие факторы – частое использование гаджетов, нельзя носить мобильный телефон в карманах штанов, пользоваться ноутбуком на коленках (вредное излучение негативно влияет на сперматозоиды).

Успешное зачатие возможно в том случае, если семенная жидкость будет содержать в себе от 12 до 16 миллионов активных головастиков с правильными формами (сперматозоиды). Даже незначительное отклонение от нормы, способствует ухудшению фертильности мужчин.

Устранение вредных факторов улучшает показатели спермы.

Внешний вид спермы здорового мужчины беловато-прозрачный. При наличии посторонних оттенков возможны присутствия патологических процессов.

Тесное белье ухудшает качество спермы
Визуализация смермиков
  • прозрачный водянистый состав может предупреждать о сильном обезвоживании или малом количестве сперматозоидов (полное бесплодие);
  • желтоватый оттенок говорит о крепком здоровье мужчины, а более насыщенный цвет предупреждает о повышенной кислотности, присутствии инфекции в половой или мочевой системе;
  • зеленая сперма бывает у мужчин имеющих сильнейшую инфекцию, хронический простатит, орхит, везикулит, эпидидимит неприятный запах семенной жидкости предупреждает о венерическом заболевании);
  • розоватый цвет семенной жидкости – самый плохой вариант. Присутствие плазмы в сперме или неких прожилок увеличивают риск присутствия опухоли или открытой раны;
  • коричневый оттенок предупреждает о воспалительных процессах яичек, каналов для выведения семени, семенников;
  • бурый оттенок бывает в случаях аденомы запущенного течения или осложненного простатита.

Нормы спермограммы

Как консистенция влияет на качество спермы? Показатели семенной жидкости – это допустимые нормы вязкости, цвета и густоты. Семенная жидкость должна быть вязкой и густой, через несколько минут подсыхания, она становится плотной, после чего начинает разжижаться (это очень важно). Вид разжиженной спермы виден при вытекании из презерватива или влагалища.

Тесное белье ухудшает качество спермы

Мужское семя разжижается через 45-60 минут, если спустя это время жидкость не станет водянистой, это сигнал для посещения больницы. О чем говорит чрезмерная густота семени? Повышение густоты спермы может влиять на скорость передвижения сперматозоидов, иногда в таких случаях диагностируется бесплодие.

Качество сперматозоидов рассматриваются по вязкости спермы. При слишком густой консистенции могут быть выявлены патологии с простатой (запущенного течения), дефицит ферментов или везикулит. Негативные воздействия предполагаемых болезней снижают качество семени. Зачатие может не случиться.

Норма эякулята составляет 3-5 мл. Сниженный (менее 2 мл) свидетельствует либо о нарушении доставки спермы в лабораторию, либо о недостаточности функций половых желез (простаты, семенных пузырьков и прочих). Увеличение количества спермы говорит о наличии воспалительного процесса в половых органах.

В норме цвет эякулята беловатый, сероватый или с оттенком желтого. Красная или бурая окраска спермы свидетельствует либо о травме половых органах, либо о камнях в простате или хроническом везикулите (красный оттенок обусловлен примесью эритроцитов).

Кислотность

Норма рН спермы составляет 7,2-7,8 (щелочная). Отклонения в ту или иную сторону говорят о воспалительном процессе половых желез.

Время разжижения

Время разжижения спермы должно не превышать 60 минут. В случае удлинения времени разжижения сперматозоиды в кислой среде влагалища растрачивают свою энергию и теряют активность, что значительно снижает их способность к оплодотворению яйцеклетки. Чаще всего длительное время разжижения наблюдается при хроническом простатите и/или везикулите.

Вязкость спермы

Для определения вязкости эякулята измеряют длину нити, стекающую с конца пипетки. В норме она не более 0,5см.

Удлиненная нить (повышенная вязкость) свидетельствует о хроническом либо простатите, либо везикулите. Густая и вязкая сперма значительно снижает шансы на зачатие, так сперматозоидом трудно передвигаться во влагалище, что еще более усиливает негативное воздействие на них кислой среды.

Количество сперматозоидов в 1 мл эякулята

В норме в 1мл спермы должно содержаться более 20млн. сперматозоидов.

Снижение плотности спермы называется олигозооспермия, что свидетельствует о неэффективной работе яичек (снижение андрогенов, воспалительный процесс яичек, токсическое поражение сперматогенного эпителия яичек в анамнезе, ослабленный иммунитет, нарушение обмена веществ и прочее).

Сниженная концентрация уменьшает шансы на оплодотворение. Увеличение плотности спермы или полизооспермия (более 120 млн. в 1 мл) предшествует олигозооспермии.

Общее количество сперматозоидов

Общее число сперматозоидов в исследуемом эякуляте должно быть более 60млн. Снижение плотности связано с теми же факторами, что и снижение концентрации сперматозоидов в 1 мл спермы.

Подвижность сперматозоидов

От подвижности сперматозоидов зависят шансы на оплодотворение. Выделяют 4 группы спермиев:

  • группа А – активные подвижные сперматозоиды с прямолинейным движением;
  • группа В – малоподвижные спермии с прямолинейным движением;
  • группа С – малоподвижные сперматозоиды, движения которых колебательные или вращательные;
  • группа Д – сперматозоиды неподвижны.

В норме должно быть более 25% сперматозоидов из группы А или 50% сперматозоидов из группы А и В.

Сниженная подвижность сперматозоидов носит название астенозоосперия и свидетельствует о воспалительных процессах половых органов, токсических поражений и тепловых воздействий на мужские половые железы (яички).

Морфология

С помощью данного показателя определяется количество нормальных сперматозоидов.

В норме неизмененных сперматозоидов должно быть более 20%. О тератозооспермии говорят, когда количество нормальных спермиев менее 20%.

Влияют на морфологию сперматозоидов токсические и радиационные поражения, воспалительные и инфекционные процессы, а также экология.

Живые сперматозоиды

Данный показатель оценивает процент живых спермиев в эякуляте. Чем он меньше, тем ниже вероятность зачатия. В норме живых сперматозоидов должно быть более 50%.

О некроспермии говорят при снижении описанного показателя, что может быть временным явлением при интоксикации, инфекционном заболевании, стрессе. Постоянная неркоспермия наблюдается при поражении яичек радиацией, токсическими веществами или тепловом воздействии.

Клетки сперматогенеза

Количество слущенных клеток сперматогенного эпителия семенных канальцев должно быть не более 2%.

Агглютинация и агрегация

В норме склеивание сперматозоидов (агглютинация) и скопление спермиев в сгустки отсутствует.

Лейкоциты и эритроциты

В норме в эякуляте эритроциты отсутствуют, а количество лейкоцитов не превышает 3-4 в поле зрения. Если лейкоцитов больше, это указывает на воспалительный процесс в мужских половых органах.

В норме слизи в сперме нет или она в небольшом количестве. Обнаружение значительного количества слизи говорит о воспалительном процессе простаты и семенных пузырьков.

  • олигозооспермия – низкая концентрация сперматозоидов;
  • астенозооспермия – низкая подвижность сперматозоидов;
  • тератозооспермия – сниженное количество морфологически нормальных форм;
  • азооспермия – сперматозоидов в эякуляте нет;
  • аспермия – нет эякулята;
  • олигоспермия – количество спермы менее 2 мл;
  • лейкоспермия – повышенное число лейкоцитов;
  • акиноспермия – все сперматозоиды неподвижны;
  • криптоспермия – очень низкое содержание сперматозоидов, которые определяются только после центрифугирования эякулята.

Практически 50% мужчин имеют те или иные отклонения от нормальных показателей спермограммы. Части из них достаточно наладить режим дня и отдыха, рационализировать питание, отказаться от вредных привычек – это улучшает качество спермы и повышает фертильность (способность к оплодотворению).

Но в некоторых случаях зачать ребенка поможет только ЭКО, процедура которого включает выборку активных и без патологических отклонений от морфологии сперматозоидов.

При патологических результатах спермограммы (наличие азооспермии, тератоспермии, некроспермии, астенозооспермии и прочих) процедура ЭКО  расширенная, одним из этапов которой становится ИКСИ.

ИКСИ является вспомогательной технологией и состоит из нескольких этапов:

  • получение из яичка с помощью микрохирургической операции жизнеспособных спермиев;
  • культивация сперматозоидов;
  • выбор самого лучшего и активного спермия;
  • внедрение сперматозоида при помощи интрацитоплазматической инъекции в яйцеклетку;
  • замораживание оставшихся жизнеспособных сперматозоидов на будущее.

Кроме отклонений от нормы анализа спермы, ИКСИ проводят при наличии антиспермальных антител, как у женщины, так и у мужчины.

Правильный сбор спермы

Прежде чем рассматривать другие причины, стоит проанализировать, правильно ли пациент провел все манипуляции по сдаче спермы. Очень часто именно нарушения в процессе сбора спермы, кажущиеся пациенту несущественными, могут крайне отрицательно повлиять на ее качество.

Итак, основными правилами при сборе спермы являются:

  1. Воздержание от половых контактов на протяжение 3-5 дней перед сдачей. При нарушении этого правила количество эякулята и концентрация сперматозоидов в нем могут оказаться недостаточными. Все это приводит к плохому анализу спермограммы.
  2. Перед сдачей спермы врачи всегда предупреждают о запрете на прием алкоголя и посещение саун или бань не менее 10дней. Иначе в результате перегрева в анализе может оказаться минимум полноценных сперматозоидов.
  3. К ухудшению спермограммы может также привести нарушение стерильности в момент получения материала или его хранения. Живые сперматозоиды относятся к сверхчувствительной субстанции, которая подвержена разрушительному влиянию любых чужеродных компонентов из окружающей среды (вода, микрофлора, кислоты, влагалищная жидкость, смазка презерватива и др.) Поэтому получение сперматозоидов (мастурбация) проводится в лаборатории в полной стерильности, так как любое касание пальцами способно уничтожить биоматериал. Надо следить, чтобы весь материал попал в пробирку. Нельзя трогать руками внутреннюю часть емкости для сбора материала.
  4. Перед спермограммой вредны тяжелые физические нагрузки. Также следует остерегаться переохлаждений и воздействия солнечных лучей. Хотя бы за 2-3 часа до сдачи анализа надо исключить курение.
  5. После вирусной инфекции анализ не следует сдавать раньше чем через 7-10 дней после выздоровления.
  6. При самостоятельной транспортировке спермы нельзя нарушать «температурную цепочку» (равную температуре тела).

Повышение качества семенной жидкости

У здорового эякулянта бело-серый оттенок, умеренная вязкость и густота, однородная консистенция. Если однородность отсутствует, сперма похожа на манку с комками, это говорит об агглютинации. В таком состоянии сперматозоиды склеены, они не могут участвовать в оплодотворении яйцеклетки.

Неоднородность проявляется при возможных воспалительных процессах половых желез, или патологиях иммунитета хронического течения. Структуру могут видоизменять гормональные сбои.

Как повысить качество спермы? Для этого исключаются провоцирующие, негативные факторы. Сперматозоиды вызревают за 3-4 месяца.

Тесное белье ухудшает качество спермы
Банные процедуры нужно исключить для улучшения сперматогенеза
  • Урегулирование разрешенной температуры для вызревания головастиков. Исключаются походы в сауны, бани, не допускается болеть вирусными, простудными болезнями с повышенной температурой, отказаться от ношения тесного белья и брюк (вредно для яичек).
  • Улучшение мужской спермы заключается в отказе от пристрастия к алкоголю, курения, приема наркотических средств. Действие продуктов распада изменяет состав хромосом со строением сперматозоидов. Как результат сперматозоиды не в состоянии оплодотворить яйцеклетку или состоявшаяся беременность не будет иметь должного развития.
  • Для улучшения качества спермы, мужчины не должны иметь лишнего веса. Ожирение не возможно при регулярных занятиях спортом, так как упражнения повышают тестостерон и стимулируют кровообращение в предстательной железе. Применение регулярных упражнений позволяет увеличить подвижность сперматозоидов (в составе спермы находится третья часть сока простаты, который необходим для активизации семени).
  • Следует исключить возможные стрессы, напряжение, депрессии. При стрессовой ситуации продуцируется кортизол (гормон), который снижает количество мужского гормона, а значит, ухудшает качество семенной жидкости.
  • Чтобы получить здоровую спермограмму требуется исключить процессы воспаления.
  • Важным фактором для здорового семени является качественное питание мужчины.

Мужской рацион должен быть пополнен цинком и селеном – это незаменимы элементы для здоровья мужчин.

Температурный режим

Яички являются единственным органом, который находится за пределами брюшной полости. Следовательно, нагревание яичек способствует ухудшению качества спермы: снижается активность сперматозоидов и появляются патологические морфологические формы.

Соответственно, стоит отказаться от частого приема горячей ванны/душа, реже посещать баню и сауну, отказаться от удовольствия понежиться в джакузи.

Кроме того, одежда (нижнее белье и брюки) должна быть свободной, не сдавливать яички и не перегревать их. Рекомендуется отказаться от облегающих трусов, тесных джинсов.

Избегать стрессов

Стрессовые ситуации «бьют» не только по нервам, но и по сперматозоидам. По возможности следует избегать конфликтов, переутомлений, нервного напряжения.

Половая жизнь

Не менее важную роль в качестве спермы играет ритм половой жизни. Слишком редкие половые акты ведут к снижению подвижности сперматозоидов, и, напротив, частые интимные контакты делают сперму «жидкой», то есть содержание в ней сперматозоидов значительно снижается.

Оптимальный ритм сексуальной жизни это 4-6 раз в неделю.

Вес и спорт

Избыточная масса тела – это накопление излишнего подкожно-жирового слоя, который продуцирует эстрогены, что негативно сказывается и на активности сперматозоидов.

Нормализации веса поможет рациональное питание и регулярные (2-3 раза в неделю умеренные физические нагрузки). Особенно полезны физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса.

Рациональное питание

Необходимо отказаться от полуфабрикатов и продуктов, которые содержат консерванты и усилители вкуса.

В пище должны присутствовать продукты, которые содержат в большом количестве витамины Е, группы В, С, и микроэлементы селен и цинк.

Перечисленные биологически активные вещества благотворно влияют на качество спермы.

В список продуктов следует включить морепродукты, зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей), морковь, тыкву, чеснок, спаржу, помидоры, гранаты, яблоки, бананы и авокадо.

Также в рацион обязательно должны входить молоко и молочные продукты, говядина и телятина, рыба, орехи в большом количестве, грибы, гречка, овсянка, печень и бобовые.

Вредные привычки

Очень негативно на количество и активность сперматозоидов влияют вредные привычки. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя (или хотя бы снизить количество), особенно пива, в котором в большом количестве содержатся фитоэстрогены.

улучшить спермограмму

И, безусловно, полный отказ от наркотиков. То же самое касается и чрезмерного употребления крепкого чая и натурального кофе. Эти напитки лучше заменить свежевыжатыми соками и минеральной водой.

Экологические факторы

Нормализовать экологию вокруг не под силу одному человеку, но можно минимизировать воздействие вредных факторов. Не следует держать ноутбук на коленях (перегрев яичек), стараться уменьшить контакт с токсическими веществами (лаки, краски, бытовая химия и прочие «вредности»), чаще дышать свежим воздухом.

Способы улучшения спермограммы

Плохая спермограмма далеко не всегда является приговором бездетности. Врач выявляет причины этой патологии и дает рекомендации как улучшить спермограмму. В очень многих ситуациях пациент сам в силе улучшить ее показатели. Повторно анализ спермы обычно делают через 2 месяца.

Основными методами повышения качества спермограммы являются:

  1. Лекарственные препараты.
  2. Коррекция образа жизни.
  3. Правильное питание.

Лекарственные препараты может назначить только врач. Одной и той же схемы лечения бесплодия у мужчин не существует.

Лекарственные препараты могут решить проблемы:

  • снятия различных воспалений в мочеполовых органах малого таза (антибиотики, противовирусные, противогрибковые препараты);
  • коррекции гормонального фона (Клост, Клостилбегит);
  • воздействия на сперматозоиды (Спеман, Сперотон, Л-карнитин, Спермактин, Вобэнзин, Андродоз и др.);
  • витаминотерапии и введения недостающих микроэлементов (фолиевая кислота, витамины С, А, Е, группы В, витамины Велмен, Омега-3, цинк и др.), защищающих мужские половые клетки от свободных радикалов.

Сам мужчина может использовать следующие рекомендации:

  1. Исключить стрессы, являющиеся главным врагом нормальной фертильности. Для снижения их вредного воздействия мужчине рекомендуются пешие прогулки, легкие пробежки, плавание, игры с мячом на воздухе, кардиотренировки. Проблемы бесплодия особенно часты у офисных работников, много сидящих. При этом яички сжимаются и сильно перегреваются. Поэтому длительное сидение надо перемежать активным хождением или, хотя бы, стоянием. Движение улучшает гормональный фон. Однако тяжелые тренировки также ухудшают сперматогенез.
  2. Регулярная половая жизнь: не менее 1 раза и не более 3-4 раз в неделю (для нормального гормонального баланса).
  3. Перенесенные в течение жизни вирусные инфекции могут иметь «стертое» течение, однако серьезно ухудшают спермограмму. Отсюда важно повышение общего иммунитета всеми доступными средствами.
  4. Перегрев яичек уничтожает сперматогенез. Нельзя носить тесные плавки или белье из искусственных тканей. Также не надо ставить себе на колени ноут-бук и перегревать половые органы.
  5. Минимализация вредных привычек, а лучше их полное устранение (алкоголь, курение, кофе). Безобидный кофе, крепкий чай, энергетики, шоколад в большом количестве также губительны для качества спермы. Никотин уменьшает количество и подвижность сперматозоидов. Алкоголь допустим лишь в минимальных дозах.
  6. Исключить воздействие вешних факторов, ухудшающих сперматогегез (производственные вредности, рентгеновское облучение, бытовая химия, лакокрасочные материалы, продукты с консервантами и красителями).
  7. К угнетению сперматогенеза приводят многие лекарства (транквилизаторы, противогрибковые средства, антидепрессанты, противоаллергические препараты и др.) Поэтому при плохой спермограмме следует максимально отказаться от лекарств.
  8. Многими любимое пиво не только формирует «пивной» животик, но и увеличивает количество женских гормонов (эстрогенов). А этот гормон вытесняет действие тестостерона, отвечающего за все основные половые функции мужчины.
  9. Перестать носить мобильный телефон в районе малого таза. Ограничение времени за компьютером.
  10. Пересмотр питания и добавка в рацион необходимых продуктов (устрицы, морская красная рыба, тыквенные семечки, грецкие орехи, бананы, миндаль, сельдерей, томатный сок и др.)

Грамотно подобранный рацион поможет улучшить спермограмму и повысит общий иммунитет.

Повысить качество спермы и нормализовать фертильность помогут натуральные продукты, в составе которых не содержатся вредные химические примеси. Блюда должны содержать большое количество клетчатки, белка и витаминов.

Правила питания:

  • Есть рекомендуется небольшими порциями, через равные промежутки времени не менее 3–4 раз в день.
  • Сократите количество соли и потребляемого жира, уберите копчености и острое.
  • Откажитесь от пищевого мусора (чипсов, сухариков, фастфуда).
  • Отдайте предпочтение вареным и запеченным блюдам.
  • Соблюдайте водный баланс. Норма потребления чистой воды для мужчин – 35 мл на 1 кг веса.

Мнение эксперта

Сергей Юрьевич

Доктор урологии и андрологии. И по совместительству просто хороший человек.

Задать вопрос эксперту

Независимо от причины, повлекшей за собой ухудшение спермограммы мужчине нужно свести здоровый образ жизни, изменить пищевые привычки и отказаться от табака и алкоголя.

Как улучшить качество спермы

Мясо. На генетическом уровне заложено, что мужчина должен в больших количествах есть мясо. Белок, содержащийся в мясных продуктах, является основным строительным материалом клеток.

Субпродукты. Для улучшения спермограммы диетологи также рекомендуют употреблять в пищу печень и сердца.

Орехи. Почти все орехи славятся высокими показателями содержания цинка, дефицит которого пагубно сказывается на состоянии сперматозоидов и уменьшает уровень тестостерона. Также в орехах содержится фолиевая кислота и магний, которые также очень важны для восстановления фертильности. Предпочтение лучше отдать грецким орехам, миндалю и кешью.

Морепродукты. Отличаются повышенным содержанием аминокислот и допамина, которые существенно повышают либидо и нормализуют количество семенной жидкости.

Рыба. Особенно полезны тунец и скумбрия. Именно эти породы рыб отличаются высоким содержанием фосфора и жирных кислот, которые принесут пользу репродуктивной системе.

Фрукты. Ежедневное употребление фруктов нормализует обменные процессы в организме и увеличивает способность к зачатию. Авокадо, зеленые яблоки, гранаты и бананы – увеличивают количество спермы и значительно улучшают ее качественные показатели.

Овощи. Множество мужчин сталкиваются с необходимостью повысить уровень ликопена, от которого напрямую зависит уровень фертильности. В таком случае необходимо увеличить потребление спелых помидор — запасы ликопена в них огромны. Нормализация его уровня положительно отразится на подвижности и количестве сперматозоидов.

Также выработки спермы способствуют лук, спаржа, капуста, свекла и сельдерей. Употребление в пищу этих продуктов позволит улучшить показатели спермогенеза и благотворно повлияют на половую систему мужчины.

Крупы. Наибольшее влияние на мужскую фертильность имеет привычная овсянка — при ее регулярном употреблении показатели спермограммы значительно увеличиваются. Также следует включить в свой рацион гречку, бурый рис и пшено.

Важную роль для улучшения показателей спермы также играют и напитки, употребляемые мужчиной. Наиболее полезными диетологи считают разнообразные чаи:

  • Красный чай (каркаде).
  • Имбирный.
  • Зеленый чай.
  • Черный с чабрецом.

Все они повышают общее количество активных сперматозоидов и способствуют выработке тестостерона.

Свежевыжатый сок препятствует нарушению развития мужских половых клеток. Наибольшей эффективностью считаются:

  • Виноградный сок.
  • Гранатовый.
  • Сок из тыквы.
  • Морковный сок.
  • Сок из цитрусовых.

А вот употребление кофе следует взять под контроль – более 6 выпитых чашек в день нанесет вред мужскому здоровью

Фолиевая кислота. Этот элемент принимает участие в синтезе аминокислот, серотонина и нуклеиновых кислот. Процесс деления клеток также невозможен без фолиевой кислоты. Она значительно ускоряет процесс созревания сперматозоидов и увеличивает их качество и количество.

Мнение эксперта

Анастасия Валерьевна

Эксперт по народной медицине. Автор множества книг и пособий.

Задать вопрос эксперту

Увеличьте употребление фолиевой кислоты не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Употреблять ее стоит начать и женщине.

Витамин А. Нормализует выработку тестостерона, увеличивает подвижность половых клеток и нормализует работу половой системы.

Витамин С. Врачи рекомендуют в сутки употреблять не менее 90 мг, чтобы улучшить спермограмму. Регулярное употребление этого витамина на 35% увеличивает количество сперматозоидов и улучшает их качество.

Цинк. Ферменты, входящие в его состав участвуют в обменных процессах, в частности, в расщеплении белков, жиров и углеводов. Без цинка невозможна выработка инсулина – без него поджелудочная железа не сможет поддерживать уровень сахара в организме. Также цинк влияет на выработку тестостерона и улучшает потенцию.

Витамины группы В. Существенно увеличивают подвижность сперматозоидов и улучшает клеточный метаболизм и способствуют увеличению стрессоустойчивости.

Селен. Способствует нейтрализации раковых клеток и является мощным антиоксидантом. Низкий уровень селена часто является причиной мужского бесплодия.

Витамин Е. Снижает количество аномальных клеток и поддерживает уровень гормонов и влияет на качество сперматозоидов.

Часто врачи прибегают к назначению медикаментозных препаратов, призванных улучшить качество спермы. При строгом соблюдении всех рекомендаций такое лечение дает отличные результаты.

Веллмен. Рекомендован при плохих показателях спермограммы, включает витамины и микроэлементы в нужных мужчине дозах.

СпермаПлант. БАД на основе Л-карнитина, таурина и Л-аргинина. Способствует увеличению количества половых клеток и повышает их качество. Положительно влияет на эрекцию.

Трибестан. Направлен на лечение азооспермии (патологического состояния при котором сперматозоиды полностью отсутствуют в сперме). Также нормализует выработку мужских гормонов и активизирует сперматозоиды.

Спермактин. Основными действующими элементами является Л-карнитин и ацетил-Л-карнитин. Улучшает подвижность сперматозоидов.

Спеман. Улучшает обмен веществ и нормализует кровообращение. Способствует регуляции выработки сперматозоидов. Активизирует сперматозоиды.

Мнение эксперта

Сергей Юрьевич

Доктор урологии и андрологии. И по совместительству просто хороший человек.

Задать вопрос эксперту

Все препараты для улучшения качества семенной жидкости может назначить только врач. Самостоятельный прием недопустим.

Каждый мужчина может улучшить качество семени. После обследования и анализов специалист даст рекомендации, при выполнении которых качественные показатели половых клеток существенно возрастут и зачатие станет возможным.

Народная медицина

Существует множество рекомендаций для улучшения семенной жидкости, в том числе и медикаментозная помощь. Препараты выписывает специалист, прием осуществляется под регулярным осмотром со сбором анамнеза.

Как улучшить качество спермы дома? Народная медицина – достаточно эффективная методика. Некоторые рецепты помогают купировать воспалительные процессы, повысить подвижность семени, вылечить мужское бесплодие.

Тесное белье ухудшает качество спермы
Польза тыквенных семечек
  • Тыквенное семя измельчается, добавляется мед, принимается по утрам, на голодный желудок по одной ложке.
  • Перерабатывается мясорубкой инжир – 200 г, финики – 200 г, грецкие орехи – 200 г, курага – 200 г, изюм – 200 г, 1 лимон Не чищеный от кожуры). Смесь перемешивается, в нее добавляется 200 г меда. Средство принимается по чайной ложечке трижды на день.
  • Корневище девясила (200 г) переработанного мясорубкой, заливается 400 г накипяченной воды, томится на маленьком огне четверть часа. Принимается отвар по 100 мл трижды на день.
  • Помощь подорожника. На 200 мл накипяченной воды требуется одна ложка сырья, томиться отвар пять минут, настаивается, принимается по 2 ложки за 30 минут до приема пищи, по 4 подхода на день.
  • Перерабатывается блендером листочек алоэ, половина стакана орехов (грецких), 2 ложки меда, 1 ложка масла (сливочного)200 мл молока. Средство принимается по 1 ложке каждое утро.

Как улучшить качество спермы дома?

Отвары трав принимаются не менее трех недель, остальные рецепты не имеют ограничений. Повторная смермограмма сдается каждых 120 дней от начала лечебной терапии.

Положительное действие на процесс образования качественной спермы окажет прием витамина E, L-карнитин, препарат Трибулус.

Витамин E на 400мг. Дефицит этого витамина приводит к дегенерации эпителия семенных канальцев, что частично или полностью нарушает процесс сперматогенеза и всей репродуктивной функции. Витамин E стимулирует деятельность гипофиза и мужских яичников.

Тесное белье ухудшает качество спермы

Если его принимать в достаточном количестве, повысится количество и качество сперматозоидов, а также тестостерон и либидо. Этот витамин не используют изолированно, он всегда входит в состав комплексного лечения.

Терапевтической лечебной дозировкой является 400мг в сутки

L-карнитин. Другие названия этой аминокислоты – Левокарнитин, витамин B11. L-карнитин принимают не только для улучшения сперматогенеза, но и для расщепления жиров и борьбы с лишним весом. Без нее невозможно осуществление метаболизма жирных кислот и обеспечение энергией процессов клеточного обмена.

Положительное влияние L-карнитина на репродуктивную функцию мужчины:

  • Увеличивает активность сперматозоидов;

  • Защищает мужские половые клетки от действия продуктов липопериоксидации, обеспечивая их защиту;

  • Повышает концентрацию прогрессивно-подвижных сперматозоидов категории a;

  • Положительно влияет на объем эякулята;

  • Эффективен при бесплодии, вызванном варикоцеле и астенозооспермией;

  • Обеспечивает энергией процессы образования, созревания и движения сперматозоидов.

  • Повышает либидо.

Для достижения реальных результатов дозировка L-карнитина должна быть 2г 2 раза в сутки.

Трибулус. В основе этого препарата растительного происхождения лежит экстракт травы стелющихся якорцов. Трибулус производится в форме таблеток, содержит стероидные сапонины.

Действие препарата на функционирование мужской половой системы:

  • Увеличивает длительность эрекции;

  • Тонизирует организм;

  • Увеличивает подвижность и общее количество сперматозоидов;

  • Синтезирует тестостерон за счет продуцирования «хорошего» холестерина;

  • Снижает общий холестерин;

  • Стимулирует сперматогенез;

  • Восстанавливает утраченное либидо.

При лечении бесплодия и эректильной дисфункции Трибулус принимают до 1500мг в сутки.

Автор статьи:Лебедев Андрей Сергеевич | Врач-уролог

Образование: Диплом по специальности «Андрология» получен после прохождения ординатуры на кафедре эндоскопической урологии РМАПО в урологическом центре ЦКБ №1 ОАО РЖД (2007 г.). Здесь же была пройдена аспирантура к 2010 г.

Другие врачи

Эффективное лечение гипертонии без лекарств!

Лучшие диеты на 7 дней — «минус 7-10 кг»

Многие люди используют по рекомендации врачей такие рецепты для улучшения сперматогенеза.

  1. Несколько видов сухофруктов (инжир, курага, финики, изюм, грецкие орехи) вместе с лимоном измельчаются через мясорубку с добавлением меда и используются трижды в день по столовой ложке.
  2. Использование салата из лука, яиц и орехов со сметаной, а на ночь апельсина с зеленым яблоком и стаканом биокефира.
  3. Ежедневно молочные или кисломолочные продукты, любой вид орехов плюс отвар девясила курсами. Для этого столовая ложка корней растения заливается стаканом кипятка и томится на слабом огне 10 минут. В течение трех дней отвар принимается 3-4 раза в сутки по 1 столовой ложке. Перерыв между курсами — 7 дней. На многих форумах именно девясилу отдается максимальное предпочтение.
  4. Тыквенные семечки растираются и смешиваются с медом. Принимается средство по утрам натощак по столовой ложке.
  5. Применять поливитаминный отвар шиповника 3 раза в день по полстакана с чайной ложкой меда.
  6. Отвар семян подорожника часто хвалят при улучшении качества спермы( столовая ложка на стакан воды кипятить 5 минут) применять по 2 столовых ложки трижды в день в течение месяца.

Не стоит отчаиваться после плохой спермограммы. Как и многие другие показатели здоровья, результаты этого анализа часто меняются на протяжении жизни. После коррекции до нового исследования спермы должно пройти не менее 60-70 дней.

При этом мужчине важно использовать все врачебные рекомендации и заниматься комплексно своим здоровьем. А награда за все старания – возможность в скором времени взять на руки родного малыша. Здоровья вам и будущим детям!

Настой девясила. Существенно улучшает качество эякулята, и увеличивает его количество. Для приготовления такого отвара необходимо 20 грамм сушеного корня залить крутым кипятком и плотно закрыть крышкой.

Отвар семян подорожника. Влияет на качество сперматозоидов. Для того чтобы приготовить отвар возьмите столовую ложку семян и залейте кипятком (200 мл). Полученную смесь доведите до кипения и принимайте 3–4 раза в день по 2 ложки в течение 3 месяцев.

Настой грецкого ореха. Для приготовления 10 очищенных орехов вместе с перегородками заливают стаканом холодной воды, настаивают в течение 3–4 часов и добавляют 2 ложки меда. Употребить полученную смесь нужно в течение суток за два приема.

Отвар шиповника. Это народное средство поможет укрепить иммунитет и повысить качество семени. Сто грамм сушеных ягод заливают литром холодной чистой воды и доводят до кипения. Настаивать такой напиток желательно в течение 10–12 часов в закрытой емкость. Курс приема 10–14 дней, по 150–200 мл три раза в день.

Смесь фиников, тыквенных семян, кураги, меда и лимона. Для приготовления все компоненты измельчают и перемешивают. Употреблять такую смесь нужно по 1 столовой ложке три раза в день.

Мнение эксперта

Сергей Юрьевич

Доктор урологии и андрологии. И по совместительству просто хороший человек.

Задать вопрос эксперту

Для полного обновления спермы необходимо 3 месяца. В течении этого времени очень важно комбинировать здоровый образ жизни с приемом витаминов и использованием методов народной медицины для формирования качественного эякулята.

Лечебный рацион

Как улучшить качество спермограммы питанием? Морфология и подвижность сперматозоидов улучшается полезным питанием. Мужчина должен отказаться от жиров, животного происхождения, добавить в рацион побольше овощей, фруктов.

Тесное белье ухудшает качество спермы
Здоровое питание залог здорового функционирования вашего организма
  • мясо не жирных сортов (белок необходим для строительства клеток);
  • морская продукция рыба – белок, витамины, цинк, омега3 участвуют в продуцировании тестостерона (необходимо для подвижности сперматозоидов);
  • печенка – кладезь витаминов А, Е необходимых для улучшения сперматогенеза;
  • орехи (грецкие) – в составе аргинин, селен, цинк;
  • цитрусы и киви – витамин С;
  • бананы – магний;
  • финики – фолиевая кислота, витамин С, В;
  • медовая продукция и дары пчеловодства – комплекс витаминов, макро-микро-элементов;
  • листовые овощи и пряности – сельдерей, кинза, петрушка;
  • бобовые и зерновые культуры;
  • свежая зелень – петрушка, сельдерей, кинза. Укрепляют потенцию, положительно влияют на качество спермы.

Вот таким образом улучшается качество эякулята.Главное отнестись к этому серьезно и показатели придут в норму.