Параметры знаменитостей.Диеты знаменитостей. Диета Розы Сябитовой

0
12

Основы диеты от Розы Сябитовой

Человеческому организму нужно в сутки около 8 гр соли. Но люди употребляют намного больше. Такое питание приводит к задержке в организме жидкости и даже повышению давления. Рассматривая, как Роза Сябитова похудела на этой диете, можно сказать, что это дало свои результаты.

Во время диеты абсолютно исключается из питания соль. Она будет поступать вместе с продуктами. Это овощи, мясо и другие. Они в небольшом количестве содержат соль. Заменять соль можно луком, чесноком или пряными травами. Это обманет вкусовые рецепторы, и пища будет казаться соленой.

Бессолевая диета достаточно эффективна для сбрасывания веса. При этом воспользовавшись дробным питанием, получилось добиться большего. Прием пищи разделяется на 5 раз в день. Все порции маленькие, скушать можно только то, что визуально помещается в ладонь. Для овощей небольшое исключение. Их можно кушать больше размера ладони.

Увидев как Роза Сябитова похудела в свои годы, можно сделать вывод о результативности выбранной ею диете. По словам телеведущей, надо вставать из-за стола с чувством легкого голода и кушать не торопясь.

Меню диеты Розы Сябитовой

Говорят, до ошеломляющей телекарьеры Роза весила 45 килограммов. Сама ведущая не раз упоминала, что девушкой она была стройной, да и ребенком никогда не имела проблем с весом. Правда, в других интервью всплывает довольно странный для стройной женщины набор любимых блюд – бутерброды с икрой, жареная картошка.

«Всероссийская сваха» утверждает, что причиной набора веса послужило именно увлечение карьерой и довольно хаотичное питание с поздними калорийными ужинами. Решив похудеть, Роза…

И тут факты кончаются, и начинаются предположения:

  • Обратилась к Маргарите Королевой. Пару лет назад Р. Сябитова фигурировала в известном таблоиде, редактируемом А. Малаховом в списке российских звезд, являющихся клиентами М. Королевой. Если Сябитова действительно худела в этой клинике, то, скорее всего, на довольно строгом низкокалорийном дробном питании, известном также как «диета М. Королевой». Пять приемов пищи, примерно 1200-1500 ккал в сутки, много овощей, нежирная птица и рыба, крупы, кефир. Плюс 1 разгрузочный день в неделю и периодические циклы монодиет. Правда, в некоторых статьях Маргариту почему-то называют то Марией, то Риммой, так что возможно речь идет о сестре М. Королевой Р. Мойсенко, которая прописывает почти тот же самый низкокалорийный рацион.
  • Пошла к пластическим хирургам. Некоторые таблоиды пишут, что Роза Сябитова сделала не только большую грудь, но и стройные бедра вместе с плоским животом. Якобы, звезда пошла на хирургическую липосакцию ради красоты;
  • Сама составила себе бессолевую диету и схему похудения «в духе здорового питания».

Начинается «план» со списка запрещенных продуктов:

  • соль;
  • алкоголь;
  • мясо и выпечка;
  • жирное, жареное, фаст-фуд;
  • газировки;
  • бананы и виноград.

Основной этого меню Розы Сябитовой служат каши, рыба-курица, овощи и несладкие фрукты. Правда, в опубликованном в Интернете примерном рационе этих самых «каш» – мизер.

Примерный рацион:

  • Завтрак: Овощи с растительным маслом, фреш из яблока или грейпфрута или целый фрукт, либо порция каши на воде.
  • Перекус: груша, яблоко или стакан фреша.
  • Обед: тушеные с куриной грудкой или нежирной рыбой овощи, салат из капусты, чай или кофе с ломтиком лимона.
  • Перекус: по 100 г творога и йогурта, половинка любого разрешенного фрукта.
  • Ужин: салат либо немного рыбы с овощами.
  • Перекус перед сном: стакан кефира или яблоко.

Вообще, рацион вряд ли мог принадлежать М. Королевой в силу, хотя бы, обилия соков. Диетолог не раз говорила и писала, что фрукты – лучше соков, так что мы, скорее всего, прочитали очередную «самостоятельную вариацию» на тему здорового питания.

А вообще, в представленном рационе довольно мало сложных углеводов и неоправданно много простых (фреши), поэтому подходит он далеко не всем людям. Кроме того, бессолевая диета имеет довольно много противопоказаний и не может применяться без разрешения врача.

Параметры знаменитостей.Диеты знаменитостей. Диета Розы Сябитовой

Важно: прежде чем сесть на диету Розы Сябитовой проконсультируйтесь с врачом.

Завтрак
  • в меню питания должны обязательно ходить каши, поэтому начать диету лучше всего с гречки и пары куриных яиц в мешочек.
Перекус
Обед
  • куриное филе;
  • салат из помидор, огурцов, зелени и лука-шалот.
Перекус
Ужин
  • 150 г лосося;
  • томаты, баклажаны, цуккини с гриля (не более 250 г).

Второй день

Завтрак
  • 250 г  салата из томатов, перепелиных яиц, болгарского перца, шпината.
Перекус
Обед
  • 100 г отварного бурого риса;
  • 200 г филе индейки на пару, листовая зелень и руккола.
Перекус
Ужин
  • 200 г скумбрии на пару;
  • 250 г тушеных овощей (лук-порей, кабачки, морковь, баклажаны, 1 ч.л. растительного масла).

Третий день

Завтрак
  • 200 г зернистого маложирного творога с голубикой.
Перекус
  •  курага, изюм, орешки (горсть).
Обед
  • капустный салат;
  • 200 г куриного филе или паровых куриных котлеток.
Перекус
  • стакан сока, выжатого из апельсинов.
Ужин
  • 200 г запеченного филе минтая;
  • 100 г дикого риса.

Внимание!

Четвертый разгрузочный день на кефире – не более 1,5 л, 0% кефира за день, затем оставшиеся три дня недели можно питаться по предложенному меню.

1. Ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 литра воды. Вода обеспечивает полноценные обменные процессы в клетках.

2. Из рациона нужно обязательно исключить жареные, мучные блюда и те, которые имеют высокое содержание жира.

3. Можно кушать фрукты и ягоды кроме бананов и винограда, поскольку они очень калорийны.

4. Раз в неделю обязательно нужно делать разгрузочный день, например, на яблоках.

5. Роза придерживается бессолевой диеты, которая подразумевает полное исключение поваренной соли из рациона. Соль задерживает жидкость в клетках, что препятствует полноценным обменным процессам, а это в свою очередь провоцирует появление лишних килограмм.

6. Основными продуктами в меню должны быть каши, отварная рыба и мясо, морепродукты, овощи и фрукты, нежирные молочные продукты.

7. Важным правилом является дробное, но частое питание. То есть, каждый день нужно осуществлять прием пищи не менее шести раз, порции при этом должны быть небольшими. В ежедневный рацион должны входить разнообразные продукты и только в разгрузочный стоит выбрать один вид фруктов или ягод.

8. Последний прием пищи осуществляется в 18.00. После этого времени можно позволить себе скушать нежирный йогурт или фрукт.

Эти правила нетрудно соблюдать каждой женщине. При соблюдении этих основных принципов Роза потеряла 15 килограмм за 3 месяца. При этом этот вид диетического питания не имеет ничего общего с голоданием. В этом случае организм получает все необходимые вещества.

Всем известна проблема возврата лишних килограмм после выхода с диеты. Так вот, придерживаясь этой диеты, красавица просто учится правильно питаться и постепенно организм привыкает к такой системе питания. Соответственно в дальнейшем это просто войдет в привычку, а посему и вес не вернется.

Но достичь идеальной фигуры невозможно без физических упражнений. Помимо диеты Роза Сябитова начала активно заниматься фитнесом. Каждую неделю она посещает зал минимум три раза. Это помогает придать фигуре красивые формы и подтянуть кожу.

Ведь для всех уже давно не секрет, что стремительное похудение без физических нагрузок приводит к растяжкам, кожа теряет тонус и начинает стремительно стареть и появляется дряблость. Накачать мышцы можно и 20, и в 30 и в 50 лет, чему Сябитова яркий пример.

Как утверждает сама Роза, то главное для успешного похудения – это мотивация. Мотивацией достижения стройной фигуры для Розы в первую очередь стала работа, так как телеэкран придает килограммы даже стройным девушкам.

Подобная система питания поможет не только избавиться от лишнего веса, но и вернет мышцам тонус, очистит организм от шлаков, насытит клетки кожи кислородом, что предотвратит старение. Помимо этого девушка почувствует легкость и дополнительные силы.

И мы надеемся, что для многих, то, как похудела Роза Сябитова за короткое время, станет серьезным стимулом и поможет избавиться от лишних килограмм быстро и непринужденно.

Знаменитая ведущая телешоу «давай поженимся», владелица брачного агентства в Москве, автор нескольких книг, описывающих, как добиться внимания другого пола и семейного благополучия, Роза Сябитова, недавно поразила публику своим новым образом.

Сябитова с мужем (бывшим)

Чуть позже Роза взяла ситуацию под свой контроль, и стала не просто сидеть на диете, а еще и заниматься фитнесом, в результате чего за три месяца она скинула еще 10 кг.

Роза до похудения

При ее росте в 155 см и возрасте 51 год это многое значит, и без занятий спортом никак не обойтись. Чтобы достичь наибольшего эффекта, Роза обращается за помощью к пластическому хирургу, она срезает лишнюю кожу с живота и увеличивает грудь до четвертого размера.

Похудевшая Сябитова

Как похудела Роза Сябитова? Ответ на этот вопрос волнует многих поклонниц телесвахи.

Похудела Роза благодаря известному диетологу и подруги , которая составила специально подобранную для нее и комплекс физических упражнений. При составлении такой диеты учитывалось рост, вес, состояние здоровья, возраст, образ жизни, личные пристрастия и особенности.

Это позволило свахе худеть без вреда для своего здоровья. Изменения в питании перестроили процессы обмена веществ и запустили естественные механизмы саморегуляции. Это практически исключило риск возвращения к прежним формам.

Роза Сябитова

Та диета, которой воспользовалась Роза Сябитова, не подойдет никому, так как она разработана специально для нее, но существуют основы правильного питания, которые могут пригодиться каждому, кто хочет последовать примеру всероссийской свахи и похудеть.

Той соли, которая поступает в организм с пищей, вполне достаточно, чтобы достичь суточной потребности. Благодаря этому необходимо постепенно прекращать солить еду, в крайнем случае, правильно это делать.

При приготовлении разных блюд нужно с каждым разом уменьшать количество соли. Самое лучшее -это когда добавляется соль уже в тарелке, а не в процессе приготовлении, так соли расходуется меньше и сохраняются полезные свойства в продуктах. Еще можно соль заменить специями: перец, лук, чеснок, петрушка, морские водоросли.

Как похудела Роза Сябитова

  • Как уже говорилось выше, необходимо исключить употребление поваренной соли.
  • Выпивать около двух литров жидкости в день (вода, зеленый чай, первые блюда). Пить только перед приемом пищи.
  • Вычеркнуть из своего рациона такие продукты, как свинина, говядина, сладости, макароны, хлеб, сдоба, соусы, газированные напитки, алкоголь, бананы, виноград.
  • Питаться нужно не меньше пяти раз в день, при том порции должны быть небольшие.
  • Приоритетными продуктами считаются:

Полностью или частично ограниченные продукты

  • каши (гречка, рис) – сложные углеводы, обязательный гарнир, который является отличной альтернативой хлебу и дает длительный заряд энергии;
  • рыба и морепродукты – обязательные составляющие средиземноморской и прибалтийской кухни, нации которые отличаются здоровьем и долголетием;
  • мясо птицы – филе куриное, индюшиное, перепелки, яйца способны полностью обеспечить организм в незаменимых аминокислотах, не «истощать» мышечную ткань и не подвергать риску состояние эндокринной, кроветворной, опорно-двигательной систем;
  • растительные продукты – овощи, ягоды, фрукты подойдут как для перекусов, так и для полноценных приемов пищи, они богаты клетчаткой, полезными сахарами, витаминами;
  • после 2-3 недель диеты — позволяют безболезненно отказаться от синтетических сладостей.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
лук-шалот 2,5 0,1 16,8 72
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий красный 1,3 0,0 5,3 27
салат 1,2 0,3 1,3 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чечевица 24,0 1,5 42,7 284
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
ежевика 2,0 0,0 6,4 31
клубника 0,8 0,4 7,5 41
малина 0,8 0,5 8,3 46

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
курага 5,2 0,3 51,0 215
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фундук 16,1 66,9 9,9 704
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100

Молочные продукты

кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриное филе 23,1 1,2 0,0 110
индейки филе отварное 25,0 1,0 130

Яйца

яйца куриные вареные в мешочек 12,7 11,5 0,7 157
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283
минтай отварной 17,6 1,0 0,0 79
семга на пару 19,3 14,0 197
скумбрия отварная 19,6 14,7 211

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899

Соки и компоты

апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

  • сладкие, газированные, энергетические напитки и соки в пакетах;
  • консервы, полуфабрикаты, соусы в упаковках;
  • кондитерские и хлебопекарские изделия;
  • жареное;
  • спиртное;
  • среди фруктов – лучше всего ограничивать себя в калорийных крахмальных бананах и винограде.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Мука и макаронные изделия

макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135
лапша 12,0 3,7 60,1 322
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
капеллини 13,0 1,5 70,2 346
паста 10,0 1,1 71,5 344
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

багет 7,5 2,9 51,4 262
баранки 16,0 1,0 70,0 336
батон 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
сухари 11,2 1,4 72,2 331
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
рахат-лукум 0,8 0,7 79,4 316
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Мясные продукты

свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
телячий окорок 19,9 3,1 0,0 108
хамон 34,8 16,1 1,3 241
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сосиски куриные 10,8 22,4 4,2 259
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Рыба и морепродукты

горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161
желтый полосатик сушеный 50,0 7,5 0,0 267
треска копченая 22,1 0,5 94
хек жареный 14,3 3,9 2,5 105

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
масло рапсовое 0,0 99,9 0,0 899
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

водка 0,0 0,0 0,1 235
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
ром 0,0 0,0 0,0 220

В продуктах допускается ржаной хлеб, отварное мясо и рыба. Из овощей разрешаются огурцы, кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь, помидоры, свекла, фасоль стручковая, капуста. В фруктах небольшое ограничение на сладкий виноград.

Из рассказов как Роза Сябитова похудела, обязательно в диете присутствовали каши. Они были важной частью меню. Сытные и малокалорийные, каши помогли избавиться от веса. Правильное питье присутствует во всех диетах и бессолевая не исключение.

Разгрузочный день устраивается один раз в неделю. Для этого выбирается один продукт и в течение дня в рационе только он. Это может быть кефир, гречка, яблоки и другие продукты. Кушать только при ощущении голода. Не забывать про чистую воду.

Кроме диеты телеведущая использует помощь массажистов, и раз в неделю занимается спортом. Стало заметно, как она похудела. Обновленная и постройневшая, она не собирается останавливаться и хочет стать еще лучше.

Принципы похудения Розы Сябитовой

— кисломолочные продукты: обезжиренный творог, кефир;

— всевозможные фрукты и ягоды, исключения указаны выше.

  • Свинину и говядину заменить рыбой и мясом птицы, и лучше употребить это в обед.
  • В свой рацион внести каши: гречневые и овсяные.
  • После 18 00 кушать нельзя, если очень хочется, то чувство голода подавить можно стаканом обезжиренного кефира.
  • Еженедельно устраивать себе разгрузочные дни: употреблять в пищу только кефир. Еще Роза любит очищать организм клубникой — за целый день съедать полтора килограмма клубники и выпивать 2 литра воды.

Данный список показывает, что эта диета достаточно не сложная, не требует каких то секретных или дорогостоящих продуктов питания и доступна каждому. Если посмотреть на Розу, то видно, что результаты получаются очень даже неплохие.

Все это необходимо сочетать с различными спортивными упражнениями, иначе эффекта, которого добилась Роза Сябитова, достичь будет невозможно. При таком резком похудании тело делается дряблым, в особенности бедра и живот, а фитнес поможет этого не допустить.

Как говорит Роза — самое главное, нужно очень сильно хотеть похудеть и пытаться достичь этого, тогда мечта непременно станет реальностью.

  • Прежде всего необходимо отказаться от соли. Ведь именно бессолевая диета помогла Розе Сябитовой стать утонченной и роскошной дамой. Кстати, из своего меню требуется убрать не только представленный сыпучий продукт, но и все копченые, колбасные и консервные изделия, в составе которых имеется такой вредный компонент.
  • Чтобы похудеть быстро и надолго, Роза Сябитова рекомендует питаться часто, но небольшими порциями. Таким образом, количество потребляемой еды во время завтрака, обеда, полдника и ужина должно быть ровно столько, сколько помещается в вашей ладошке. При таком раскладе вы не будете ощущать чувство голода, но и не станете набирать лишний вес.

  • Для эффективного похудения очень важно соблюдать питьевой режим. Так, знаменитая сваха нашей страны перед каждой трапезой выпивала по одному стакану воды, а также по 2-3 чаши между приемами пищи. Суммарно за сутки рекомендуется потреблять около 1,7-2 литров профильтрованной жидкости.
  • Как похудела Роза Сябитова? На этот вопрос телеведущая отвечает однозначно: еженедельный разгрузочный день. В такое время сваха употребляла только обезжиренный кефир и съедала одно яблоко.

Существует еще много нюансов, при помощи которых Роза Сябитова стала стройной и роскошной дамой. По ее утверждению, идеальной фигуры она добилась за счет отказа от всего мучного, жирного и сладкого.

Меню диеты Розы Сябитовой (Распорядок питания)

Как похудела Роза Сябитова? Диета ее состояла лишь из каши на молоке (овсяная гречневая), а также речной рыбы, белого мясо птицы, морепродуктов, овощей и некоторых фруктов. Чтобы понять, как именно следует сочетать данные ингредиенты, представим вашему вниманию ее дневное меню.

Завтрак:

  • овощной салат (свежий), заправленный растительным рафинированным маслом;
  • любой цитрусовый фрукт или стакан сока из него.

Второй завтрак:

  • любой фрукт, кроме винограда и банана;
  • стакан свежевыжатого сока.
  • салат из белокочанной капусты с растительным маслом;
  • белое мясо птицы или речная рыба с тушеными овощами на гарнир;
  • чай со свежим лимоном.

Полдник:

  • обезжиренный творог (примерно полпачки);
  • 150 г натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов.
  • гречневая каша (можно сварить овсяную, но только на воде);
  • сок любой свежевыжатый.

На ночь:

  • стакан кефира 0,5% жирности.

Второй завтрак: яблоко или груша. Заменить можно стаканом овощного или фруктового сока.

В обед: куриное филе (отварное), салат из овощей, кусок хлеба.

Перед ужином: стакан томатного сока.

На ужин: творог запить нежирным кефиром. Либо съесть одно яблоко.

Перед каждым приемом пищи, согласно диете Розы Сябитовой, необходимо выпивать небольшую кружку имбирного чая.

Взять 1,5 кг клубники и в течение дня полностью съесть ее. Помимо этого не забывать о воде – минимум, 2 литра в день.

Разумеется, подобную диету, как и остальные системы правильного питания, нужно совмещать с физическими упражнениями, а также сауной и массажем.

Физические нагрузки

Для правильного похудения ни в коем случае нельзя пренебрегать и регулярными физическими упражнениями. Что касается Розы Сябитовой, то у нее не всегда оказывалось достаточного количества свободного времени для спорта. Однако его она компенсировала своей активной и подвижной работой.

Теперь вы знаете, как похудела Роза Сябитова. Строго соблюдая правила и рекомендации по нормализации своего веса, вы в скором времени сможете похвастаться утонченной и женственной фигурой. Желаем вам успехов!