Диета клиники Майо (жиросжигающий суп)

0
8

Основные принципы

Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.

Длительное соблюдение такого пищевого режима может привести к ухудшению работы органов ЖКТ, поэтому перерывы делать необходимо.

  • исключить из рациона запрещенные продукты;
  • не добавлять в меню новые ингредиенты, не менять дни местами;
  • каждый день совершать пешие прогулки, бегать, ездить на велосипеде или плавать в течение получаса;
  • при срыве схему питания необходимо начать сначала;
  • выпивать ежедневно до 2 л воды;
  • солить блюда непосредственно перед их употреблением.

Запрещаются

Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:

  • капуста белокочанная – средний кочан;
  • помидоры – 3-5 шт. среднего размера;
  • перец болгарский – 2 шт. среднего размера;
  • репчатый лук – 6 средних луковиц;
  • пучок сельдерея;
  • соль, карри, черный молотый перец.

Приготовление: овощи вымыть, нарезать, залить холодной водой и довести до кипения на сильном огне, варить 8-10 минут, после чего уменьшить огонь и доваривать до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.

Не рекомендуется готовить суп на несколько дней, лучше варить каждый день свежую порцию. Если худеющий отлучается из дома, суп можно налить в термос и утолять им голод по мере необходимости.

Кроме супа, употребляются только продукты, которые указаны в меню на день.

Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).

Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.

Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.

любые жареные блюда и блюда с добавлением жира

любой хлеб

газированные напитки

любой алкоголь

  • овощи, не содержащие крахмал;
  • зелень;
  • ягоды, фрукты;
  • консервированные помидоры;
  • растительное масло;
  • лимонный сок;
  • нежирное мясо;
  • молоко обезжиренное.

Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.

  • жирное мясо;
  • жирную курицу и индейку;
  • морепродукты, рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • макаронные, хлебобулочные изделия;
  • десерты, сладости;
  • соленья, копчености, маринады;
  • сахар;
  • газированные напитки;
  • спиртные напитки.

Недостатки и противопоказания диеты Майо

Диета клиники Майо (жиросжигающий суп)

Во время диеты следует полностью исключить употребление любых лекарственных средств. Если вы страдаете хроническими заболеваниями и не можете обходиться без препаратов, то этот вариант питания не для вас.

Диету не стоит выбирать беременным женщинам и тем, кто кормит малышей грудью – меню неполноценно, отсутствует достаточное количество белка и жира.

Систему питания не рекомендуют при язвенной болезни желудка, при заболеваниях поджелудочной железы, при болезнях печени, жёлчного пузыря и кишечника, поскольку в Боннском супе содержится много клетчатки.

  • отсутствие чувства голода;
  • сбалансированный рацион, который нередко входит в привычку;
  • улучшение самочувствия — вместе с лишними килограммами исчезают болезни, связанные с ожирением;
  • очищение организма от токсинов.
  • дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать поливитаминный комплекс;
  • риск возникновения изжоги;
  • необходимость ежедневного приготовления пищи.

Последний пункт пугает далеко не всех, многие женщины готовы подолгу стоять у плиты, лишь бы приблизить свою фигуру к идеалу.

  • беременности, кормлении грудью, в период климакса (читайте о питании при менопаузе в этой статье);
  • детском и пожилом возрасте;
  • заболеваниях сердца, других систем и органов;
  • после серьезного лечения, оперативного вмешательства, в период реабилитации;
  • при хронических и острых заболеваниях;
  • нарушениях психоэмоционального фона;
  • гормональных сбоях;
  • анорексии;
  • ожирении 2, 3 степени (в данном случае подойдет диета стол № 8).

Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.

Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям. Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Влияние на организм

Во время разгрузки в организм поступает большое количество клетчатки. Она приводит пищеварение в норму, выводит шлаки, токсины. Чувство голода не будет появляться, поскольку при желании поесть можно употреблять первое блюдо, сжигающее жиры.

Эта диета не только дает возможность похудеть, но и предотвращает заболевания сердца, сосудов, служит профилактикой сахарного диабета второго типа. Он нередко развивается при неправильном питании.

Меню диеты Майо

Само меню – это «расписание» на неделю:

  • 1 день – добавляем к супу любые фрукты, не более килограмма;
  • 2 день – добавляем к супу любые овощи, можно и консервированные, главное, съесть не более 1 килограмма;
  • 3 день – и овощи, и фрукты, предпочтительней выбирать низкокалорийные – дыни, огурцы, арбузы, тыкву, и т.п.;
  • 4 день – суп, меню вчерашнего дня, плюс пара бананов и стакан молока;
  • 5 день – от 300 до 800 г нежирной говядины и банка консервированных помидоров, плюс суп;
  • 6 день – повторяется меню вчерашнего дня, можно говядину есть в форме бифштекса, но помидоры из банки лучше заменить свежими листовыми зелеными овощами;
  • 7 день – стакан коричневого риса (уже в отварном виде), литр фруктового сока, суп, можно есть в дополнение немного овощей.

Категорически запрещен алкоголь. Если планируется мероприятие, с диеты следует сойти за 4-5 дней до него. В случае срыва начинать похудение надо с первого дня.

В дополнение к супу, и другим продуктам, рекомендуется выпивать пару литров чистой воды в сутки.

Употребляя в пищу суп и некоторые другие продукты, можно сбросить 8 кг за неделю. Понятно, что насытиться одним лишь супом не получится, поэтому предлагаем полное меню диеты Майо.

Понедельник

Рацион этого дня состоит из употребления фруктов и супа для похудения. Фрукты выбирайте любые, кроме бананов, инжира и манго. В качестве дополнительных напитков можно выбрать зелёный чай (несладкий) или кофе, а также клюквенный морс.

Вторник

Рацион этого дня состоит из овощей (кроме бобовых и кукурузы) и супа.

В рацион включены фрукты, овощи (кроме запрещённых) и суп.

Четверг

В рацион включают овощи и фрукты (разрешены 2 банана) и суп.

Пятница

Меню можно разнообразить свежими томатами (около 300 г) и 500 г отварной постной говядины. Суп едят 1-2 раза в день.

Суббота

Кроме супа для похудения можно съесть до 500 г говядины, 200 г свежих овощей и немного зелени. Из напитков разрешена только минеральная негазированная вода.

Воскресенье

К супу добавляем отварной коричневый рис (около 200 г), овощи (300 г) и 500 мл свежевыжатого фруктового сока.

1 день: фрукты суп

В первый день можно есть фрукты всех видов, кроме бананов. Суп остается основной и обязательной частью диеты. Чем больше его Вы съедаете, тем сильнее эффект сжигания и выведения лишнего жира. Пить можно чай и кофе, ягодный морс без сахара.

2 день: овощи суп

Итог

Сегодня можете есть суп, приготовленный по рецепту Майо, и любые овощи до чувства сытости. Можно на пару готовить овощи, тушить и запекать их в духовке с зеленью и приправами. Запрещены бобовые, кукуруза и фрукты. В обед разрешается съесть 1-2 печеных картофелины с растительным маслом.

3 день: суп фрукты овощи

Кроме супа рекомендуется есть овощи и фрукты в свежем и обработанном виде. Запрещены сегодня бананы и картофель.

4 день: добавляем бананы с молоком

Не забываем есть много супа! Сегодня можно овощи, фрукты, как и в третий день диеты Майо. Расширяем рацион: добавляем 3 банана и молоко. Воду, чай, кофе и отвары трав без сахара можно пить неограниченно.

5 день: суп говядина томаты

В пятый день можно побаловать себя нежирной говядиной в количестве до 800 г. Мясо готовьте на пару или запекайте в фольге со специями. Из овощей предпочтение отдайте свежим или маринованным помидорам (без ограничений). Суп едим, как обычно.

6 день: суп говядина зеленые овощи

Диета клиники Майо (жиросжигающий суп)

Снова сегодня можете съесть до 800 г постной говядины диетического приготовления. Овощи желательно употреблять зеленые в любом количестве. Можно есть и другие овощи в меньших порциях, но кроме картофеля.

7 день: суп соки овощи рис

В седьмой день диеты можно добавить к меню коричневый рис и свежевыжатые несладкие соки фруктов. Рис можно тушить с овощами и приправами. Суп остается основным блюдом.

Стандартная длительность 7 дней. Если организм не испытывает дискомфорта, разрешается продолжать следовать рациону майо. Из разрешенных продуктов получаются восхитительные салаты или вторые блюда. Примером второго блюда может быть отварная говядина или курица, тушеный кролик.

Для перекуса используют смузи из банана и молока. На протяжении диеты необходимо отказаться от любого мучного продукта, свинины, копченостей и алкоголя (он замедляет процесс устранения жира из организма).

Понедельник:Жиросжигающий суп. Яблоко;Грейпфрут;Суп жиросжигающий. Апельсин;Персик;Суп. Груша.

Вторник:Суп. Салат из капусты 250 гр;2 огурца;Жиросжигающий суп. Овощное рагу 300 гр;2 помидора;Суп. Винегрет 250 гр.

Среда:Жиросжигающий суп. Салат из тертой моркови 200 гр;Фруктовый салат;Суп. Овощное рагу 300 гр;Зеленое яблоко;Суп. Салат капустный 250 гр.

Четверг:Жиросжигающий суп. Фруктовый салат 250 гр;Грейпфрут;Суп. Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 гр;Стакан молока. Яблоко;Суп. Салат из тертой моркови 250 гр.

Пятница:Суп.Консервированные помидоры 150 гр;Жиросжигающий суп. Отварная говядина 350 гр;Консервированные помидоры 150 гр;Суп. Отварная говядина 350 гр.

Суббота:Жиросжигающий суп;Помидоры 2-3 штуки;Суп. Отварная говядина 350 гр;Салат из рукколы;Суп. Бифштекс из говядины 350 гр.

Воскресенье:Жиросжигающий суп. Ананасовый сок 250 мл;Яблочный сок 250 мл;Суп. Коричневый рис стакан;Апельсиновый сок 240 мл;Суп. Персиковый сок 250 мл.

Если по каким-либо причинам пришлось сорваться с диеты клиники Майо, следует начать заново курс похудения с первого дня. Ежедневно рекомендуется выпивать при диете клиники Майо 1,5 литров чистой воды без газа в сутки. Любые алкогольные напитки, в том числе и слабоалкогольные находятся под запретом.

Рецепты

Жиросжигающий суп

Жиросжигающий суп

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная 250 гр;
  • Корень сельдерея;
  • Стебля сельдерея 4 шт;
  • Репчатый лук 4-5 шт;
  • Болгарский перец 3 шт;
  • Помидоры 4-5 шт;
  • Оливковое масло 1 ст.л.;
  • Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Лук и морковь очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
  2. Лук нарезать кубиками, болгарский перец полукольцами, морковь и капусту нашинковать.
  3. Измельчить корень и стебли сельдерея. Помидоры нарезать кубиками.
  4. Овощи переложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения. Варить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до полной готовности овощей.
  5. Перед подачей украсить блюдо измельченной зеленью, добавив немного оливкового масла.

Рубленный бифштекс из говядины

Ингредиенты:

  • Говядина 400 гр;
  • Яйца 2 шт;
  • Оливковое масло.
  1. Мясо промыть, просушить, пропустить через мясорубку.
  2. Отделить белки от желтков яиц.
  3. В фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать небольшие котлеты.
  4. Сковороду сбрызнуть оливковым маслом, разогреть. Обжарить рубленный бифштекс на сковороде под крышкой с двух сторон до золотистой корочки.

Капустный салат

Диета клиники Майо (жиросжигающий суп)
Капустный салат

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Лимонный сок;
  • Оливковое масло;
  • Зелень по вкусу.
  1. Лук и морковь очищаем от кожуры. Лук нарезаем тонкими полукольцами, морковь трем на терке.
  2. Капусту промываем, шинкуем.
  3. Смешиваем овощи в отдельной емкости, заправляем салат оливковым маслом и лимонным соком, перемешиваем.
  4. Перед подачей украшаем измельченной зеленью.

 


Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Ваш гороскоп на сегодня

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 3 по 9 июня 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

Правила похудения:

  • Чтобы приучить себя к правильному питанию быстрее и исключить риски срыва, необходимо кушать 4-5 раз в день;
  • Вода ускоряет выведение излишков жидкости, поэтому пить ее нужно в большом количестве.

Недельный рацион должен выглядеть следующим образом:

  • Понедельник: суп в неограниченном количестве, а также фрукты;
  • Вторник: только суп и овощи в вареном виде или приготовленные на пару;
  • Среда: фрукты, овощи и супчик;
  • Четверг: то же самое, что и в среду, но добавляем дополнительно молоко и пару бананов;
  • Пятница: суп, 800 г нежирного мяса и овощи (желательно помидоры);
  • Суббота: постная говядина, овощи и суп;
  • Воскресенье: суп, отварной бурый рис, фруктовые несладкие соки, овощи.

Меню на неделю

Примерное меню поможет спланировать самостоятельно свой рацион питания:

  • Завтракаем фруктами или овощами в зависимости от конкретного дня;
  • На ланч кушаем ягоды, или же пьем молоко;
  • Обедаем супчиком, пьем зеленый чай;
  • Полдничаем порцией фруктов;
  • Ужинаем супом и салатом из листовых овощей.

Рецепт супа с сельдереем:

  • Шинкуем капусту, нарезаем сельдерей, помидоры и болгарский перец;
  • Доводим воду до кипения, бросаем в нее овощи;
  • Солим, отвариваем до размягчения всех ингредиентов.

Рецепт супа с брокколи:

  • Отделяем соцветия брокколи, режем кубиками репчатый лук, измельчаем сельдерей;
  • Заливаем в кастрюлю 2 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овощи;
  • Варим до готовности, предварительно добавив соли и специй.

Рецепт жиросжигающего боннского супа Майо:

  • Нарезаем на кубики морковь, болгарский перец, стебли сельдерея, луковицы и помидор, шинкуем кочан капусты;
  • Помещаем в кастрюлю с кипящей водой, добавляем зелень, соль и имбирный порошок;
  • По готовности снимаем с плиты.
  • Завтрак — фруктовый салат, диетический суп, зеленый чай без сахара.
  • Ланч — 3 яблока зеленых сортов.
  • Обед — жиросжигающий суп.
  • Полдник — несладкий травяной отвар.
  • Ужин — печеные фрукты, суп.
  • Завтрак — салат из персика, абрикосов, груш, яблок с обезжиренным йогуртом, суп.
  • Ланч — сок грейпфрута или манго.
  • Обед — порция диетического супчика.
  • Полдник — ягодный сок.
  • Ужин — салат из болгарского перца, огурцов с сыром фета, суп.
  • Завтрак — суп, ананасовый сок.
  • Ланч — фруктовый салат.
  • Обед — суп.
  • Полдник — два яблока зеленых сортов.
  • Ужин — рагу из овощей, суп.
  • Завтрак — салат из помидоров и моцареллы, суп, черный кофе.
  • Ланч — тушеная говядина с овощами.
  • Обед — суп, салат из вареной стручковой фасоли, зеленого горошка, брокколи и моркови.
  • Полдник — три помидора.
  • Ужин — салат из зелени, свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и ломтиков запеченной говядины, суп.
  • Завтрак — суп, 1 яблоко, зеленый чай.
  • Ланч — салат из зеленого горошка, огурцов и капусты.
  • Обед — порция супчика, запеченная говядина с овощами.
  • Полдник — две груши.
  • Ужин — рис с кукурузой, болгарским перцем и стручковой фасолью, суп.

Рецепты жиросжигающего супа

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома.

Но не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

6 белых репчатых луковиц, средний кочан обычной капусты, 1 пучок стеблевого сельдерея, 2 помидора, можно из консервов, пара зеленых болгарских перцев.

Весь «набор» нужно нашинковать, сложить в кастрюлю, залить водой, и отварить. Полученный суп едят 4-5 раз в день, как основное блюдо на каждый прием пищи.

Существует несколько вариантов приготовления Боннского супа, который способствует сжиганию жира. Неизменными компонентами являются капуста (белокочанная или брокколи), репчатый лук и сельдерей (стебли, зелень или корень). Приведём несколько рецептов, чтобы каждый мог выбрать себе меню по вкусу.

Подготовьте несколько соцветий брокколи (около 700 г), 6 средних луковиц и пучок зелени сельдерея. Овощи чистят, промывают в проточной воде, нарезают кубиками (или кусочками), зелень мелко нарезают, складывают в кастрюлю, заливают 2,5 л воды.

Варят на сильном огне около 10 минут, затем убавляют интенсивность огня и доводят до готовности. Можно добавить немного соли и специй. Вместо брокколи можно использовать обычную белокочанную капусту.

В жиросжигающий суп для похудения также можно добавить болгарский перец (100 г), свежую морковь (200 г) и пару свежих томатов. Впрочем, классический рецепт супа эти ингредиенты не включает, хотя овощи придадут супу особый аромат и сделают его вкуснее.

Подготовьте 6 средних луковиц, корень или стебли сельдерея (250 г), по 300 г моркови и стручковой фасоли, зелёный болгарский перец (200 г), капусту (500 г). Овощи промывают и очищают от плодоножек, шкурок, нарезают кубиками и складывают в кастрюлю.

Вместо воды для приготовления супа нужно взять 1 л томатного сока и 700 г лёгкого нежирного говяжьего бульона. Если жиросжигающий суп для похудения получается слишком густым, в процессе приготовления можно добавить простой воды.

Возьмите 6 средних луковиц, 4 средних моркови, 1 пучок сельдерея, 2 средних зеленых болгарских перца, несколько помидор и средний кочан капусты, можно добавить дольку чеснока. Нарезать все ингредиенты на мелкие кубики, положить все в кастрюлю и залить водой.

  • кочан капусты небольших размеров;
  • 2 сладких перца зеленого цвета;
  • 6 луковиц средних размеров;
  • 4 средних помидора;
  • пучок сельдерея;
  • соль;
  • карри.

Овощи необходимо вымыть, очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю, залить водой.

Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить, добавить немного карри.

  • Основание — овощи и фрукты, которые можно есть ежедневно.
  • Вторая ступень — углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты.
  • Третья ступень — белки, содержащиеся в обезжиренных молочных продуктах.
  • Четвертая ступень — жиры, которые можно употреблять в ограниченном количестве 2—3 раза в неделю и лишь после нормализации веса.
  • Верхушка — сладости. Их можно употреблять только после окончания диеты в минимальных количествах и не каждый день.

Несколько полезных советов

взвешивайтесь каждое утро, но только натощак,

масло допускается только во второй день диеты,

из мяса отдавайте предпочтение говяжьей вырезке, из которой следует удалить весь жир.

Совет 1. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Совет 2. Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

4,5 из 5

Строгая низкокалорийная диета с преобладанием растительных продуктов в рационе. Отличается высокой эффективностью, но вместе с тем высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Рекомендуемая частота:1 раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Рекомендации диетологов

  • Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
  • Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу, не запивая ее водой.
  • Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.
  • Отказаться от сигарет.
  • Не есть после 6 ч вечера.
  • Напитки, содержащие кофеин, разрешено употреблять не более 1 чашки в день.
  • Полноценно высыпаться.

Если следовать этим советам, то можно выдержать диету и добиться результата.

Жиросжигающий суп: отзывы и результаты

Диетологи со всего мира считают методику клиники Майо одной из самых безопасных и эффективных для лечения ожирения и устранения лишнего веса, однако соблюдать ее более двух месяцев не рекомендуется – в дальнейшем достаточно лишь придерживаться основных правил, чтобы не допустить повторного набора веса.

Выход из суповой диеты Майо очень прост:

  • В первые дни уменьшаем частоту употребления супчика, добавляем постепенно мясную продукцию;
  • Увеличиваем калорийность на 150 Ккал в сутки постепенно.

Результаты диеты замечательные:

  • Формирование привычки правильно питаться;
  • Активация метаболизма;
  • Очищение кишечника;
  • Снижение веса.

«Я пользовалась данной диетой почти месяц, и никакого голода не ощущала, так как суп, несмотря на кажущуюся легкость, является достаточно сытным. За это время я скинула 10 килограммов, которые не возвращаются вот уже полгода, чему я несказанно рада»

«Благодаря этой диете мне наконец-то удалось нормализовать свой вес – за пару недель я похудела на 5 килограммов. Пусть и медленно, но зато надежно: многие говорят, что поправиться после нее тяжело»

«На диете Майо я довольно быстро сбросила 8 килограммов – всего за месяц. Считаю, что это самое оптимальное время, т.к. более строгие методики приносят здоровью только вред. Еще начиталась в Интернете хороших отзывов про диету медиков — хочу попробовать и ее после небольшого перерыва, чтоб уж окончательно привести вою фигуру в порядок.»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Обычно результатом этой диеты является снижение веса от 4 до 8 кг. Однако данный рацион требует тщательного соблюдения правил выхода. Удержание результатов зависит именно от этого. В частности, необходимо готовить дома или есть там, где еда отвечает требованиям ниже.

Кулинарные правила после диеты Майо:

  • кожа с птицы снимается до того, как ее начинают готовить;
  • видимый жир с мяса срезается в любом случае;
  • супы в холодном виде подвергают «обезжириванию», т.е. снимают ложкой твердый жир с бульона;
  • в домашнюю выпечку вместо цельных яиц кладутся белки, иногда советуют заменять 1 яйцо 2 белками и 1 столовой ложкой растительного масла, но этот совет мало подходит худеющим;
  • в общепите рекомендуется заказывать самые простые блюда – без обжарки, майонеза и соусов;
  • салаты заправляют смесью растительного масла и лимонного сока, мясо и рыбу готовят на гриле, запекают, либо отваривают.

В остальном, пост-диетическое меню должно отвечать основным требованиям диетологии – сбалансированность, дробность употребления пищи, разнообразность вариаций блюд. Не повторяйте диету слишком часто, нормой для рационов подобного вида является не чаще 1 раза в 6 месяцев.

Иногда результаты похудения с «супом Майо» могут быть вполне парадоксальными. Люди часто понимают правило есть суп без ограничений буквально, и «растягивают» себе желудки литрами этого самого блюда. Даже самый диетический и низкокалорийный продукт в избытке – это плохо для похудения.

Часто этот рацион рекомендуют как первую диету тем, кто переедает. Это непродуктивно – если человек избыточно употребляет пищу, ему надо работать с психологической стороной вопроса, и садиться на диету, которая постепенно вернет его в норму.

Важно: прежде чем сесть на диету клиники Майо проконсультируйтесь с врачом.

После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 лишних килограммов. Результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости, десерты.

  • употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;
  • включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;
  • рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;
  • повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, ранее запрещенные,
    пить больше чистой воды.

Это позволит закрепить успех. О спорте тоже забывать не стоит. Хорошо, если во время диеты удастся выработать правильные привычки. Это позволит в дальнейшем не переедать, не увлекаться высококалорийными блюдами.

Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело, подтянутый силуэт.

Нужно помнить о том, что диета клиники Майя не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.

Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.

Диета клиники Майо (жиросжигающий суп)

Судя по отзывам людей, которые испробовали эффект этой диеты, система питания доступна. Приготовить суп можно их обычных овощей, никаких особых сложностей это не вызывает. Не нужно высчитывать калорийность диеты, да и особые финансовые затраты отсутствуют.

За неделю, действительно, получается сбросить от 4 кг до 8 кг без усилий. Суп всегда можно взять с собой на работу, положив его в термос. Практически нет ограничений в плане количества съедаемого супа – это также является дополнительным преимуществом.

Тэги:
похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска