Артериальное давление 80 на 80

0
3

Почему падает давление?

Как уже отмечалось, физиологическая артериальная гипотензия встречается часто у совершенно здоровых людей.

Причины понижения давления на фоне патологических состояний обычно связаны с такими расстройствами:

  • вегето-сосудистой дистонией, развивающейся по гипотоническому типу;
  • снижением функций щитовидной железы;
  • последствиями закрытой черепно-мозговой травмы;
  • дисфункцией коры надпочечников;
  • анемией;
  • после перенесенной операции;
  • передозировкой некоторых медикаментозных средств;
  • обильной кровопотерей;
  • нарушением функций сердечного клапана;
  • шоковым состоянием и при коллапсе;
  • инфарктом миокарда;
  • аритмиями;
  • диабетом;
  • тяжелой интоксикацией;
  • длительным течением хронических заболеваний, приводящим к истощению больного.

Существенное влияние на показатели АД оказывает ряд сопутствующих факторов:

  • чрезмерные нагрузки умственные и физические;
  • беременность;
  • резкая перемена погодных условий;
  • эмоциональные всплески;
  • пассивный образ жизни.

Некоторые профессии, связанные с работой в условиях повышенной влажности или под землей, тоже приводят к развитию гипотонии. Встречается гипотония даже у мужчин, профессионально занимающихся спортом.

В медицине существует такое определение – гипотония высокой тренировки. Объясняется такое явление тем, что атлеты постоянно испытывают колоссальные физические нагрузки. Поэтому их организм, вынужденный защищаться от негативного воздействия, переключается на режим экономии.

При выявлении провоцирующих причин всегда следует учитывать наследственный фактор. Часто склонность к гипотонии передается детям от одного из родителей. Определить такого ребенка можно по вялому поведению, пониженной активности, быстрой усталости от игр.

  • вегето-сосудистой дистонией, развивающейся по гипотоническому типу,
  • снижением функций щитовидной железы,
  • последствиями закрытой черепно-мозговой травмы,
  • дисфункцией коры надпочечников,
  • анемией,
  • после перенесенной операции,
  • передозировкой некоторых медикаментозных средств,
  • обильной кровопотерей,
  • нарушением функций сердечного клапана,
  • шоковым состоянием и при коллапсе,
  • инфарктом миокарда,
  • аритмиями,
  • диабетом,
  • тяжелой интоксикацией,
  • длительным течением хронических заболеваний, приводящим к истощению больного.
  • чрезмерные нагрузки умственные и физические,
  • беременность,
  • резкая перемена погодных условий,
  • эмоциональные всплески,
  • пассивный образ жизни.

Причины

Патологическое снижение АД в отличие от физиологической гипотонии, как правило, является следствием серьезных органических и системных нарушений:

  1. Кровотечений — маточных, желудочно-кишечных, травматических; обезвоживания — из-за повышенной потливости, перегрева, многократной рвоты, диареи, дефицита соли и воды в организме; оба фактора (кровотечение и обезвоживание) снижают объем циркулирующей крови.
  2. Дисфункции эндокринных желез — гипофиза и гипоталамуса, надпочечников и щитовидной железы.
  3. Нарушения сердечной насосной функции — при кардиомиопатии, миокардите, аритмиях, сердечной недостаточности, инфаркте миокарда.
  4. Невротических расстройств — ВСД, наследственных нарушений регуляции тонуса сосудов, опухолей, черепно-мозговых травм, инсультов и мозговых кровоизлияний, а также ортостатической гипотонии (при резкой смене положения тела), психозов, нервных потрясений, длительного стояния на ногах, пребывания в духоте.
  5. Аллергических реакций на лекарственные препараты, пищевые и химические аллергены.
  6. Чрезмерного расширения периферических сосудов вследствие передозировки гипотензивных средств, а также интоксикации ядовитыми веществами, ожогов, травм или инфекций.

Понятно, что невозможно самостоятельно выбрать из перечня вероятных причин тот самый фактор, который именно в вашем случае спровоцировал очень низкое давление. Причины и способ лечения следует искать в кабинете врача, на приеме у кардиолога или терапевта.

  • Причины низкого давленияНарушение циркуляции крови;
  • Артериальная гипотензия (гипотония) – заболевание, характеризующееся стойким пониженным давлением до 90/60, 80/50 и даже до 70 на 50 мм рт.ст., в зависимости от ее формы и стадии развития;
  • Вегето-сосудистая дистония (ВСД, нейроциркуляторная дистония) – в большинстве случаев характеризуется пониженным АД, которое для многих болеющих на ВСД считается конституциональной нормой;
  • Заболевания эндокринной системы – гипотиреоз, сахарный диабет, болезнь Иценко-Кушинга, надпочечниковая недостаточность и другие проблемы с надпочечниками;
  • Инфекционные заболевания, особенно протекающие в хронической форме – ОРЗ (ангина, фарингит, ларингит, ОРВИ и другие), туберкулез, ВИЧ-инфекция, гепатиты, энцефалит, сепсис, перитонит;
  • Заболевания или особые состояния, характеризующиеся потерей крови – ранения, внутренние кровотечения, менструации;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – аритмии, перикардит, миокардит, сердечная недостаточность, стеноз аортального клапана, атеросклероз, варикоз, анемия;
  • Остеохондроз, кифоз, патологический лордоз, сколиоз и другие заболевания позвоночного столба;
  • Сильные травмы, особенно головы;
  • Депрессия, неврозы;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Гиповитаминозы и авитаминозы – особенно недостаточность в организме витаминов Е, С и группы В;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Беременность у некоторых представительниц прекрасного пола сопровождается понижением тонуса кровеносных сосудов, что приводит к стойкому пониженному давлению;
  • Другие заболевания и состояния: цирроз печени, горная болезнь, аллергия, ревматизм, ожоги, наличие опухолей.

Если давление 80 на 50, каковы причины его понижения у женщин и мужчин? Недомогание может быть спровоцировано вегето-сосудистой дистонией, патологиями эндокринной системы, сопровождающиеся уменьшением содержанием глюкозы в организме.

Давление понижается из-за стресса, переутомления.

Кровяное давление может понижаться и перед менструацией у женщин.

Низкое давление не всегда появляется вследствие какого-то заболевания. Бывают случаи, когда человек с физиологической гипотонией чувствует себя отлично, у него высокая трудоспособность.

Но чаще всего при сниженном АД люди испытывают массу дискомфорта. Нередко передача давления происходит генетически от взрослого к ребенку. У женщин заболевание наблюдается чаще чем у мужчин, поэтому такое явление переходит от мамы к дочери.

Снижение остроты зрения

Основные причины низкого давления следующие:

  • вегетососудистая дистония;
  • эндокринные заболевания, провоцирующие недостаток глюкозы в крови;
  • стрессы, постоянные недосыпания, переутомления;
  • работа, где увеличена температура воздуха, влажность;
  • анемия, произошедшая из-за сильной кровопотери;
  • сепсис, цирроз, панкреатит;
  • туберкулез, гипотиреоз, сахарный диабет;
  • патологические нарушения функций сердечно-сосудистой системы;
  • малоподвижность, отсутствие физических нагрузок;
  • инфекционные патологии;
  • частый прием лекарств, воздействующих на давление;
  • перед менструацией возможны перепады показателей у женщин;
  • черепно-мозговая травма.

Причиной повышенного давления являются голодание, диеты, неправильный режим питания, долгие перерывы между употреблением пищи. Заболевание может указывать на остеохондроз, поражения головного мозга, об имеющихся тромбах. Также возникает при обезвоживании организма, рвотах, диарее.

  • Патологические изменения в работе сердечно-сосудистой системы, которые возникли как осложнение ранее перенесенного тяжелого инфекционного заболевания.
  • Развитие вегетососудистой дистонии, при которой у одних может быть постоянно пониженное давление, а у других, наоборот, повышенное. Эти отличия связаны с тем, что в организме выделяются разные гормоны, которые будут влиять на уровень АД. Если во время заболевания выделяется много гормона ацетилхолина, давление падает, больной слабеет, становится бледным, беспокоит озноб. А если вырабатывается адреналин, АД повышается. Но бывают случаи, когда присутствуют обе формы, тогда давление скачет от пониженного до высокого.
  • Злоупотребление медикаментозными препаратами, которые влияют на АД.
  • У женщин патология может беспокоить в период менструаций, когда меняется гормональный фон, тогда и происходят скачки давления.
  • Внутренние кровотечения.

Какие факторы способствуют снижению АД у беременных?

Неустойчивость гормонального фона при беременности приводит к понижению показателей. Это происходит из-за сильного токсикоза, патологий сердца, стрессовых ситуаций, вегетососудистой дистонии, язвах.

Гипотензия у будущей мамы опасно для малыша – мучается плод от дефицита кислорода, питательных веществ, у него образуются патологические повреждения в сердце, повышается вероятность врожденных пороков. Родовая способность при этом снижена и часто приходится выполнять кесарево сечение.

Если рассматривать гипотонию в контексте всего процесса беременности, можно четко выделить два возможных варианта развития данного симптома:

  1. Снижение давления спровоцировано самой беременностью. Подобное явление наблюдается в первой половине срока вынашивания плода. У беременной также может падать давление, когда фиксируется маточное кровотечение, что представляет реальную угрозу выкидыша.
  2. При втором варианте гипотония уже отмечалась у женщины до наступления беременности. То есть для нее подобное состояние является привычным и не угрожает жизни. Но на развитии плода этот фактор может отразиться отрицательно, поскольку существует огромный риск внутриутробной гипоксии.

При беременности давление может стремительно падать в силу совершенно разных обстоятельств. Многие специалисты главным провоцирующим фактором называют появление маточно-плацентарной системы кровообращения.

Дополнительная кровеносная система начинает активно вырабатывать гормоны, угнетающие деятельность гипофиза в материнском организме. В итоге уровень прессорных (стимулирующих повышение АД) веществ снижается, а вслед за ним падает артериальное давление.

Нельзя исключать и факторы, которые в разной степени оказывают влияние на состояние кровеносной системы и способны снижать давление:

  • увеличение выработки прогестерона;
  • многоплодие (вынашивание двойни) и многоводие;
  • анемия;
  • синдром нижней полой вены;
  • эндокринные проблемы;
  • эмоциональная нестабильность женщины;
  • смена погодных условий;
  • несоблюдение питьевого режима;
  • неправильное питание;
  • малоактивный образ жизни.

До посещения врача женщина может самостоятельно выполнить ряд безопасных действий для повышения уровня давления. Самочувствие значительно улучшится, если:

  • съесть немного шоколада;
  • выпить чашечку зеленого чая;
  • прогуляться на свежем воздухе;
  • отдохнуть.

Артериальное давление 80 на 80

Нужно пересмотреть свой рацион, потому что частые перепады давления у беременных являются следствием неправильного рациона. Коррекция меню поможет привести показатели в норму. Если давление не удается стабилизировать доступными способами, с разрешения врача можно принимать тонизирующие средства и препараты, устраняющие признаки артериальной гипотензии.

  • увеличение выработки прогестерона,
  • многоплодие (вынашивание двойни) и многоводие,
  • анемия,
  • синдром нижней полой вены,
  • эндокринные проблемы,
  • эмоциональная нестабильность женщины,
  • смена погодных условий,
  • несоблюдение питьевого режима,
  • неправильное питание,
  • малоактивный образ жизни.
  • съесть немного шоколада,
  • выпить чашечку зеленого чая,
  • прогуляться на свежем воздухе,
  • отдохнуть.

Признаки пониженного давления

Низкое давление в большинстве случаев бывает следствием нарушения мозгового кровообращения.

Поэтому данное расстройство сопровождается явлениями, характерными для гипоксии:

  1. Появляются интенсивные головные боли с локализацией в затылочной области, на висках. В дополнение к болям, которые нередко носят мигренеподобный характер, может добавиться рвота с тошнотой.
  2. Потемнение в глазах – еще один стандартный симптом, который проявляется весьма выраженно при смене положения тела. Например, при резком принятии вертикального положения человек может даже упасть в обморок.
  3. Чувство нехватки воздуха сопровождается постоянной зевотой.
  4. Быстрая утомляемость, усиленное потоотделение и слабость также являются частыми спутниками гипотонии.
  5. Рассеянность, ухудшение памяти появляются при длительной гипотензии. Человек не может сосредоточиться, становится раздражительным, нередко впадает в депрессивное состояние.
  6. При пониженном давлении наблюдается ухудшение сердечной деятельности. На таком фоне нередко появляются боли в загрудинной области, учащается сердцебиение, отмечается одышка даже без физической нагрузки.
  7. Гипотоники часто жалуются на онемение конечностей. У них постоянно мерзнут руки и ноги. Особенно сильно этот признак может быть выражен у пожилого человека, если он страдает гипотензией.

Симптомы низкого давления

Основные признаки пониженного и низкого давления:

  • Головокружения;
  • Бледный оттенок кожных покровов;
  • Общая слабость, упадок сил, апатия;
  • Повышенная утомляемость;
  • Шум в ушах;
  • Головные боли;
  • Потемнение в глазах, ухудшение зрительной функции;
  • Нервозность, повышенная возбудимость;
  • Ухудшение памяти, рассеянность;
  • Сбой менструального цикла;
  • Нарушение терморегуляции организма, сопровождающееся холодными стопами и кистями рук, повышенной потливостью;
  • Нарушение потенции;
  • Боли в сердце;
  • Расстройства системы ЖКТ – частая тошнота, склонность к укачиванию;
  • Одышка;
  • Частая зевота.

Если у человека, страдающего гипертонической болезнью, давление 80 на 50, что делать? В такой ситуации нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Внезапный скачок давления довольно опасен.

При низком артериальном давлении возникают сильные боли в затылке, затрудняется дыхание. Приступ обычно начинается в душном помещении, в котором находится большое количество людей.

Артериальное давление 80 на 80

На резкое понижение артериального давления указывают следующие симптомы:

  1. Учащенное сердцебиение;
  2. Усиленное потоотделение;
  3. Тошнота;
  4. Рвота;
  5. Ощущение нехватки воздуха;
  6. Озноб;
  7. Учащенный пульс;
  8. Сонливость;
  9. Ощущение онемения в конечностях;
  10. Одышка, возникающая даже при незначительной физической нагрузке.

Состояние больного при патологической гипотензии заметно изменяется, в некоторых ситуациях давление 80/50 вынуждает к госпитализации. Это обуславливается индивидуальной характеристикой организма и самочувствием.

Когда давление упало могут образоваться такие симптомы:

  • нарушение сердцебиения;
  • головокружение, обмороки;
  • увеличенное потоотделение;
  • тошнота, рвота;
  • недостаток воздуха;
  • повышенный пульс;
  • озноб;
  • сонливость, слабость;
  • конечности всегда холодные, возможны онемения;
  • одышка даже при несильных физических напряжениях.

На фоне таких признаков у человека появляется депрессивное состояние, ему сложно присутствовать в шумных компаниях, становится агрессивным, дефицит кислорода вызывает частое зевание.

При гипотонии беспокоят неприятные симптомы, которые негативно влияют на нормальную жизнедеятельность больного. В первую очередь начинает сильно болеть голова. Тупая боль сосредоточена в висках, затылочной части, реже болит в области лба.

Если часто беспокоит давление 80 на 60 или на 70, ухудшается память, больной становится рассеянным, плохо концентрируется. На фоне таких патологий развивается депрессивное состояние, человек становится агрессивным, неработоспособным, ему тяжело находиться в шумных местах.

Способы лечения гипотонии

Когда домашние меры не способны справиться с проблемой, что делать при очень низком давлении, оттягивание визита к врачу может стать опасной для жизни беспечностью.

Как уже говорилось, гипотония может быть симптоматическим проявлением всевозможных заболеваний. И до тех пор, пока эти заболевания остаются неизлеченными, бесполезно искать ответы на вопрос, что делать, когда очень низкое давление.

Для срочного медикаментозного повышения АД обычно пользуются:

  • Цитрамоном;
  • Цитрапаром;
  • препараты на основе мезокарба, мидодрина, допамина.

Лечение пониженного давления прежде всего подразумевает определение причины, которая и привела к низким показателям АД. Фактически, именно от причины и зависит курс терапии, ведь спектр заболеваний – от сердечно-сосудистой до нервной системы лечатся весьма различными способами и лекарствами. Но все же, вернемся к вопросу – «что делать при низком давлении?»

Здесь мы рассмотрим некоторые моменты, направленные на коррекцию образа жизни человека, страдающего на низкое АД.

Работа/отдых. Всякий организм имеет свой ресурс. Если эти лимиты расходовать, перенапрягать и не восстанавливаться, организм истощается и становится уязвимым для многих заболеваний и патологических состояний. Нормализуйте свое время на труд и отдых, при необходимости – смените работу.

Сон. Здоровый сон – необходимое условие для поддержания здоровья организма любому человеку. Чтобы выспаться среднестатистическому здоровому человеку необходимо 7-8 часов, лицам с гипотонией – 10-12 часов.

Причем, максимальная эффективность от ночного отдыха достигается только в том случае, если человек ложиться спать до 22.00. Когда проснетесь, постарайтесь не вскакивать с кровати. Полезно – подтянуться, пару минут полежать, после спустить ноги на пол, минуту посидеть и только после вставать и заниматься своими делами.

Питание. Старайтесь употреблять в пищу продукты, обогащенные витаминами, минералами и антиоксидантами. Особенно делайте акцент на обеспечение организма витаминами С, Е, В3, В5, В6, В9 и другими витаминами группы В, а также кальцием, калием, магнием, фосфором и белком.

Врачи и диетологи утверждают, что гипотоникам рекомендуется употребление таких продуктов и блюд, как – острое, пряное, соленое, дрожжи, твердые сыры, кофеиносодержащие напитки (кофе, зеленый и черный чай), зеленолистовые овощи, цитрусовые, шиповник, клюкву и другие.

Физическая активность. Для нормализации метаболизма и ускоренному выведению из организма продуктов обмена рекомендуется ежедневно делать зарядку, особенно полезен лечебный комплекс упражнений (ЛФК). Занятие спортом также укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кровообращение, повышается тонус сосудов, органы в свою очередь получают необходимую дозу кислорода.

Благотворно на нормализацию давления влияют прогулки на свежем воздухе, например в лесопарках, или у водоемов, а также закаливание организма – контрастный душ, обливание холодной водой.

Вредные привычки. В обязательном порядке гипотоникам, в принципе, как и гипертоникам, необходимо отказаться от курения (в т.ч. и баловство кальяном), употребления алкогольных напитков.

Применение различных лекарственных препаратов только после консультации с врачом.

Частой ошибкой многих людей при лечении пониженного АД является самостоятельное принятие некоторых лекарств, народных средств или применение процедур, которые повышают давление на короткий промежуток времени.

Таким образом, если уровень АД постоянно понижается, и человек не обращается за специализированной медицинской помощью, развивается артериальная гипотония, причиной которой могут быть различные заболевания.

Поскольку снижение давления до отметок 80 на 60 и ниже могут вызвать совершенно разные причины, значит, и методы решения проблемы будут отличаться. Любое лечение должно базироваться именно на индивидуальном подходе.

Прежде всего, необходимо выяснить характер гипотонии: если она первичная – все действия направляются на устранение неприятных симптомов. При вторичной гипотензии нужно сначала выявить источник патологического состояния.

Когда приступы гипотонии приносят больному боль и дискомфорт, доктор пропишет препараты, которые помогут справиться с приступами и улучшить состояние. Хорошим эффектом обладает гомеопатический препарат «Тонгинал», который помогает нормализовать давление и пульс, улучшить состояние.

При сильных головных болях показано пить обезболивающие лекарства, но их назначает только врач, так как самостоятельно принимать такие средства опасно. Важно все время следить за своим здоровьем, отказаться от вредных привычек и в случае резкого ухудшения самочувствия обращаться за медицинской помощью.

Медикаментозная терапия

Поднять давление до комфортного для больного уровня помогают средства, повышающие сосудистый тонус. Но их применять следует очень осторожно и только после согласования с врачом. Например, неплохой лечебный эффект при обморочных состояниях, вызванных гипотонией, дает Метопролол.

Есть еще целый ряд препаратов, обладающих сосудосуживающим свойством. Правда, все лекарства данной группы отпускаются в аптеке только по рецепту врача. При головной боли можно принять таблетку любого болеутоляющего средства. Помогают повысить АД препараты, содержащие кофеин: Цитрамон, Аскофен, Пенталгин.

Медикаментозные средства

При образовании гипотонии используются тонизирующие лекарства. Существует много хороших препаратов. Дозу для приема назначает специалист для каждого пациента индивидуально, опираясь на его состояние.

Сказать, что давление 80 на 50 является нормой нельзя. Конечно, артериальная гипотензия – заболевание, которое способно неблагоприятно проявиться на состоянии здоровья человека и его качестве жизни. Когда недуг носит аутоиммунную природу, то терапию проводят систематически – устраняют симптомы при их поступлении. А вот вторичная гипотензия намного опасней и главная патология нуждается в тщательном внимании.

Медикаментозные средства

Мед и орехи. Сделайте смесь из 100 г измельченных грецких орехов, щепотки корицы, малой части натертой кожуры лимона и жидкого мёда. Поставьте средство на сутки для настаивания при комнатной температуре. Применять нужно в случаях, если низкое давление и низкий пульс, по 1 ст. ложке 1 раз в день.

Имбирный чай с мятой. Залейте стаканом кипятка несколько листиков мяты обыкновенной, натрите сюда же немного корня имбиря, добавьте несколько капель лимонного сока и щепотку корицы. Настойте средство около 20 минут под накрытой крышкой и выпейте в качестве чая. Помогает повысить давление и пульс.

Что делать в домашних условиях?

Но неужели нет ответа на вопрос, что делать, если давление пониженное, в домашних условиях? В зависимости от того, какие причины послужили поводом для понижения АД, действия по его стабилизации будут очень различны.

  1. Если очень низкое давление «нижнее», это может быть физиологическим отклонением для молодых людей, особенно занимающихся спортом или переживающих умственные перегрузки (студенты). В таком случае можно посоветовать просто соблюдать режим, очень полноценно питаться и достаточно отдыхать.
  2. Для стабилизации АД нужно приучиться к специализированному рациону — не допускать очень больших перерывов между приемами пищи, обязательно плотно завтракать, пить натуральный кофе по утрам. В рацион включать продукты, обладающие гипертензивным свойством. К счастью для гипотоников их «диетический стол» отличается гораздо большим разнообразием и очень несущественными запретами.
  3. Для повышения тонуса сосудов полезно принимать контрастный душ, постепенно увеличивая время нахождения под холодной струей воды.
  4. Необходимость долгое время находиться на постельном режиме (например, при травме нижней конечности) также нередко приводит к тому, что возникает очень низкое давление. Что делать в домашних условиях в таком случае, можно без труда догадаться. Разминочные упражнения, несложная гимнастика или пилатес избавят от гиподинамии и ее последствий.

Если причиной обморока стало очень низкое давление, что делать срочно в такой ситуации?

  1. Пострадавшего следует перевести в горизонтальное положение, голову повернуть на бок (возможно, откроется рвота), ноги приподнять или уложить на возвышение (например, туго скрученное одеяло).
  2. Освободить зону шеи и грудной клетки от очень тугой одежды.
  3. Можно сбрызнуть лицо больного прохладной водой или обтереть открытые участки тела холодной влажной тканью — от холода сосуды сузятся и АД слегка повысится.
  4. Если обморок продолжается более одной минуты, немедленно вызывайте скорую помощь, а до ее приезда постарайтесь привести человека в чувство при помощи нашатырного спирта. Для этого ватку смочите в растворе аммиака и очень осторожно поднесите к ноздрям больного.
  5. Когда человек придет в сознание, напоите его горячим крепким и сладким чаем, можно дать кусочек черного шоколада и постараться уберечь больного от резких движений.

Дальнейшие действия будут развиваться по решению врачей СМП.

Осложнения низкого давления

Осложнениями и последствиями низкого АД могут стать:

  • Потеря сознания;
  • Гипоксия (кислородное голодание мозга и других органов);
  • Гипоксия внутриутробного плода беременной женщины;
  • Инсульт;
  • Инфаркт миокарда;
  • Коллапс;
  • Артериальная гипертензия (гипертония);
  • Кардиогенный шок;
  • Кома – появляется у человека при давлении 50 на 35 и ниже, после чего может наступить летальный исход.

Профилактика низкого давления

Профилактика пониженного и низкого давления включает в себя:

  • Избегайте переохлаждения организма;
  • При симптомах различных заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы своевременно обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью;
  • Старайтесь питаться пищей, обогащенной витаминами и минералами;
  • Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь;
  • Избегайте стрессов;
  • Соблюдайте режим работа/отдых, высыпайтесь;
  • Откажитесь от вредных привычек, при необходимости обратитесь за помощью;
  • Соблюдайте правила личной гигиены;
  • Следите за водным балансом организма, пейте достаточное количество воды;
  • Избегайте самовольного приема лекарственных препаратов.