ДИЕТА ДО 12 МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 08:58

0
12

Миф 7. Витамины надо принимать только зимой, летом достаточно свежих овощей и фруктов.

Неправда

И. П.

: — Нет такой диеты, которая способна скорректировать определенные части тела. Решить проблему в области бедер и живота возможно только при общей потере веса.

Если же вы хотите уменьшить объём талии и бёдер по отношению к общим пропорциям фигуры, эффективны будут различные косметические процедуры (SPA, обертывания, ручной или аппаратный массаж) и физические упражнения, которые воздействуют на подкожно-жировую ткань в конкретной зоне.

Питание до 12 часов дня: особенности, рецепты и рекомендации специалистов

При любом похудении обязательно строго соблюдать режим выбранной диеты. Это требует отказа от определенной группы продуктов, многие из которых являются любимыми.

Поэтому стараются найти такую диету, которая сведет к минимуму отказ от большой группы продуктов. Одним из таких вариантов называют диету «Питание до 12 дня».

диета до 12 можно есть все отзывы

Она не очень сложная, но требует грамотного подхода и учета определенных нюансов.

Особенности диеты

Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество. Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное.

Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит.

Таким образом, основная часть ограничений на питание перемещается во вторую половину дня.

Вода и диета

В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов.

Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса.

Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.

Противопоказания

Людям, имеющим проблемы с желудком или пищеварительной системой, рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом.

Это также касается тех, у кого проблемы с поджелудочной и с печенью, ведь резкое изменение рациона и стиля питания также может негативно сказаться на работе этих органов.

Кроме того, эта диета не подойдет людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, ведь в течение дня им желательно пополнять организм энергией, иначе может возникнуть истощение организма.

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно.

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно.

Вся пища должна быть питательной. Лучше всего скушать порцию каши с молоком. Не игнорируйте употребление орешков и сухофруктов. Не пропускайте завтрак.

Можно ли есть после 6 вечера – и что это принесёт: пользу или вред?

Касательного такого способа похудения существуют очень разные мнения диетологов и тех, кто испытал на себе эту диету. Одним диета помогла, другим — нет, кто-то худел очень стремительно, а кто-то за несколько недель сбросил всего пару килограмм. Немаловажным остается также вопрос безопасности такого метода.

Даже не имея каких-либо особых познаний в медицине и диетологии, несложно догадаться, что столь продолжительное голодание скорее всего скверно скажется на здоровье человека. Получается, что диета до 12, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает перерыв между приемами пищи будет составлять в среднем 20 часов.

Это с расчетом, что в последний раз мы поедим ровно в 12.00, а позавтракаем в 8 часов утра. Согласитесь, интервал достаточно внушительный, потому далеко не многим захочется практиковать такие экстремальные способы на себе.

Также есть теория о том, что если организм не получает никаких питательных веществ более 10 часов, то все, что в дальнейшем вы будете употреблять, сразу же уйдет в жировые отложения. Таким образом организм реагирует на дефицит пищи и включает «аварийный режим», мгновенно откладывая все калории «на запас».

Однако этого можно избежать, если соблюдать такую диету грамотно и без особого фанатизма. После 12.00 вы можете употреблять обезжиренные йогурты и кефир, минеральную воду и зеленый чай без сахара. Само собой, вряд ли что-то из вышеперечисленного надолго сможет утолить голод, однако с психологической точки рения вам будет проще.

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Я в последнее время часто встречаю у людей два твёрдых убеждения. Называются они «Не есть после 18 часов» и «Не есть за 2 часа до сна».

Сторонники этих принципов делятся на две почти непримиримые группы и нередко спорят : )

А что же делать тем, кто только начал задумываться над выбором диеты? Их же страшно интересует вопрос «можно ли есть после 6 вечера?».

Итак, сторонники вечерней «голодовки» объясняют свой выбор просто:

  •  вечером нет тяжести в желудке

А те, кто уверен, что последний раз есть надо за 2 часа до сна, приводят такие доводы:

  •  нет сосущего ощущения в желудке, которое мешает уснуть
  •  нет ночных набегов на холодильник и чувства вины
  •  организм не включает «аварийный режим» накопления жиров из-за 10-12 часов голодовки

Не всё так просто

Скажу сразу, мне немножко ближе второй вариант. Хотя 2 часа, по-моему, это недостаточно : )

Обычно вечером и ночью мы двигаемся намного меньше, чем днём. Значит, организм тратит меньше энергии и поэтому все лишние (неистраченные) калории накапливаются в проблемных зонах.

Так в чём же дело? – спросите вы. – Не надо есть после 6 часов вечера и всё, и не будет неистраченных калорий!

Внимание!

Ну, серьёзно? : ) Вы действительно верите, что можно днём есть, что угодно, а вечером повесить на рот замок и успешно худеть?

Эх, если бы на самом деле было бы так! Но нет, так не получится, к сожалению : )

  • Если вы превышаете свою суточную норму калорий, можете мучить себя сколько угодно, толку не будет : (
  • Если вы тратите меньше, чем потребляете, но не едите после 6-ти, то, скорее всего, похудеть вам не удастся  ни за неделю, ни за месяц : (

Днём тоже нужно внимательно следить не только за калориями, но и за количеством белков, жиров и углеводов.

Поэтому кашам, крахмалистым овощам и сладким блюдам не место в ужине худеющего человека. Но это не значит, что у него вообще не должно быть ужина! : )

И знаете еще  что?

Можно действительно не есть после 18 часов. Но! Только если в 22 часа вы уже ляжете в кровать и тут же уснете до утра : )

А то ведь и так бывает, что и ужин уже давно позади, и сон ещё далеко впереди. ; )

Если вы взяли себя в самые ежовые рукавицы и готовы даже отказаться от любой еды после 6 вечера, то всё равно вполне можете позволить себе на ночь кефирчика или кружечку чая с молоком.

А ещё можно добавлять в кефир отруби (неперевариваемую клетчатку) — отличная штука для здоровья! : ) Она поможет восстанавливать микрофлору кишечника и предотвратить желчнокаменную болезнь. Да и сон ваш будет крепче.

Приучить себя к жёсткому режиму можно. Хотя большинству это дастся очень нелегко. Тяжелее может быть только детям, но для них должен быть свой режим.

Вопрос в другом: если не есть после 6, можно ли похудеть?

  • В интернете много историй с фотографиями, где люди рассказывают, что легко и быстро похудели таким образом. 
  • Но на самом деле это ограничение не даёт гарантий. Организмы у всех разные, и как они отреагируют на подобное испытание, предсказать трудно.  

Подумайте, стоит ли подвергать себя опасности? Готовы ли вы заплатить такую цену за негарантированный результат?

А помните сегодняшнее видео? Ваше решение не есть после 6-ти может стать настоящим испытанием для ваших близких. Зачем подвергать стрессу ваших детей и мужа?

Гораздо приятнее худеть, когда муж и дети поддерживают! Вместе с семьей веселее и проще! : )

Пробовали ли вы не есть после 18 часов? Какие вы заметили плюсы и минусы? Были ли у вас результаты? Пожалуйста, напишите обо всём этом в комментариях! : )

Хорошей погоды вам и здоровья!

Ольга Деккер.

P.S. «Минуточку, — скажете вы. – тут какая-то нестыковочка! Что значит «Обжорная диета»?!

Такого не может быть!» А я говорю: очень даже может! Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие легко можно с помощью вкусной еды! : )

Как это сделать — вы узнаете здесь.

P.P.S. «Вот бы перестать стесняться того, как выгляжу, прекратить комплексовать…

Важно!

И не потому, что махнула на всё рукой, а потому, что приобрела шикарные формы!» Хватит мечтать! Давайте воплотим мечты в жизнь!

Диетологи утверждают, что после 18:00 можно кушать, но только продукты из разрешенного списка. 

Современные диеты приписывают строгие правила, одно из которых касается запрета на употребление пищи после 18:00. Соблюдать это условие крайне сложно в виду гиперактивного современного ритма жизни. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе диетологи не рекомендуют.

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно, – говорит руководитель российского Института диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. – Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания.

Необходимо принимать во внимание также биоритмы каждого отдельного человека. «Жаворонки», которые ложатся спасть в 22:00 вполне могут не кушать после шести вечера. А как быть «совам»? 

Фокус в том, чтобы есть после 18.00 только продукты из разрешенного списка. Если отказ от вечернего приема пищи для вас за пределами возможно, разработайте спецменю по схеме «белок плюс овощи»: отварные или приготовленные на гриле мясо, рыба или морепродукты плюс салат из свежих овощей (лучше с йогуртом, чем с маслом или сметаной).

Существуют также простые правила, соблюдение которых поможет избежать «проклятия» еды после 18:00.

Первое правило – никаких бутербродов вечером. Лучше съесть тарелку супа, но без сметаны. Прекрасный вариант –  поужинать вареной куриной грудкой с овощами – и сытно, и полезно.

На сегодняшний день тема похудения считается весьма актуальной для мужчин и женщин разного возраста. Речь идет о возможности безопасного снижения веса за короткий промежуток времени. В большинстве случаев причинами набора лишних килограммов могут быть таковые:

  • переедание,
  • употребление вредной пищи,
  • приемы пищи в ночное время или перед сном.

Что касается последнего момента, то зачастую очень сложно отказаться от перекусов по вечерам.

Это может оказаться настоящей зависимостью, когда человек автоматически заглядывает в холодильник и может устоять перед соблазном скушать что-то сладкое или жирное.

Необходимо отметить, что психологическое состояние в данной ситуации также имеет большое значение. Ведь надо призвать на помощь силу воли и твердый характер, поставить перед собой запрет на тяжелые ужины.

Важно знать, что вечером диетологи не рекомендуют употреблять большое количество калорий.

Однако представить себе жизнь без питательного ужина трудно, ведь многим приходится в таком случае столкнуться с проблемами сна и раздражительностью.

Конечно же, придется столкнуться с массой неудобств, ведь после работы надо обязательно поесть, а ужин попадает обычно на время после 7 вечера. Поэтому еда в этот период считается неизбежной. Стоит всего лишь правильно подобрать рацион, который будет полезным для организма и безопасным для веса.

Только употребление еды с низким уровнем калорийности может быть отличным решением, если устроить ужин раньше шести часов вечера не получается.

Стоит отметить, что овощи и фрукты будут идеальным вариантом для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса. Важно отдать предпочтение продуктам, которые имеют меньшее количество жиров, что быстро перевариваются.

Желательно обратить внимание на возможность сделать легкий салат, заправляя его при этом оливковым маслом.

Внимание!

Стоит избегать сладостей в вечернее время, которые могут привести к жировым отложениям. Можно пить свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара, которые будут способствовать правильной работе пищеварительной системы.

Это даст возможность наладить также функции кишечника, вывести из организма все вредные вещества и токсины. Многие диетологи рекомендуют обратить внимание на нежирные сорта мяса, которое приготовлено на пару или в духовке.

Ведь таким образом продукты смогут сохранить полезные микроэлементы и витамины.

Молочная продукция с низкой калорийностью также будет незаменимой для вечернего приема пищи после 19 часов. Стоит указать, что употреблять можно только кефир или йогурт с однопроцентным показателем жирности. Такое решение будет способствовать снижению лишнего веса быстро и легко.

Если же будет тяжело отказаться от еды в этот момент, то можно есть, но не позже, нежели за три часа до сна, пока организм находится в стадии бодрствования. Отказаться стоит от таких продуктов, как жареное, жирное, булочные изделия, мучное, которые негативным образом сказываются на фигуре.

Диета «Минус 60»

Книга Екатерины Миримановой «Диета минус 60» стала популярной за достаточно короткий срок. Это очень необычная диета, у неё нет особых ограничений по времени, например, автор книги, соблюдала диету на протяжении полутора лет, и в результате похудела на целых 60 килограмм.

Екатерина после родов набрала лишний вес, и до похудения весила почти 120 килограммов. Но сила воли и мотивация похудеть в первую очередь для себя самой, принесли свои плоды. Теперь она весит 60 килограм, а ещё 60 остались в прошлом.

Совет!

Екатерина Мириманова также считает, что данная система питания «минус 60» может применяться как нерегулярно, так и вовсе стать стилем жизни. Всё зависит только от вашего желания похудеть!

Диета «Минус 60» представляет собой набор специальных приёмов, включая саму диету, физические и психологические упражнения. Применяя все рекомендации автора книги «Диета минус 60», можно добиться ощутимых результатов в похудении, и взглянуть на мир еды другими глазами.

Основные принципы диеты:

  1. До 12 часов дня можно есть все продукты, которые хочется. Не нужно ограничивать себя количеством порции или калориями. Есть до появления чувства сытости.
  2. Пить также можно столько, сколько требует ваш организм.
  3. Соль можно употреблять без ограничений, но следует запомнить, что слишком солёная еда провоцирует отёки.
  4. Сахар и сахаросодержащие продукты (например, мёд и т.д.) можно употреблять только до 12 часов.
  5. Необходимо обязательно завтракать, чтобы вовремя запускать обменные процессы в организме.
  6. Очищать организм и устраивать разгрузочные дни запрещено, это может снизить эффект от диеты.
  7. Есть во время диеты «минус 60» необходимо не более трёх раз в день. Можно между приёмами пищи немного перекусить фруктами или овощами, но только теми, что предложены в {amp}gt;меню диеты «Минус 60».
  8. Во время диеты можно принимать поливитамины, это будет только плюсом.
  9. Диеты можно придерживаться беременным и кормящим матерям. Но лучше предварительно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Теперь перейдём непосредственно к питанию.

Мы выяснили, что на завтрак есть можно всё и сколько угодно, но только до 12 часов дня. На обед тушеные или варёные продукты. Можно суп сваренный на воде и с картошкой, горохом и прочим, либо приготовленный на бульоне, но уже без картошки.

Таблица разрешённых продуктов на обед

ФруктыОвощиМясо, рыбаКрупыНапитки
Яблоки, апельсины, киви, арбуз, ананас Картофель, кукуруза, горох, фасоль, грибы Варёная колбаса, сосиски, рыба, морепродукты, варёные яйца, холодец Рис, гречка, макароны, рисовая лапша Чай, кофе, свежие соки, молочные продукты, красное сухое вино

Продукты необходимо варить или тушить. Жарить нельзя. Можно шашлык, но не жирный и в ограниченном количестве. Кукурузу, горох, грибы только свежие или замороженные, консервированные есть нельзя. Фрукты, также как и все продукты нужно есть умеренно.

Ужин должен быть не позднее 18 часов. На ужин также все продукты необходимо тушить на воде или варить. Для лучшего эффекта можно готовить на пару в пароварке.

Во время приготовления пищи можно использовать соль и приправы. Сахар использовать запрещается.

Таблица разрешённых продуктов для ужина

ФруктыОвощиМясо, рыбаКрупыМолочные продуктыНапитки
Яблоки, апельсины, киви, арбуз, ананас Любые овощи, кроме разрешённых на обед Варёная колбаса, сосиски, рыба, морепродукты, варёные яйца Рис, гречка Творог, йогурт, твёрдый сыр Чай, кофе, свежие соки, молочные продукты, красное сухое вино

Фрукты и овощи едим умеренно, можно совмещать с кисломолочными продуктами. Крупы в свою очередь можно совместить с овощами и фруктами. Мясо и рыба, не совмещаются ни с каким другим видом продуктов. Молочные продукты только минимальной жирности.

Диета или система «Минус 60» Миримановой это действенный способ похудеть. Применяйте диету в сочетании с физическими упражнениями для максимального эффекта.

На завтрак можно все!

Правда

И. П.

: — Завтракать нужно обязательно. Как правило, у большинства работающих людей следующий полноценный прием пищи возможен только вечером, а ведь для сохранения нормального пищеварения, веса и, соответственно, здоровья необходимо регулярное питание.

Промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов, так как пища должна не просто поступить, но и усвоиться, обеспечив питанием каждую клетку организма. Так что, лишая себя завтрака, вы упускаете редкую возможность нормально поесть.

Что есть на завтрак? Подойдут каши, кисломолочные продукты, омлет, зерновой хлеб.

Правильный завтрак для похудения — что это значит?

Суточный биоритм человека  построен так, что обменные процессы  наиболее  активно протекают в нем в первой половине дня. Вся съеденная в это время пища  хорошо усваивается организмом и преобразуется в энергию. Поэтому ничего на талии и в других проблемных местах не откладывается!

После 16 часов обмен веществ в организме замедляется, ведь уже происходит постепенная подготовка ко сну, а значит энергии нашему организму много не требуется, и  все лишнее откладывается «про запас».

В 22 часа организм уже входит в стадию сна и восстановления сил, и если кушать в это время, да еще и жирную тяжелую пищу, то она не только не усвоится, но и приведет к образованию лишнего веса. Немудрено, что наутро вы ощущаете тяжесть в организме и выглядите вялыми и уставшими.

Если перейти на питание по биоритму человеческого организма и принимать пищу в период наибольшей его активности, а далее по убывающей снижать количество и калорийность блюд, то можно не только похудеть, но и избавиться от ряда заболеваний, которые «заработаны» неправильным питанием и вредными привычками.

Только питаться по нижеприведенному режиму нужно минимум три недели,  за это время можно увидеть реальный результат, а кто-то за эти дни настолько привыкает к здоровому режиму питания, что переходит на него навсегда — это только на пользу!

От себя скажу, что самое трудное удержаться от ужина во время праздников или когда у вас гости, ведь не все придерживаются данной системы питания. В такой ситуации я готовлю дополнительную тарелку с фруктами или творог с медом, сухофрукты или беру простой кефир.

Важно!

Короче говоря, думаю, что все уже достаточно понятно: залог успеха данной диеты — или образа жизни, как хотите, — заключается в том, что на завтрак можно все! А ужин исключается!

Не пугайтесь, сейчас объясню все подробно.

До 12 часов дня можно есть все, что угодно, ну в разумных пределах конечно и в умеренных количествах. Но в идеале, постепенно стоит переходить на здоровое питание: овсяная, гречневая, пшенная каши, домашние мюсли, омлет и т.п.

На обед не отказывайте первое время себе в привычных порциях и в привычных блюдах. Просто исключите вредные жиры! Ешьте овощи, нежирное мясо (телятину, говядину, птицу) и рыбу.

Запомните: в обед  вы должны получить столько калорий, чтобы переработать их до вечера. По началу вам будет казаться, что есть-то и нечего.

На самом же деле существует огромное количество здоровых блюд — просто, наверное, пора уже учиться готовить правильно! Это важно для вашего здоровья и долголетия!

Ну, и наконец, ужин! Если вы ложитесь спать в 22 час, то последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Но и здесь не стоит перегружать свой организм. Съешьте яблоко или грушу, выпейте кефир с сухофруктами, или творог с медом и зеленым чаем.

Отзыв о Диета до 12 можно есть все отзывы

Весь смысл данной диеты заключается в том, что

Вы можете только пить: зеленый чай, воду без газа, хорошо утоляет голод чай с брусникой, клюквой или мятой. Только пить эти чаи нужно обязательно без сахара или каких-либо сладостей.

Если уж совсем невмоготу терпеть чувство голода, и рука так и тянется к холодильнику — выпейте нежирный кефир или съешьте йогурт без сахара и фруктов.

Чисто психологически скажите себе наиболее убедительно, что все, что вы хотите съесть сейчас, никуда не денется, и вы спокойно и с удовольствием съедите это утром, зато без вреда для фигуры и здоровья.

Совет!

Повесьте себе «напоминалку» поярче прямо на холодильник: «Пять минут — во рту, всю жизнь — на талии!» Очень действует на многих!

Помню, как для меня последним убеждением  не есть после 18 часов послужило то, что я прочитала в одном из изданий по здоровому образу жизни, что именно в это время работа всех наших органов по перевариванию пищи прекращается и все, что мы едим вечером, так и лежит у нас в желудке и кишечнике до утра!

По поводу чистой воды в данной диете нет никаких ограничений. Пейте ее побольше (1,5-2 литра в день), или пейте зеленый чай — чтобы помочь организму регулировать обмен веществ.

Предвижу вопрос «сов»: как же быть, если до сна еще так много времени? Как не сорваться?

Надеюсь, что прочитав статью, кто-нибудь решит для себя стать на путь здоровья, молодости и красоты.

Попробуйте! Уже на второй день диеты с утра вы почувствуете легкость в теле. Вы удивитесь, но с утра вам, возможно, и не будет хотеться есть, хотя вечером казалось было ужасное чувство голода. Пересильте себя и позавтракайте обязательно! Завтрак отныне для вас — главный прием пищи!!!

Через 3-5 дней диеты вы увидите, что талия стала тоньше, брюки (юбки) свободнее, а живот стал более плоским.

Даже если весы не показывают пока ощутимых изменений, а по вечерам все еще тянет к холодильнику, тем не менее по утрам у вас уже должен быть зверский аппетит. И это правильно! И это хорошо! Значит, успех не за горами!

Продолжайте идти к своей цели — здоровое и правильное питание! И уже через неделю правильного завтрака для похудения вы ощутите легкость в теле, увидите прекрасный цвет лица! Весы покажут долгожданные цифры, а отражение в зеркале будет вам улыбаться счастливой улыбкой!

Здоровья и удачи всем на пути к своим идеальным формам! — желает вам «Живи легко!»

Не рекомендуемые продукты

Диета до 12 можно есть все, отзывы которой неоднозначны, подразумевает отказ от вредной пищи. Помните, что всегда найдется список определенных продуктов, которые не следует употреблять вовсе. В противном случае вы рискуете навредить своему организму и прибавить лишний вес. Среди вредной пищи следует выделить следующие:

  1. Маргарин. Считается жирным продуктом, а изготавливается он из ненатуральных ингредиентов, следовательно, хранить его долго нельзя.
  2. Сухие завтраки. В основном производители выставляют их в качестве диетического и здорового продукта, что на самом деле не так. Почти все готовые завтраки производятся из отходов после переработки зерна, содержащих много сахара и красителей.
  3. Полуфабрикаты. Сюда относятся котлеты, предназначенные для быстрой готовки, нагетсы, чебуреки, пельмени и т.д. Их изготавливают также, как и сухие завтраки. То есть в их составе присутствуют вкусовые добавки, красители, консерванты.
  4. Жареная картошка. Отличается огромным количеством калорий. Сюда же относится и картошка-фри, срок годности которой не должен превышать 10 минут после приготовления, это связано с содержанием канцерогенов.
  5.  Консервы. В основном в их составе присутствует большое количество масла, соли, консервантов и других вредных веществ.

Диета полудня: помогает ли похудеть

На фоне увлечения фаст-фудом, полуфабрикатами, сладостями промышленного производства правильное питание понемногу помогает вернуться к основам рациона, заложенным на генетическом уровне. Человеку требуется определенное количество белков, жиров и углеводов в сутки с той калорийностью, которая обусловлена энергетическими затратами каждого конкретного организма.

Всевозможные пищевые блага цивилизации, богатые быстрыми углеводами и жирами, добавками, стимулирующими аппетит, измененное пищевое поведение способствуют быстрому увеличению массы тела. При следовании принципам и системе правильного питания, лишний вес не накапливается.

Похудеть на правильном питании вполне возможно, если суточный рацион предоставляет калории в меньшем объеме, чем необходимо для физиологических процессов. Есть два варианта: питаться правильно, соблюдая суточные нормы калорийности для организма (рассчитываются в зависимости от соотношения возраста, роста, массы тела, пола и активности) и увеличивать физические нагрузки, или же снижать калорийность питания.

Лучшие результаты получаются у тех, кто до диеты пренебрегает правильным питанием и имеет значительный лишний вес. Система основана на замене высококалорийной пищи с низкой пищевой ценностью полезными продуктами и исключении “перекусов”.

Как и во всех диетах, популярных или медицинских, существуют основные принципы. Они не противоречат правилам здорового питания, наоборот, в основном, базируются на них. Некоторые из принципов необходимо корректировать в соответствии с особенностями организма и новыми исследованиями в медицине и диетологии, однако данная диета допускает незначительные отклонения и может быть адаптирована под потребности конкретного человека.

Следуйте правилам:

  • не добавляйте в блюда соль и специи;
  • ограничьте потребление жиров;
  • в обед и после него кушайте тушеные овощи и постное мясо;
  • желательно не смешивать белковые и углеводные продукты;
  • если вы варите суп на мясном бульоне, картошку не добавляйте;
  • салат и мясо кушайте в разное время.

Однако здоровому человеку всё-таки нет необходимости употреблять продукты для диабетиков (а сахарозаменитель — один из них). Для снижения веса я бы рекомендовала рациональное питание с исключением потребления простых углеводов: шоколада, кремовых изделий, пирожных, тортов.

Исключите также глазированные сырки, творожную массу, сдобу (изделия из слоеного и песочного теста), халву, сливочное мороженое. Тем, кто без сладкого не может, можно есть сухофрукты, мед, иногда зефир, пастилу (в разумных количествах).

1. За один раз съедайте не более 400-500 г пищи, старайтесь есть каждый день в одно и то же время.

2. Важно питаться не менее 4 раз в день понемногу. Последний прием пищи желателен за три часа до сна.

3. Ешьте медленно, жуйте каждый кусочек не менее 25 секунд. Так желудок получает обработанную слюной кашицеобразную пищу, которую ему легко переварить. Плюс, когда вы тщательно пережевываете пищу, центральная нервная система получает информацию о составе пищи и дает команды секреторным отделам желудка о выработке соответствующих ферментов в нужном количестве.

Кстати, это правило очень полезно и для желающих похудеть: насыщение чувствуется гораздо быстрее, соответственно, съедаешь меньше и не полнеешь.

4. Для скорейшего восстановления функций желудка в вашем рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты).

Что можно есть на протяжении дня при диете полудня

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Если вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

  1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
  2. Соки из овощей.
  3. Фрукты в сыром виде.
  4. Ягоды.
  5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
  6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
  7. Кефир.
  8. Молоко.
  9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
  10. Не газированные и несладкие напитки.

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

Миф 8. От сладкого появляются прыщи.

: — Мы — то, что мы едим. Здоровье нашей действительно кожи во многом зависит от состояния органов пищеварения и характера потребляемой пищи.

Однако не надо винить во всём сладости. Обычно людям с проблемной кожей, в первую очередь, рекомендуется диета, щадящая желудочно-кишечный тракт.

А это отказ от копченостей, острых продуктов, жареных блюд, мясных бульонов, колбасных изделий, солений, майонеза, кетчупа, алкоголя, кофе, какао, газированных сладких и шипучих напитков. Не питайтесь консервированными продуктами и полуфабрикатами.

Лучше съесть бутерброд из зернового хлеба с маслом, чем тарелку хлопьев с сахаром и ароматизаторами. Лучше выпить зеленый чай с медом или сухофруктами, чем съесть сладкий йогурт с месячным сроком годности.

Готовьте сами.

Миф 9. Беременные должны есть всё, что захочется.

И. П.

: — Питание в первые месяцы беременности должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и калорийности рациона. Потому что все необходимое для роста ребенок получает из крови матери.

Животные белки должны потребляться обязательно: за счет мяса и рыбы нежирных сортов, молочных продуктов, яиц. Это примерно 100 — 150 г телятины или говядины, либо 150 г трески, судака, морского окуня, хека.

Например: гречневая каша рассыпчатая — 200 г, овощи — 100 г, фрукты — 300 г.

Количество жиров в этот период — 80 г. Достаточно в день употреблять 25 — 30 г растительного нерафинированного масла. Если вы склонны к полноте, то вам необходимо даже снизить употребление жиров в сутки.