Диета Дикуля для похудения — меню на каждый день и советы

0
5

Список продуктов

  • В качестве основного источника белка рекомендуется употреблять: гречка, кукуруза, фасоль, орехи, семечки, рыба, мясо, яйца, молоко.
  • Для обеспечения организма кальцием, подходят: сыр, орехи, творог, яйца, капусту, печень.
  • Чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами, в том числе крайне важными магнием,
    марганцем и фосфором, диетой Дикуля рекомендуется употреблять: морские водоросли, бананы, шпинат, семечки подсолнечника, сыр, горох, рыба, лук, картофель, огурцы.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты «Омега 3»: рыба, орехи, льняное или конопляное масло.

При употреблении большого количества белковых продуктов, необходима дополнительная энергия для их переваривания. Поскольку количество жиров ограничено, организму приходится использовать собственные жировые отложения, чтобы выполнить процесс переваривания. Вместо жира растут мышцы, но лишь при условии постоянных и достаточно интенсивных тренировок.

Следует сразу отметить, что большое количество белковой пищи стоит употреблять лишь в том случае, если основная цель заключается в наборе мышечной массы, а это касается в первую очередь профессиональных спортсменов.

Естественно, система Дикуля довольно специфична, поэтому подходит не каждому. Для начала следует отметить, что протеиновые коктейли, белковая пища и интенсивные тренировки — это как раз то, что необходимо каждому спортсмену и бодибилдеру.

Именно поэтому схема пользуется огромной популярностью у людей, занимающихся спортивной деятельностью или тяжелым физическим трудом.

Кроме того, данная методика широко используется для лечения пациентов, переживших тяжелую травму. Она помогает вернуть подвижность и побороть атрофию мышц.

А может ли использоваться диета Дикуля для похудения? Некоторые ее разновидности действительно помогают быстро избавиться от лишних килограммов, одновременно укрепив опорно-двигательный аппарат.

Стоит уточнить, что подобную схему нужно использовать очень осторожно. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, так как дневное меню в идеальном варианте должно составляться индивидуально в зависимости от пола, возраста, наличия некоторых заболеваний и общего самочувствия человека.

Комплекс направлен на восстановление и улучшение вашего здоровья, не рекомендует использовать в пищу: алкоголь, мучные изделия, сладкие напитки, полуфабрикаты и консервы.

Кто такой Валентин Дикуль и почему его диете доверяют?

Валентин Дикуль работал воздушным гимнастом. Однажды во время представления произошла трагедия — он упал на цирковую арену с высоты более 10 метров и получил множество травм, включая переломы позвоночника.

Валентин Дикуль выжил. Он проходил курс реабилитации и постепенно возвращался к жизни. Правда, жизнь теперь была в инвалидном кресле. Однако сломить боевой дух циркача было не так-то легко.

Сидя в инвалидном кресле, Дикуль разработал собственную реабилитационную программу. Одним из пунктов была диета для наращивания мышечной массы. Программа оказалась невероятно эффективной. После нескольких лет в инвалидном кресле Валентин Дикуль снова встал на ноги и 4 раза выиграл чемпионат мира по силовому троеборью.

Правила

  • В основе рациона – мясо, яйца, молочные продукты. Потребление белков не ограничивается
  • Жиры по возможности исключаются из рациона. Запрещается готовить пищу с использованием жира, в том числе растительного
    масла
  • Овощи и фрукты – без ограничений
  • Запрещен сахар и сладости
  • Ограничены углеводсодержащие продукты – крупы, картофель, хлеб
  • Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды без газа
  • Рекомендуется употреблять овсяные отруби по 2 ложки в день, так как белковая диета может провоцировать запоры.
  • Во время первого и второго этапов пейте витамины
  • Ешьте отруби – две ложки в сутки
  • Два часа ежедневно гуляйте на свежем воздухе
  • Пейте отвары трав, например, шиповника или просто зеленый чай без сахара
  • Питаться нужно малыми порциями, но часто – 6 раз в день

Диета Дикуля для похудения

Принцип похудения по Дикулю достаточно простой: человек сжигает жировые запасы и наращивает мышечную массу. Процент жиров и углеводов в пище сводится к минимуму. Они заменяются строительным материалом для мышц — белками.

В сознании людей, хоть раз сидевших на диете, с этими днями ассоциируется чувство непрекращающегося голода и страдания. В результате — срывы, стрессы и новые килограммы. Что особенно важно — на диете Дикуля вы не почувствуете голод, жир превратится в мышцы без психологических травм и стрессов. Главное условие для успешного результата — физические упражнения.

В питании по Дикулю чередуются дни, когда можно употреблять углеводные продукты, и когда они под запретом. При таком подходе организм получает все необходимые элементы и не испытывает стресса. Также нет никаких правил выхода из диеты Дикуля. Основная рекомендация — не накидываться после диеты на все и сразу и подходить к питанию мудро.

Основа меню — белковые продукты. Для каждого периода процент этих продуктов разный. Большую часть дней диеты содержание белковых продуктов доходит до 70%, а остальные 30% приходятся на овощи.

В качестве источника белка Дикуль рекомендует молочные продукты, морепродукты, мясо. Количество калорий в еде нужно снизить на 20% от привычного рациона.

На самом деле, подобная схема пользуется огромной популярностью. К диете прибегают как люди, желающие похудеть, так и те, кто хочет увеличить мышечную массу и создать красивое, рельефное тело. Отзывы свидетельствуют о том, что данная методика действительно помогает улучшить состояние здоровья и усовершенствовать фигуру.

Следует запомнить, что без физических тренировок, которые должны повторяться не реже 3–5 раз в неделю, белковое питание не даст желаемого эффекта. Наоборот, масса тела может даже увеличиться, так как мышцы намного тяжелее жировой ткани.

Соблюдайте все правила Дикуля и тщательно следите за самочувствием: если появятся какие-то странные симптомы, включая боли и расстройство пищеварения, стоит обратиться к врачу.

Диета Дикуля для похудения: правила, этапы, меню (бесплатно)

Как и в любой другой диете, главное правило диеты Дикуля – употребление жидкости, как минимум 2 литра в день. Вода должна быть без газа – лучше всего отдать предпочтение очищенной воде, можно так же выбрать — минеральную.

Диета Дикуля для похудения разработана спортсменом и директором реабилитационного центра где лечат болезни опорно-двигательного аппарата. Суть методики состоит в том, что употреблять нужно белковую пищу, которая требует больших затрат энергии на усваивание.

Поэтому организм начинает брать энергию для переработки протеинов, белков из жировых отложений. Уменьшение в пище углеводов сказывается и начинается резкая потеря веса. Главным правилом успеха в похудении, является физическая нагрузка.

Поэтапный подход

Чтобы новички смогли без проблем самостоятельно разобраться с тонкостями методики, автор разбил ее на несколько ступеней.

Первая фаза предусматривает длительность от трех до десяти дней. Ориентироваться на определенный период необходимо, исходя из начальных параметров фигуры, а также количества килограммов, которые требуется сбросить. При правильном подходе можно потерять от двух до шести кг ненужной массы.

Поглощать их можно без особенных ограничений. Единственным предупреждением числится отказ от приправ, специй и минимальное содержание соли.

Диета Дикуля для похудения - меню на каждый день и советы

Вторая ступень длится на порядок больше: от десяти дней до пару месяцев. Тут за основу взято чередование белковых дней с углеводными. Допускается разбавление стола овощей, которые будут поглощаться в тандеме с растительным маслом. Профессиональные диетологи вторую фазу называют белково-овощной.

Избавиться нужно и от сахара в любом виде.

Тут расклад более свободный, опирающийся на:

  • обязательном употреблении двух ложек отрубей;
  • одном полностью белковом дне в неделю;
  • возможности добавить сыр, хлеб и фрукты без фанатизма.

Чтобы побаловать себя за труды, допускается даже поедание высококалорийных блюд. Но это должно быть умеренно – не чаще двух раз за неделю. Ни в коем случае нельзя отказываться от ранее утвержденного контроля над количеством потребления белков с углеводами.

Заключительный период приносит долгожданное разрешение есть все подряд, но в умеренных количествах. В качестве поддерживающего помощника выступает обязательный белковый день раз в неделю. А если еще не забывать о том, что овсяные отруби нужно кушать ежедневно, то эффект закрепится надолго.

Первый этап диеты будет длиться от 3 до 10 дней, в зависимости от того, сколько вам нужно
сбросить. На первом этапе основой ежедневного рациона должны быть продукты с высоким содержанием белка.

Основу рациона должны составлять продукты:

  • почки и печень
  • мясо птицы
  • нежирное мясо
  • рыба
  • морепродукты
  • гречка, кукуруза, фасоль

На первом этапе происходит снижение жировой ткани от 2 до 4 килограмм.

На этом этапе продукты, богатые белком, нужно разбавить овощами. Необходимо чередовать чисто белковые дни с днями, когда,
вместе с белковой пищей активно употребляются овощи. То есть день белковый сменяется днем белково-овощным, затем опять
идет день белковый и так далее.

Продолжительность данного этапа может достигать 3 месяцем, пока вы не достигните желаемого результата.

  • продукты с высоким содержанием белка (продукты первого этапа диеты Дикуля)
  • спаржа, редис, шпинат, фасоль, сельдерей, капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, болгарский перец и другие
    овощи
  • картофель в ограниченном количестве и то только отварной или запеченный
  • любые фрукты

Основная задача третьего этапа, это закрепление полученных результатов. На третьем этапе разрешаются любые продукты, но следует придерживаться правил:

  • Каждый день употреблять 2 ложки отрубей
  • Один раз в неделю есть только белки в течении всего дня
  • Два раза в неделю можно позволить себе высококалорийное блюдо
  • Ежедневный рацион должен содержать овощи и фрукты

Несмотря на то, что нет особых ограничений по продуктам, и их количеству, это не значит, что ваш рацион теперь может состоять из жирным и высококалорийных продуктов или в сутки превышать 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин.

Питание, которое оговаривает диета Дикуля, поэтапное:

  1. Длительность этапа индивидуальна, пища белковая, потеря в весе до 7 кг, рекомендованные продукты – отварной язык, печень, почки, морепродукты, птица и рыба.
  2. Добавляяются овощи в дневной рацион – капуста, сельдерей, кабачки, баклажаны, помидоры, болгарский перец, огурцы, фасоль.
  3. Третий этап включает добавление фруктов.
  4. Можно начать есть хлеб, но оставить утренние отруби и один или два белковых дня в неделю.

Ежедневно должно быть минимум 6 приемов пищи. Где завтрак, ужин и обед — решайте сами.

  1. 2-3 яйца (сваренных вкрутую, жареных без масла или сделайте омлет на пару), 20-30 граммов сычужного сыра. На выбор: помидоры или кефир с зеленью. Можно делать салат.
  2. Молочный коктейль: пахта с дроблеными орехами (арахис нежелательно, лучше брать миндаль, фундук, грецкий орех).
  3. Мясо, птица или рыба, приготовленные на пару. На гарнир — тушеная капуста или салат из нее. Напиток — молочный коктейль с бананом.
  4. 100 граммов творога. В качестве заправки добавьте 100 граммов йогурта.
  5. Мясо, птица, рыба, приготовленные на пару. На гарнир — листовой салат или другая зелень. Любой молочный напиток.
  6. Перед тем как лечь спать — питьевой йогурт, ряженка, кефир или любой другой молочный напиток.Перед сном пить кефир

Диета Дикуля: меню

Диета Дикуля делится на 4 периода, каждый длится от 3 дней до нескольких месяцев и имеет свои задачи. Рассмотрим меню диеты Дикуля по дням в каждом периоде.

  • 1-й период. Длится 3-10 дней.
    Длительность зависит от «исходных данных» вашей фигуры и определяется тем весом, на который вы хотите похудеть. В первом периоде в среднем теряют 2-7 килограммов.На первой стадии можно в неограниченном количестве кушать субпродукты (язык, почки, печень), свинину (мясо без сала и жира), рыбу и морепродукты. Приготовление еды — без использования жира, растительного масла, приправ. Потребление соли необходимо снизить на 20 процентов, чтобы не задерживать в организме воду.
  • 2-й период. Длится от двух недель до 2-3 месяцев.
    Можно и больше, если организму требуется.Чередуем белковые и углеводные дни. Продукты подбирайте самостоятельно, но помните, что углеводы должны быть медленные. Выпечка, сладости, «недиетические» овощи и фрукты (картошка, бананы, авокадо) запрещены. Добавляйте растительное масло в разумных количествах. В качестве белка Дикуль рекомендует почаще использовать молочные продукты. Их белок — самый легкоусвояемый и на нем мышцы отлично растут.
  • 3-й период. Длится столько, сколько вы считаете нужным.
    Главное условие — хорошее самочувствие и ощущение радости. Один день в неделю кушайте исключительно белковые продукты, два раза в неделю можно себе позволить 1-2 приема пищи с высоким содержанием калорий. В остальные дни питайтесь как вам хочется, но в соответствии с правилами здорового питания. То есть без жареного, жира, переваренного, тяжелого, синтетического. Кушайте фрукты, овощи, сычужный сыр и отрубной хлеб.
  • 4-й период. Медленный выход из диеты.
    По сути, это уже не диета. Можно кушать все что угодно, но каждую неделю устраивайте один белковый день.Один белковый день

Во время диеты необходимо ежедневно выполнять несколько условий:

  1. Пейте 2 и более литра воды (обычную питьевую без газа);
  2. Ешьте 2 столовые ложки отрубей для бесперебойного здорового пищеварения и отсутствия запоров;
  3. Занимайтесь спортом и/или танцами;
  4. Принимайте поливитамины;
  5. Составьте план питания с использованием разрешенных продуктов и готовьте по нему.Составьте план питания

Завтрак. Коктейль Дикуля.
Ланч. Стакан ряженки, горсть любых орехов.
Обед. Отварной язык (200 г), зелёный чай.
Полдник. Йогурт.
Ужин. Коктейль Дикуля.

Завтрак. Творог со сметаной и мёдом, стакан кефира

Ланч. Стакан кефира, орехи.

Обед. Филе индейки, приготовленное на гриле, зелёный чай.

Полдник. Стакан йогурта, орехи.

Ужин. Коктейль Дикуля.

Завтрак. Салат из корня сельдерея и капусты, зелёный чай.
Ланч. Томаты, баклажан и перец, приготовленные на гриле.
Обед. Тушёная капуста с луком и томатами.
Полдник. Большая порция салата из огурцов и томатов.
Ужин. Отварная фасоль.

Завтрак. Салат из огурцов, томатов и болгарского перца.
Ланч. Пюре из зелёного горошка, зелёный чай.
Обед. Перец, фаршированный луком, нутом и зеленью.
Полдник. Тушёная капуста с томатами и луком.
Ужин. Салат из томатов и огурцов.

Примерное меню по дням для разных фаз диеты позволит вам сориентироваться при составлении собственного рациона. Обязательно учитывайте, что белковые продукты, указанные в нём можно заменять на равноценные. Например, рыбу — на морепродукты, куриную грудку — на телятину, творог — на кефир и т. д.

I фаза

II фаза

Первый (белковый) день можно взять из I фазы и сопровождать его интенсивными тренировками. Второй (овощной) день должен быть отдыхом между занятиями спортом. Его можно наполнить следующими продуктами.

III фаза

Для среды берётся меню белкового дня из I фазы. Во вторник и четверг на обед можно приготовить любое высококалорийное блюдо — например, жареный картофель или макароны с овощами. Все остальные дни нужно питаться по меню II фазы.

IV фаза

Возвращаетесь к привычному рациону, но среда каждой недели должна оставаться белковым днём (меню для I фазы).

Держа перед глазами это меню, несложно составить собственный рацион на каждый день.

Как уже упоминалось, диета предусматривает употребление большого количества белковых продуктов. Например, завтракать Дикуль рекомендует яичным омлетом (можно добавить немного помидоров). На обед разрешено есть мясо с тушеными овощами, нежирную рыбу, курицу, телятину (желательно в вареном виде). Полдник должен состоять из половины пачки обезжиренного творога.

Поскольку основные тренировки чаще всего проводятся после обеда или вечером, то ужин должен состоять только из коктейля. Кстати, если в этот день спортом вы не собираетесь заниматься, то напиток лучше заменить отварной рыбой, творогом или йогуртом.

Белковая диета рассчитана на четыре шесть месяцев. Варьировать меню стоит в зависимости от вашей тренировочной программы.

День без тренировок

  • На завтрак: отварите несколько яиц и сделайте салат из помидоров;
  • Второй завтрак: выпейте стакан кефира;
  • Обед: отварите куриную грудку и потушите капусту;
  • Полдник: выпейте йогурт;
  • Ужин: сделайте салат из огурцов или капусты и отварите говядину.

День тренировок

  • Завтрак: отварите несколько яиц и сделайте тосты, чай;
  • Второй завтрак: один любой фрукт и салат из огурцов и помидоров;
  • Обед: отварите говядину, чай;
  • Полдник: скушайте творог;
  • Ужин: вареная рыба с салатом на ваш выбор, чай.

Диета Дикуля рассчитана для активно занимающихся спортом. Вес будет уходить рывками.

В рационе должно быть не меньше 70% белковой пищи, остальное овощи.

Диета Дикуля — меню состоит из чередования белков и углеводов. Достаточно знать несколько дней, чтобы потом править рацион продуктами, которые вы больше предпочитаете.

После недельной диеты, состоящей из практически белковой пищи нужно перейти на меню для увеличения эффекта.

  • Завтрак: салат из яиц, сухариков из черного хлеба, сметаны, капустный салат с добавлением овощей.
  • Второй завтрак: яблочное пюре.
  • Обед: варенное куриное филе, салат из огурцов.
  • Перекус: молочный коктейль с творогом.
  • Ужин: печеная рыба, рыбные котлеты, вареная фасоль, апельсиновый сок.
  • Перед сном: любые фрукты.

Коктейль Дикуля

Коктейль содержит высокое содержание белка что придает во время диеты дополнительные силы и выносливость и является источником клеток для роста мышц. Для приготовления коктейля нам понадобится стакан молока полпачки обезжиренного творога одно яйцо и ложка меда.

Все это смешиваем в блендере и готово. Коктейль нужно пить за полчаса перед тренировкой и после. Диета Дикуля рассчитана на атлетов и бодибилдеров, но если вы хотите просто подкачаться-то тоже можете ею воспользоваться.

Преимущества диеты

Специалисты советуют садиться на диету, заранее разработав план тренировок. Также перед тем как приступить к диете необходимо проконсультироваться с врачом.

На этой диете вы сможете достичь желанного результата уже через 2 недели усердных тренировок и правильного питания.

Вас практически не будет беспокоить чувство голода, так как в рационе присутствуют протеины и белки. Это будет особенно приятно для людей, которые уже сидели на каких-то диетах со скудным рационом.

Доступность продуктов и разнообразие тоже играет немаловажную роль, и обеспечивают нужное количество витаминов и минералов, которые так важны для нашего организма.

Белковый коктейль в котором содержатся кисломолочные продукты также нужны нам для правильного обмена веществ.

Нет определенного времени в которое нам нужно придерживаться диеты.

Эффект от диеты держится достаточно долгое время.

Придерживаться постоянно.

Диета Дикуля делится на три периода. Первый длится от 3 до 10 дней. Хотя бы, максимально ограничить их в блюдах. Потребляем только белковую пищу. Сбросить в первый период можно до 6 килограммов.

Второй период более щадящий, поскольку позволяет ввести в рацион овощи и растительные масла. Правда, длится он уже от 10 дней до 2-3 месяцев.

Третий период. Только белки едим один раз в неделю. Два раза можно позволить себе высококалорийные блюда. Важно не сорваться и продолжать придерживаться правильного питания.

17 молочных диет для похудения

Японская диета на 14 дней: меню и схема, таблица, отзывы

Как похудеть на белково-овощной диете

Диета Елены Малышевой «Сбрось Лишнее», меню на неделю

Примерное меню диеты Дикуля по дням

Белковый день (без тренировки):

  1. Завтрак: пара отварных яиц, салат из помидоров.
  2. Второй завтрак: стакан кефира.
  3. Обед: вареная куриная грудка, тушеная капуста.
  4. Полдник: нежирный йогурт.
  5. Ужин: отварная говядина, салат из огурцов или капусты.

Белково-овощной день (с тренировкой):

  1. Завтрак: чай, вареные яйца, тосты.
  2. Второй завтрак: яблоко, салат из огурцов и сельдерея.
  3. Обед: вареная говядина.
  4. Полдник: творог.
  5. Ужин: вареная рыба со стручковой фасолью.

В течение дня можно перекусывать фруктами или овощами. День 3, 5, 7 – меню как в 1 день. День 4,6 – меню как во 2 день.

Мнение врача

говорит врач-диетолог Дмитрий Рогожин:

Система Дикуля достаточно хорошо продумана. Учитывая разнообразие продуктов, худеющий не испытывает во время беременности чувства голода. Организму хватает микроэлементов и полезных веществ для полноценной жизни. При соблюдении диеты, человек чувствует прилив сил. Очень важным моментом является и занятие физическими упражнениями. Без этого эффект может получиться прямо противоположный. В целом, такую диету можно рекомендовать.

Советы и рекомендации

Чтобы похудеть и не навредить себе, важно соблюдать все правила при диете Дикуля. Здесь не стоит уклоняться от методики и придумывать собственные дополнения.

Запомним:

  • пить побольше обычной воды – от 2 литров;
  • съедать две ложки отрубей в день, чтобы избежать проблем с желудком;
  • обязательно регулярно выполнять физические упражнения;
  • готовить еду, исходя из рекомендаций:
  • принимать комплексные витамины.

Белковая диета Дикуля направлена не на сброс килограммов, а на построение здорового и красивого тела. Она переносится легко и не наносит вреда организму.

Действенность коктейля

Смешивают 400 г творога, 2 яйца, 100 г сметаны, по 2 столовые ложки мёда и любого варенья и горсть орехов (по желанию). Если порция слишком большая, можно сделать полпорции, поскольку готовить коктейль впрок не рекомендуется.

Валентин придумал не только диету, но и специальные рецепты коктейлей, которые, по его утверждениям, должны способствовать
приданию энергии и росту мышц. Принимать коктейли нужно только людям занимающимся интенсивными тренировками, до и после тренировки.

Для приготовления коктейля необходимо смешать в глубокой ёмкости:

  • 2 пачки творога обезжиренного
  • 100 г сметаны
  • 2 яйца
  • 2 ложки мёда и варенья.

Такой коктейль содержит около 50 грамм белка, что соответствует половине дневной нормы для человека, набирающего мышечную
массу, весом 60 килограмм.

Неотъемлемая часть диеты — специальный протеиновый коктейль, который легко приготовить в домашних условиях. Вот основные ингредиенты:

  • 2 упаковки обезжиренного творога;
  • полстакана сметаны (жирность 10%);
  • 2 ст. л. любого варенья на ваш вкус;
  • 2 ложки меда;
  • 2 сырых куриных яйца.

Просто смешайте все компоненты при помощи блендера. Пить коктейль нужно до и после тренировки. Мужчинам можно выпить две порции в день, а вот девушкам будет достаточно одной — просто разделите приготовленную по рецепту смесь на две части. Конечно же, готовить напиток нужно непосредственно перед употреблением.

Особый пункт меню в диете Дикуля — протеиновый коктейль. Приготовить его можно следующим образом. Смешайте блендером:

  • 400 граммов обезжиренного творога;
  • 2 сырых яйца;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 2 столовые ложки варенья;
  • 100 граммов нежирной сметаны.

Если консистенция получается слишком густой — разбавьте водой или нежирным молоком. Выпивайте половину до тренировки, а половину — после нее.

Практически любое тематическое меню описанной методики включает питье особенного коктейля. Он направлен на генерирование полезной мышечной массы и не занимает много времени. Для приготовления понадобится всего лишь две средних пачки творога с нулевым процентом жирности, два средних куриных яйца и две столовых ложки меда.

Последний ингредиент, в крайнем случае, можно заменить джемом или вареньем домашнего приготовления. Сначала состав тщательно перемешивается в глубокой миске, а потом дополняется половиной стакана грецких орехов. Лакомиться полезной смесью нужно до и после тренировки, исходя из личных потребностей дозировки.

Это благотворно сказывается на наращивании «нужных» мышц: пресса, бедер, рук и ягодиц. В совокупности с правильно подобранными физическими упражнениями качественный итог не заставит себя долго ждать.

Большинство экспертов сходятся в том, что диета Дикуля оправдывает возложенные ожидания. Подтверждают это и многочисленные отзывы поклонников способа. Но срабатывает он только в случае полного следования правилам и отсутствии противопоказаний.

Противопоказания

• Заболевания ЖКТ.

• Расстройства работы почек.

• Повышенная свёртываемость крови.

Диета Дикуля достаточно длительная и во время нее в теле происходят серьезные изменения. Врачи-реабилитологи используют диету Дикуля для развития физических возможностей человека, а также при подготовке спортсменов.

Перед началом диеты нужно обязательно сходить к врачу и сдать анализы.

В дальнейшем желательно посещать терапевта и сдавать анализы один раз в месяц, чтобы следить за состоянием организма по объективным показателям. В состоянии эйфории и драйва вы можете не заметить некоторые нюансы.

Все перечисленное выше не означает, что диета Дикуля опасна. Однако любое изменение образа жизни и схемы питания может привести к сбоям в организме.

Конечно же, белки полезны для организма, так как являются основным «строительным» элементом, но в слишком большом количестве они могут быть опасны. Еще раз повторяем: сначала проконсультируйтесь у специалиста и пройдите необходимое обследование.

Дело в том, что диета имеет ряд противопоказаний. В частности, белки могут повышать свертываемость крови, поэтому они запрещены лицам, имеющим предрасположение к тромбозам. Противопоказаниями также считаются заболевания почек и проблемы с работой пищеварительной системы.

Основные плюсы системы

Так как программа питания была разработана для того, чтобы восстанавливать мышцы людям, находящимся долгое время в неподвижном состоянии, она в первую очередь должна придавать силы.

  1. Для тех, кто не любит готовить или просто хочет ограничить время пребывания у плиты, эта система отлично подойдет.
  2. Не возникает ощущение голода, это тоже положительно действует на худеющих.
  3. Продукты не экстраординарны, можно приобрести достаточно легко. Цены на них доступны.
  4. Вкусная составляющая – это молочные протеиновые продукты.

Среди положительных аспектов диеты Дикуля следующие факты:

  • Быстрое сжигание внутреннего и подкожного жира;
  • Отсутствие чувства голода;
  • Рацион диеты не сильно отличается от привычного питания, разрешены продукты, которые часто под запретом в других диетах.

Во время диеты:

  • Почки и печень работают в усиленном режиме;
  • Повышается свертываемость крови (поэтому анализ крови раз в месяц обязателен);
  • Увеличивается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, изменяется ферментация.Увеличивается нагрузка на желудочно-кишечный тракт

Советы Дикуля

Валентин Дикуль отлично знает анатомию, психологию и то, как они взаимосвязаны. Учитывает он и человеческий фактор, поэтому Дикуль категорически против того, чтобы к диете подходили бездумно и от нечего делать.

Перед тем как сесть на диету, Дикуль советует честно ответить себе на следующие вопросы:

  1. Зачем я собираюсь худеть?
  2. Есть ли для похудения медицинские показания?
  3. По каким причинам я думаю, что у меня есть лишний вес? Объективно ли это?
  4. Какие конкретно части тела я хочу подкорректировать?
  5. Что я кушаю каждый день? Каких продуктов в рационе больше?
  6. От каких продуктов и от каких действий мне легко отказаться перед диетой?
  7. На сколько килограммов я планирую похудеть и как должно выглядеть мое тело после диеты?
  8. Чего еще, кроме похудения, я жду от диеты?Что я жду от диеты?

Даже если ответы на некоторые вопросы кажутся очевидными — найдите уединенное место и медленно и вдумчиво проговорите это вслух. Честные ответы помогают разобраться в мотивах и ожиданиях, расставляют приоритеты и добавляют решимости худеющему, если он достаточно готов к диете и у него есть веские причины для похудения.

После такого «самоанкетирования» пациент готов выполнять все рекомендации и у него достаточно силы воли, чтобы не бросить начатое. В то же время, сомневающиеся и не готовые к регулярной работе на этом этапе отсеиваются.[

Перед началом диеты Дикуля разработайте примерный план физических нагрузок. Трезво относитесь к своим возможностям, ведь даже человек без лишнего веса без подготовки не может начать с интенсивных тренировок.

Такая схема нужна скорее для психологической подготовки и мотивации. Таким образом вы прокладываете путь и привыкаете к самой мысли об изменении вашего образа жизни. Отмечайте каждую оконченную тренировку на схеме, чтобы наглядно видеть, сколько вы сделали.

  • Перед началом диеты нужно разработать программу тренировок и проконсультироваться с врачом;
  • Используйте в пищу только свежие продукты;
  • Составьте свое меню по дням, подберите понравившиеся вам рецепты;
  • Придерживайтесь строго распорядка дня и питания, высыпайтесь;
  • Выпивайте минимум два литра воды в день;
  • Чтобы не было проблем с желудком, съедайте несколько ложек отрубей в день;
  • Диета Дикуля основана на регулярных тренировках, усердно занимайтесь;
  • Белковая диета не рекомендуется людям со слабой физической подготовкой;
  • Готовьте пищу строго по рекомендациям;
  • Питайтесь не менее пяти раз в день, разрешаются мелкие перекусы фруктами;
  • Не переедайте, лучше кушать чаще, но меньше.

Более подробную информацию о меню, продуктах, тренировках вы найдете, зайдя на официальный сайт доктора Валентина Дикуля.

Физические нагрузки

Здоровые физические нагрузки обязательны на всех этапах, подбирайте их с учетом уровня подготовки вашего организма. Для начала можно просто долго гулять, делать легкие упражнения. Вы должны чувствовать увеличение нагрузки, но не испытывать боли и дискомфорта. Выбирайте то, что вам нравится: плавание, йога, фитнес, аэробика, гимнастика.

Если вы все-таки не можете влиться в занятия спортом — займитесь танцами. Ведь это тот же спорт, только под музыку. Опять-таки, выбирайте то, что вам по душе.