Растительная диета меню — Похудение

0
52

Суть молочно-овощной диеты

Как понятно из названия диеты, в меню присутствуют овощи и молочные продукты. Молоко ― это очень полезный напиток, который содержит витамины А, группы В, D, С, РР, Е, F, кальций, фосфор, кобальт, калий, полезные белки казеин, глобулин и альбумин, лактозу, аминокислоты, молочный жир, ферменты, гормоны, антитела, природные антибиотики, жирные кислоты. Все компоненты этого продукта сбалансированы, поэтому легко усваиваются нашим организмом.

Глобулин укрепляет иммунитет и борется с инфекциями, казеин хорошо насыщает. Молочный жир способствует выработке энергии, лактоза улучшает мозговое кровообращение, укрепляет нервную систему, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как видите, молоко полезно для здоровья и иммунитета. Поэтому даже без соблюдения диеты его желательно включать в свой рацион.

Что касается овощей, они поставляют в организм большое количество минеральных элементов, витаминов, органических веществ, полисахаридов, клетчатки, фитонцидов, фитостеринов. При этом в овощах содержится мало калорий, поэтому они прекрасно подходят для похудения. Каждый овощ содержит свой набор ценных веществ, которые полезны для здоровья.

Молочно-овощная диета основана на употреблении овощей, которые снабжают организм минералами, витаминами и клетчаткой и молоком. Она хорошо насыщает, успокаивает, дарит бодрость и хорошее настроение. Такое сочетание позволяет мягко избавляться от лишних килограммов, при этом не чувствуя голода.

Однако при всей пользе этой диеты следует обратить внимание, что употребление молока может вызывать вздутие и колики. Поэтому потреблять его следует медленно, небольшими глотками, тогда напиток будет лучше усваиваться.

Есть много вариантов молочно-овощной диеты, но мы предлагаем три самых популярных варианта. При любом варианте во время диеты можно употреблять любые овощи, зелень, молочные продукты, овощные бульоны.

Из молочных продуктов можно выбирать не только молоко, но и сыворотку, йогурт, ряженку, творог, кефир, простоквашу. Обязательно следует употреблять много свежих овощей, а не только обработанных.

Вот примерное меню диеты на пять дней:

  • утром: йогурт или кефир;
  • второй завтрак: овощной салат;
  • обед: овощной суп, рагу из овощей и зеленый чай;
  • полдник: творог с зеленью или стакан молока;
  • ужин: овощной салат и ряженка.

Меню разнообразное, чувство голода мучить не будет. Хотя ограничения существенные, но зато можно похудеть.

Есть более сытный вариант, рассчитанный на неделю. В этот период можно есть не только овощи и молочные продукты, но также мед, какао. А еще раз в день разрешено съесть 100 г рыбы или курицы в отварном виде.

Приблизительное меню диеты на один день:

  • завтрак: молоко с медом;
  • второй завтрак: йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре, рыба и салат, кефир;
  • перекус: салат из свежих овощей;
  • ужин: запеканка овощная, какао.

Как видите, это более разнообразный вариант похудения. Поэтому такую диету можно соблюдать семь дней.

Если же вы не хотите худеть долго, предлагаем трехдневный вариант диеты. Разрешается употреблять только свежие овощи и молочные продукты.

Вот примерное меню диеты:

  • утром: молоко или кефир;
  • перекус: овощ;
  • обед: овощной салат и творог;
  • полдник: молоко;
  • ужин: салат и кефир.

Конечно, этот вариант строгий, соблюдать его трудно. Именно поэтому больше трех дней такое похудение не рекомендуется.

Выбирайте любой вариант диеты, но обязательно следите за своим самочувствием.

Растительная диета меню — Похудение

В Интернете можно найти сотни способов, которые гарантируют быструю потерю десятка килограммов. Неудивительно, что такие программы губят наше здоровье. Для похудения лучше использовать безопасные методы, например, растительную диету.

Исходя из названия системы питания, несложно догадаться, что она состоит из продуктов растительного происхождения. особенность в том, что все должно быть свежим, то есть не подвергаться длительной термической обработке.

Во время следования этой системе нужно воздержаться от употребления «искусственной пищи». В меню должны быть только свежие фрукты, овощи, орехи, коренья и так далее. Результат будет более заметен, если отказаться от варки и жарки продуктов с применением жиров. Если желудок не воспринимает необработанную пищу, то ингредиент можно протушить или отварить.

Преимущества такого образа питания:

  • организм очищается от шлаков, полезная клетчатка выводит вредные токсины и излишнюю воду, нормализует пищеварение;
  • большое количество витаминов улучшает иммунитет;
  • повышается общий тонус;
  • нет чувства голода, но при этом поступает достаточно низкокалорийной пищи;
  • такое питание не требует больших затрат, все продукты доступны в любом магазине;
  • система рассчитана на короткий срок;
  • есть возможность сбросить до 10 лишних килограммов.

Программа продолжается неделю или 10 дней. Количество потерянного веса зависит от длительности, начальной массы тела и особенностей организма. Для похудения без вреда не стоит полностью отказываться от мяса и рыбы, лучше оставить нежирные сорта: говядина, индейка, курица.

Такие меры необходимы, ведь в растениях содержится мало белка. Одним из главных условий также является употребление большого объема чистой воды, желательно больше 1,5 л в день.

В растительной пище много клетчатки, которая растворяется под воздействием воды, поэтому при ее недостатке часто случаются запоры.

Необходимо заранее продумать меню, чтобы во время воздержания от сладкого, мучного, жирного и другой вредной еды не просматривать вкусные рецепты. Рацион составляется исходя из состава пищи: белково-растительная, молочно-растительная.

Вот примерное меню на неделю стандартной диеты, которая способствует выведению токсинов и лишней воды:

  • завтрак: 100 г йогурта без добавок, один фрукт или горсть ягод, травяной чай;
  • перекус: небольшая горсть орехов, нежареных семечек или один фрукт;
  • обед: суп, рагу или салат, заправленный столовой ложкой оливкового масла, кусочек вареной рыбы или мяса;
  • полдник: травяной чай, несладкий фрукт;
  • ужин: салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, кусочек отварной куриной грудки.

Во время похудения очень полезно пить травяные чаи: мятный, липовый, ромашковый, имбирный, с чабрецом, мелиссой, эхинацеей, календулой и другие. Они положительно влияют на восстановление здоровья.

Если в планах лишь очистить организм, а не сбросить большое количество лишнего веса, то такой курс следует проводить раз в 3-4 месяца продолжительностью всего 4 дня.

За несколько курсов можно потерять до 5 кг, улучшить обмен веществ, состояние кожи, волос, ногтей, нормализовать работу пищеварительного тракта, печени, почек, поджелудочной железы.

Такая разновидность рациона считается довольно жесткой, поэтому рассчитана всего на 6 дней. Такой вариант нельзя использовать людям, которые страдают непереносимостью лактозы.

На этот период из еды необходимо исключить все сладкое, консервированное, копченое, мучное, а также соль и алкогольные напитки. В день следует выпивать не менее двух литров чистой воды без газа.

Молочно-растительная диета позволяет сбросить до 5 кг.

Приблизительное меню на неделю:

  • завтрак: салат из свежих овощей (можно фруктовый), заправленный нежирной сметаной или йогуртом, несладкий зеленый чай;
  • перекус: 300 мл натурального йогурта без подсластителей, горсть ягод;
  • обед: салат, заправленный столовой ложкой оливкового масла или лимона, стакан обезжиренного молока;
  • полдник: половинка грейпфрута, стакан обезжиренного молока;
  • ужин: фруктовый салат из яблок, киви, можно немного банана;
  • поздний ужин: стакан жидкого йогурта или нежирного кефира.

Чтобы на период снижения массы тела не было мыслей сорваться, следует обеспечить хорошее разнообразие ингредиентов. Если ограничение в рационе переносится слишком трудно, то утром можно съесть несколько ложек овсяной каши на воде без подсластителей.

Такой метод похудения позволяет избавиться по большей части от жировых отложений, ведь по методике проведения очень похож на «сушку».

Срок проведения небольшой — 10 дней, но за этот период можно смело распрощаться с 5-6 килограммами. Растительно-белковая диета требует дисциплины и четкого следования заданному расписанию.

Употребление пищи должно соответствовать выстроенной системе: в определенные дни нужно употреблять только указанные продукты.

День №1, 2, 7: меню должно состоять исключительно из кефира. Общий объем в сутки — 1,5 л.

День №3, 6, 8: употребление белковой пищи — нежирные молочные продукты, отварное или приготовленное на пару мясо, рыба, мясные бульоны, яйца.

День №4, 5, 9, 10: вегетарианские продукты — свежие овощи, фрукты, позволяется употреблять паровую еду, смузи, свежевыжатые соки, салаты с заправкой из лимонного сока.

Первые дни придерживаться такой схемы трудно, но уже на третий день организм приспособится, и появится ощущение легкости и сытости. Не стоит забывать про употребление травяных чаев, а от кофе лучше воздержаться.

При беременности не рекомендуется придерживаться каких-либо диет, но иногда это просто необходимо. Для беременных схему должен назначать врач-диетолог, чтобы не навредить будущему ребенку и самой матери, ведь иммунитет в этот период и так ослаблен.

Беременным женщинам исключают из рациона все сладкое, мучное, жареное, копченое, соленое, а также виноград, дыню, бананы, сладкие сорта яблок. Порции должны быть небольшими, с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы обеспечить базовое поступление калорий.

Вариант №1

Меню вегетарианской диеты на неделю

Жесткая диета предполагает только питье молока. Никакие другие продукты или жидкости не допускаются (кроме воды).

Далеко не каждый выдержит такой режим, поэтому решаются на это только смелые духом люди, отличающиеся большой силой воли.

Рекомендуемая продолжительность составляет 3 или 7 дней. Ни в коем случае нельзя превышать недельный срок, иначе это приведет к негативным последствиям для всего организма.

После одного курса удается похудеть на 5-7 кг.

  • молоко пить не раньше 8 утра и не позже 8 вечера;
  • в течение первого дня через каждые 2 часа выпивают по 200 мл;
  • на второй день время сокращают до 90 минут;
  • на третий день – каждые 60 минут;
  • в остальные дни – каждые 30 минут.

Если вы решаетесь придерживаться такого питания всего 3 дня, то количество молока не должно превышать 1 л в сутки. Пить его лучше через равные промежутки времени.

Молочные продукты

Этот способ очень напоминает собой голодание, поэтому выдерживают его далеко не все. Многие ищут более легкие варианты разгрузки.

  • завтрак – 200 мл йогурта или кефира, или слабо заваренного чая с молоком;
  • второй завтрак (через 120 минут) – 200 г обезжиренного творога;
  • обед – салат из свежих фруктов с добавлением йогурта, который можно заменить запеканкой или нежирной творожной массой;
  • ужин – 200 мл кефира, ряженки или некрепкого чая с молоком.
  • С понедельника по четверг:
  • утром съедают брынзу или адыгейский сыр (200-250 г);
  • на второй завтрак – 200 мл йогурта (нежирного);
  • обед – 2 ч. л. меда;
  • выпить воду с соком лимона и 1 ч. л. меда.
  • за 30 минут до завтрака выпить 200 мл чистой горячей воды;
  • молоко с добавлением 10 г меда и небольшого количества какао;
  • после полудня – 1 грейпфрут и стакан воды;
  • пропаренный или стушенный кусочек нежирного мяса (до 150 г) или 200 г нежирной рыбы;
  • стакан йогурта с 10 г меда;
  • не позже 7 вечера выпить за 10 минут 500 мл бульона из овощей, а затем съесть 3 порции этих отваренных овощей с промежутком в 20 минут;
  • перед сном – 10 г меда с йогуртом.
  • за 120 минут выпить не меньше 2 л воды;
  • 500 мл бульона, стакан сока из грейпфрута или молоко с медом и какао;
  • 10 г меда с йогуртом;
  • 200 г тушеной или запеченной форели с тарелкой вареных овощей;
  • йогурт с медом.
  • 500 мл воды, молоко с какао и медом;
  • через каждые 30 минут выпивать по 200 мл воды, доведя общее количество до 1 л;
  • 200 г филе, запеченного или вареного, салат из овощей (можно свежих или вареных);
  • запеченный картофель или салат;
  • йогурт с медом.

Легкая диета длится больше недели, но все равно не следует превышать показатель в 14 дней.

В течение денька непременно съедать 50 г творога и выпивать один стакан молока, также съедать один порцию овсянки на воде. Остальная еда amp;; по 400-600 г овощей и фруктов. Придерживаться такового рациона можно в течение недели.

Вариант 3. Чередование молочных, овощных и фруктовых разгрузочных дней

    один денек – 600 г творога и стакан кефира; два денек – 1,5 кг яблок запеченных либо новых; три денек – четыреста г творога и 0,5 л кефира; четыре денек – 1,5 кг тушеных овощей; 5 денек – триста г творога, 1,5 л кефира 0%; 6 денек – фрукты и овощи, стакан кефира на ночь; семь денек – Завтрак: 100 г творога, два завтрак – двести г яблок; обед – 100 г творога, перекус – овощной салат, на ночь – 100 г творога и стакан кефира.

Вариант 4. Вегетарианская молочно-растительная диета с уклоном в разгрузочные деньки

Предлагается два денька в неделю проводить контрастные разгрузки amp;; в один денек есть овощи и фрукты в количестве менее 1,5 кг в общей сумме, а во 2-ой – двести г творога и 1,5 л кефира либо йогурта обезжиренного натурального.

В остальное время худеющий держится лактовегетарианства, другими словами исключает яичка и мясо с рыбой, и ест бобовые, каши, овощи, фрукты, продукты из молока в количестве, достаточном для насыщения.

На завтрак едят кашу на воде, на обед – двести г творога и яблоко, на перекус – хоть какой фрукт, на ужин – салат из овощей, перед сном пьют кефир.

Лактовегетарианство в чистом виде, другими словами исключение мяса, рыбы и яиц по этическим причинам, и употребление такового количества ккал и БЖУ, которое нужно для похудения лично тому, кто следует диете.

Пятница:

  • После сна выпить пол чашки горячей воды.

  • Завтрак: стакан постного молока с добавлением меда и какао.

  • 2-ой завтрак: апельсин и вода (1 л), выпитая небольшими порциями.

  • Обед: отварная рыба или мясо (200 г) с кусочком лимона.

  • Полдник: постный йогурт, чайная ложка меда.

  • Ужин: 500 г овощного бульона (не солить), выпить в течение 10 минут, затем съесть отварные овощи, по 150 г в три приема с интервалом 20 минут.

  • Перед сном: постный йогурт, чайная ложка меда.

Суббота:

  • Завтрак: полтора литра воды выпить в течение двух часов.

  • 2-ой завтрак: постный йогурт с медом.

  • Обед: сок грейпфрута, 250 г молока с какао и медом (по 1 ч. л.)

  • Ужин: 200 г запеченной рыбы, зеленые овощи или винегрет.

  • Перед сном: постный йогурт с медом.

Воскресенье:

  • Завтрак: 500 мл воды, сок одного грейпфрута, стакан постного молока с добавлением какао и меда.

  • 2-ой завтрак: литр воды (пить по одному стакану каждые полчаса).

  • Обед: 200 г куриной грудки в отварном виде, салат из овощей с соком лимона.

  • Перед сном: постный йогурт с медом.

Существует еще один экстремальный вариант диеты на молоке для срочного похудения с результатом три килограмма за трехдневный срок. Принцип прост – исключение из меню всех продуктов, кроме молока. На день понадобится полтора литра напитка, который следует пить по одному стакану через каждые 2,5-3 часа.

  • на завтрак фруктовый йогурт и печеные яблоки. Чай с медом;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов, например, цитрусовых;
  • на обед каша из любой крупы, но лучше риса или гречки. Полпачки нежирного творога, который можно взбить вместе с мороженым. Стакан молока или кефира;
  • на полдник сырники и стакан молока;
  • на ужин вареные яйца, салат из свежих овощей (можно соединить), стакан йогурта.

Меню этой молочной диеты на 7 дней является примерным и его всегда можно видоизменить по своему усмотрению. Главное – чтобы в рационе преобладали протеиновые продукты.

День первый:

  • завтрак: каша гречневая – 150 г, можно с обезжиренным молоком или кефиром;
  • обед: овощной суп – 200 мл, 1 тост из ржаного хлеба, салат из свежих овощей – 200 г;
  • ужин: овощи на гриле – 200 г, отварной коричневый рис – 150 г.

День второй:

  • завтрак: два яйца сваренных вкрутую, тост с брынзой и помидором;
  • обед: салат из сельдерея, яблок и тертого нежирного сыра, заправленный оливковым маслом, соком лимона и специями – 200 г;
  • ужин: две печеных картофелина, кабачковая икра – 150 г, 2 тоста из цельнозернового хлеба.

День третий:

  • завтрак: молочная рисовая каша – 150 г, обезжиренный питьевой йогурт – 150 мл, две груши;
  • обед: соевый суп с тофу – 200 мл, булочка с кунжутом, тушеные овощи – 150 г, апельсин;
  • ужин: овощи, тушеные с грибами и луком – 200 г.

День четвертый:

  • завтрак: тост с вареным яйцом, огурцом и зеленью, стакан кефира;
  • обед: перец, фаршированный рисом и овощами – 200 г, два яблока;
  • ужин: две отварных картофелины «в мундире», стручковая фасоль – 150 г, два помидора.

День пятый:

  • завтрак: овсяные хлопья – 100 г, стакан нежирного кефира, банан;
  • обед: суп с чечевицей – 200 мл, салат из капусты и моркови – 150 г, два киви;
  • ужин: овощное рагу – 250 г.

День шестой:

  • завтрак: зернистый творог -100 г, нежирный йогурт -150мл, ягоды -100г;
  • обед: постный борщ – 200 мл, винегрет — 150г, яблоко;
  • ужин: тушеная капуста с грибами – 150 г, два кусочка ржаного хлеба, стакан кефира.

День седьмой:

  • завтрак: творожная запеканка – 150 г, йогурт питьевой – 150 мл, апельсин;
  • обед: перловая каша, салат из цветной капусты, стакан томатного сока;
  • ужин: картофельная запеканка с овощами, спаржа запеченная — 150 г.

Такую растительную диету можно без каких-либо потерь (кроме лишнего веса) придерживаться на протяжении 2 недель. Если добавить в рацион молочную продукцию и яйца, можно продлить курс на месяц. Отзывы худеющих на «зеленой стороне» показывают, что потери в весе составляют в среднем 4-6 кг за 14 дней. Результаты такого похудения строго индивидуальны, можно потерять и больше лишней массы.

Тем, кто впервые переходит на полностью растительное питание лучше постепенно выводить из своего меню все запрещенные продукты.

Шаг №1: минус мясо и рыба. За несколько дней до начала курса нужно полностью отказаться от мясных продуктов, морепродуктов и рыбы в любом виде.

Шаг №2: отказ от молочной продукции. Это необходимо тем, кто намеревается соблюдать исходный вариант диеты. Нужно приучиться пить кофе без молока (для этого понадобиться действительно качественный кофе).

Шаг №3: отказ от яиц. Тоже необязательный пункт, который относится к первоначальному виду диеты. Здесь, также, придется следить за составом продуктов и блюд.

Постепенный переход можно и пропустить, если грядущая диета не кажется слишком строгой. Но для организма важно постепенно адаптироваться к изменениям в питании, поэтому лучше хотя бы за два дня отказаться от мясных продуктов.

Программа только на овощах и фруктах длится 2 недели. Меню на неделю можно составить заранее, чтобы подготовить необходимые продукты. Хотя, рацион очень прост и понятен: свежая растительная пища. Первые три дня рекомендуется есть только сырые ингредиенты, после этого по желанию можно добавлять тушеные рагу, печеные и вареные овощи.

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовую диету можно смело отнести к вкусным и комфортным методам похудения. Ограничения будут легко переноситься, если человек отдает предпочтение фруктам и молоку в своем обычном рационе. Такая диета относится к наиболее сбалансированным и низкокалорийным системам снижения веса.

Для достижения наилучшего результата не ешьте виноград, авокадо, бананы и сухофрукты, а также консервированные фрукты. Идеально подойдут цитрусы, но выбор за вами. Молочная часть диеты состоит из сырого молока, кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, творога) с низким содержанием жира и отсутствием сахара.

Один из вариантов меню (рассчитан на питание с интервалом два или три часа и строгое соблюдение рациона):

  • Первый завтрак – чашка чая или натурального кофе без сахара;

  • Второй завтрак – 200 г постного творога;

  • Обед – 200 г фруктов и ягод (фруктового салата);

  • Полдник – 350 мл любого постного кисломолочного напитка;

  • Ужин – 200 г фруктов или ягод.

На протяжении дня разрешается употребление негазированной минеральной воды и горячих напитков без добавления сахара. Результат недельного применения диеты – снижение веса на пять килограммов. Если этого недостаточно, диету можно продлить до трех недель, но обязательно делайте перерывы на выходные дни.

Схема питания будет выглядеть следующим образом: пять дней диета, два дня обычное питание (без жирного и сладкого), и так три недели. Обязательно получите медицинскую консультацию перед началом диеты.

Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

Молочная-фруктовая диета
Продукты на день
завтрак чай без сахара
второй завтрак обезжиренный творог — до 200 г.
обед фрукты — до 200 г.
полдник стакан молока или йогурта
ужин фрукты — до 200 г.

Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

Принципы и влияние на организм, продолжительность

Диетологи сходятся во мнении, что, регулярное соблюдение вегетарианской диеты с целью похудения, помогает удержать вес в норме и, в тоже время, выполняет профилактическую функцию. Однако, вегетарианская диета для похудения не рекомендуется детям, подросткам и беременным женщинам.

Основные принципы вегетарианской диеты и меню для похудения на неделю:

  • замена пищи животного происхождения на растительную — например, из рациона исключается белок животного происхождения, то его обязательно нужно заменить на растительный: больше есть бобовых, орехов, цветной капусты;
  • употребление большого количества жидкости — как и при любой диете, необходимо пить много минеральной воды, в среднем 2л ежедневно;
  • исключение сладкого — вегетарианцам разрешается включать в меню некоторые виды сладостей, но все-таки это диета, и «налегать» на сладкое не стоит, иначе результаты от вегетарианской диеты будут значительно хуже;
  • так как вегетарианская диета не предусматривает полное или частичное голодание, то в течение дня нужно питаться как обычно (трехразовое питание), потеря лишних килограммов будет простой и приятной процедурой, без чувства голода.
  • необходимо свежее коровье молоко, которое не проходило этапы кипячения или пастеризации;
  • не допускается употребление других продуктов питания или жидкостей, кроме воды;
  • молоко должно быть натуральным, а не порошковым. Приобретая его в супермаркетах, внимательно изучайте состав на упаковке, желая достичь планируемых результатов;
  • прежде чем пить молоко, с него нужно собрать сливки;
  • не употребляйте обезжиренный продукт. Жирность не должна быть ниже 5%;
  • запрещается быстро пить главный продукт. Это нужно делать не спеша. Чтобы замедлить процесс попадания его в организм, специалисты советуют использовать трубочку для питья;
  • если новый режим питания длится более 3 дней, разрешается вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, съедать несколько фиников или чернослива. Так удастся избежать проблем с нарушением работы кишечника;
  • ежедневно принимать расслабляющие ванны с содой или солью, делать клизмы.

Продолжительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный ее срок — одни сутки.

Польза молока и молочных продуктов

Такое питание не навредит вашему организму.

Связано это с тем, что молоко полезно для здоровья. В его составе —жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины.

  • белки нужны для развития всех органов и функционирования систем нашего тела. Получить их можно только из продуктов питания. Наибольшее количество полезных белков — в кисломолочной продукции;
  • метионин, необходимый для правильной работы печени и сосудов;
  • гормоны, иммунные тела существенно повышают иммунитет;
  • кальций, который усваивается, так как в молоке содержится лактоза;
  • витамины группы В, А, К, Д, Е, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Регулярно употребляя такой напиток, можно улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы, сделать тело более привлекательным, подтянутым.

Молочная диета с зеленым чаем

Молочную диету с использованием зеленого чая относят к разряду разгрузочных дней. Это монодиета с небольшой продолжительностью. Потеря веса при использовании этой методики достигает одного килограмма в сутки.

Система питания достаточно строгая – никаких продуктов в рационе, только питье напитка с интересным названием «молокочай». Кроме этого необходимо употребление очищенной или минеральной воды объемом до двух литров в день.

Рецепт молокочая доступен и прост:

  • Вскипятить полтора литра молока,

  • Остудить до 70 градусов;

  • Засыпать в него зеленый чай (четыре чайных ложки);

  • Настаивать напиток 20 минут и процедить.

Употреблять в течение дня. Температура напитка роли не играет. Допускается использование черного чая. Выбирайте молоко с низким содержанием жира. Это поможет избежать нагрузки на печень. Категорически запрещено применение такой диеты больше двух дней подряд.

Диета на молочных продуктах – верный способ отрегулировать вес

Есть продукты, которые знакомы нам с детства! Молоко, пожалуй, является самым любимым.

Несмотря на предостережения медиков, что с возрастом оно может плохо усваиваться нашим организмом, большинство все-таки употребляет его в том или ином виде.

А молочная диета – это наиболее распространенный способ отрегулировать показатели собственного веса. Как лучше это сделать, пойдет речь в нашей статье.

Минусы: Если Ваш организм плохо переваривает молочный сахар или молочный белок — эта диета не для Вас. Несмотря на то, что во время диеты можно есть неограниченное количество овощей — переусердствовать не стоит. После окончания диеты и возвращению к привычному рациону Вы рискуете набрать вес снова.

Несомненный плюс диеты — отказ от быстрых углеводов поможет быстро отвыкнуть от сладкого. Употребление большого количества молочных продуктов укрепят иммунитет, насытят организм кальцием. Овощи являются не только источников большого спектра витаминов и микроэлементов, но и наладят работу кишечника, ускорят метаболизм.

Смотрели: 458

  • снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
  • прекрасно воздействует на пищеварение, потому что продукт практически полностью всасывается в стенки желудка всего за 5 минут;
  • улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;
  • нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;
  • быстро выводит вредные вещества из организма;
  • насыщает ткани и клетки полезными ферментами;
  • способствует развитию мышечной массы тела;
  • укрепляет кости.
  • категорически запрещено придерживаться этого способа питания дольше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника, замедлить обменные процессы;
  • противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;
  • нельзя пить одно молоко пациентам,когда-либо перенесшим операцию на желудке;
  • имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;
  • беременным женщинам этот вид меню также не подойдет.

Выбирая такой способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если же по истечении нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернуться к обычному рациону.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость лактозы.
  • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
  • Низкое давление.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Кожные заболевания.

Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

В отличие от жестких систем питания какого-либо специального выхода из молочной диеты не требуется. Но как и во всех предыдущих случаях вводить привычные продукты питания в свой рацион нужно постепенно, а в данном случае ее можно придерживаться всю жизнь, сохраняя стройность и бодрость духа.

Жесткие варианты молочной диеты противопоказаны лицам с заболеваниями органов ЖКТ, сердечно-сосудистыми недугами, болезнями печени. Особенно опасна она для лиц, имеющих проблемы с почками, ведь обилие белка в рационе создаст для них дополнительную нагрузку, что может привести к неприятным последствиям. Не стоит придерживаться ее и беременным и кормящим женщинам, впрочем, как и любых других систем питания для похудения.

Молочная диета на 7 дней

Один из вариантов молочной диеты – бананово-молочное меню, рассчитанное на три дня. Методика отличается строгостью, поэтому и ограничена малым сроком применения. Ее нельзя использовать беременным женщинам, людям, имеющим заболевания желудка и кишечника, маленьким детям и подросткам.

Всем известна высокая калорийность бананов, однако при разумном подходе с их помощью можно похудеть. Бананы богаты калием, железом, магнием, фосфором и кальцием. Наличие в них значительного количества клетчатки способствует мягкому и быстрому очищению организма. Молоко – кладезь минералов, витаминов и белка.

Дневной рацион этой диеты состоит из двух бананов, 500 мл постного молока, травяных чаев и негазированной минеральной воды. Продукты следует распределить на пять приемов. Употреблять бананы и молоко допускается отдельно или в виде бананово-молочного коктейля.

Вода и чаи пьются без ограничения и без добавления сахара, разрешается освежать чай долькой лимона. Если довести количество бананов до трех штук, а молока – до 750 мл, получится вариант диеты, который используется как усилитель или закрепитель любого другого метода похудения.

О пользе молочных продуктов известно с давних времен. Они питают организм ценными веществами, способствуют ускорению обменных процессов. Их употребление приводит внешний вид ногтей, волос и кожи в идеальное состояние.

Поэтому ни у кого не вызывает сомнений положительный результат диеты с использованием молочных продуктов, как основы питания. Один из известных вариантов подобного метода похудения – творожная диета продолжительностью пять дней. Ожидаемая потеря веса составит от трех до пяти килограммов.

Первенство творога по количеству белка среди молочных продуктов неоспоримо. Наличие в нем витаминов, кальция, магния и других полезных веществ, наряду с легкой усвояемостью и быстрым насыщением, заставляет многих остановить свой выбор именно на твороге, как на основном продукте диеты.

Дополнить меню можно следующими продуктами:

  • Стаканом постного кефира;

  • Низкокалорийной клетчаткой и быстрыми углеводами в объеме 200 г в день – апельсином, персиком, киви, грушей, яблоком и другими (есть в свежем виде с творогом и отдельно как перекус);

  • Медленными углеводами – овощами в объеме до 500 г в день (есть в любом виде, но не жарить);

  • Овсяными хлопьями, отрубями в малых количествах.

Такая молочная диета требует полного отказа от кофе, алкоголя, соленого, сладкого, пряного.

Постоянное использование диет и применение разгрузочных дней в совокупности с физическими нагрузками помогают достигнуть снижения веса, но могут истощить организм и привести к проблемам со здоровьем. Молочная диета в этом плане имеет кардинальное отличие от других методик похудения.

Молочная диета предусматривает постепенный ввод в рацион молока и кисломолочных продуктов и сочетание их с продуктами, обладающими низкой калорийностью. Неделя такой диеты может с легкостью освободить организм от лишних 4-5 килограммов.

Существует более жесткий вариант – молочная монодиета. Она подойдет решительным и целеустремленным людям. Эффект от применения семи дней этой диеты – минус 6 килограммов и более. Питание проходит по определенной схеме с восьми утра до восьми вечера. Рацион состоит только из молока.

Схеме питания по дням выглядит следующим образом:

  • 1-ый день – 200 г молока каждые два часа;

  • 2-ой день – 200 г молока каждые полтора часа;

  • 3-ий день – 200 г молока каждый час;

  • 4-ый, 5-ый, 6-ой, 7-ой дни –200 г молока каждые 30 минут.

Выход из диеты проводится постепенно. В первые два дня после окончания похудения до обеда следует выпивать по стакану молока с промежутком в два часа, а в послеобеденное время разрешаются овощные салаты.

В дальнейшем переходите на обычный рацион. Такой метод похудения успешно ликвидирует жир в области живота. Добавление небольшой физической нагрузки в виде простых упражнений сделает вашу фигуру идеальной к финалу диеты.

В первоначальном варианте худеющие люди применяли строгую молочную диету, которая заключалась в том, чтобы в течение определенного времени употреблять только лишь одно молоко. Большого распространения она не получила из-за серьезных ограничений в питании и дискомфортных ощущений, которые она с собой несла.

Не секрет, что молоко хорошо усваивается не у всех и многие при его употреблении сталкиваются с такими последствиями, как диарея, дискомфорт, вздутие, боли и т.п. Поэтому ее подвергли модификации с включением всех продуктов молочного происхождения, в том числе и кисломолочки.

Эту диету на молочных продуктах также нельзя назвать полностью сбалансированной и рациональной, потому как в ней чрезвычайно недостает жиров и углеводов, а ведь для нормальной жизнедеятельности они тоже крайне важны.

Примерно меню:

  • на завтрак пачка творога и чай;
  • второй завтрак состоит из стакана молока;
  • на обед сыр с кефиром;
  • на полдник йогурт;
  • на ужин творожная запеканка и ряженка.

Это молочная диета на 3 дня, не более. Продолжительные система питания предусматривают употребление и других продуктов, в частности, фруктов, овощей и злаков.

Примерное меню молочной диеты:

  • на завтрак мюсли, залитые йогуртом с кусочками фруктов и ягодами, чай;
  • второй завтрак состоит из одних фруктов и ягод;
  • на обед сварить овощной суп с добавлением какой-либо крупы и приготовить салат из свежих овощей. Можно съесть два кусочка цельнозернового хлеба;
  • на полдник сыр и стакан кефира;
  • на ужин тушеные овощи с отваренными макаронами из твердых сортов пшеницы, стакан ряженки.

Эту молочную диету для похудения можно применять на 5 и более дней, ведь сочетание белка со сложными углеводами и клетчаткой является идеальным вариантом для диетического питания.

Растительная диета меню — Похудение

Даже добившись в ходе молочной диеты хороших результатов, постараться не возвращаться к старым пищевым привычкам, повлекшим за собой набор веса. Готовить пищу только из натуральных продуктов, которые не содержат вредных примесей, и время от времени устраивать разгрузку для организма, придерживаясь жесткой молочной диеты 1 день.

Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр.

Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.

Молочная диета на 5 дней
Варианты Прием пищи Время Блюда и продукты для диеты
1-ый вариант завтрак 8 часов Йогурт,  зеленый чай, чернослив
второй завтрак 10-11 часов Кефир (стакан)
обед 14-15 часов Овощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
полдник 16-17 часов
ужин до 20 часов Творог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
2-ой вариант завтрак 8 часов Йогурт, банан, чай без сахара
второй завтрак 10-11 часов
обед 14-15 часов Огуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
полдник 16-17 часов 200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
ужин до 20 часов Груша, кефир
3-ий вариант завтрак 8 часов Йогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
второй завтрак 10-11 часов 100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
обед 14-15 часов 1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
полдник 16-17 часов
ужин до 20 часов Стакан кефира, йогурта или ряженки

Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

Молочная диета на 7 дней
1 -4 дни 5 — 7 дни
завтрак Молоко — 500 мл.,
Твердого сыра — до 150 -200 г.,
Йогурт — 1 стаканчик,
Вода — 1,5 — 2 л.
Постное мясо или рыба — 150 г.,
Стаканчик йогурта,
200 гр. творога или овощного бульона — на выбор,
грейпфрут или апельсин,
литр молока,
вода — от 1 литра.
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

Рекомендации по приготовлению блюд, продукты, выбор молока

Протеин – это белок, неотъемлемый и обязательный компонент пищи человека. Ежедневно необходимо получать 30% белка и очень важно, чтобы он поступал в организм регулярно. Сложная структура из аминокислот играет в организме важнейшую роль – она участвует в построении костей, скелета, мышц, кожи, соединительной ткани. Кроме того, протеин принимает участие в следующих процессах:

  • помогает гемоглобину транспортировать молекулы кислорода к тканям и органам;
  • регулирует гормональный фон, ведь у всех гормонов белковая структура;
  • принимает участие в иммунных реакциях, обеспечивая формирование хорошей защиты;
  • действует как катализатор, ускоряя работу ферментов.

Если в организме человека не хватает белка, негативные последствия этого дефицита «ощущают» все органы и клетки. Замедляются темпы роста у детей, запускаются патологические процессы в печени, нарушается работа желез внутренней секреции и др.

В критической ситуации организм начинает черпать белок из мышц, разрушая их, а эффективная диета на молоке позволяет предупредить этот процесс и спасти мышцы от сгорания, поэтому польза этого продукта в деле похудения огромна.

Предыдущая молочная диета для похудения продолжительностью 7–14 дней является довольно эффективной и позволяет избавиться от 5–10 кг лишнего веса. Но и ее нельзя назвать сбалансированной, так как в ней отсутствует главная составляющая – мясо.

Если худеющий не является убежденным вегетарианцем, то лучше ему составлять свой рацион с обязательным включением мяса животных, птиц и рыбы, потому как одни молочные продукты обеспечить организм необходимым количеством белка не могут.

Растительная диета меню — Похудение

Вот список разрешенных продуктов:

  • нежирное мясо животных и птиц, а именно: крольчатина, говядина, телятина;
  • мясо рыбы-хека, судака, карася, камбалы, горбуши;
  • крупы и изделия из цельного зерна;
  • овощи;
  • фрукты;
  • зелень, специи;
  • субпродукты;
  • морепродукты.

Многих худеющих людей интересует, какие молочные продукты можно при соблюдении диеты? Специалисты к числу таковых относят молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Понятно, что сдоба, выпечка и сладости исключаются полностью, как и фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках с добавлением химических компонентов. Составляя молочную диету по дням, необходимо готовить пищу самостоятельно, при этом выбирая один из рекомендуемых способов – пар, варку или запекание, а жарку применять только в самых крайних случаях.

Соленья, копчения, острые блюда пока в рацион молочной диеты для похудения не включать, ведь вся эта пища провоцирует сильный аппетит, как и алкоголь, которому тоже не место на столе. Очень важно постараться отказаться от вредных привычек и повысить свою двигательную активность.

1. В понедельник на завтрак мюсли, залитые йогуртом, с добавлением кусочков фруктов и ягод, чай. На обед сварить овощной суп на мясном бульоне, съесть два кусочка цельнозернового хлеба. На полдник испечь творожную запеканку, выпить стакан ряженки. На ужин плов.

2. Во вторник на завтрак сырники и чай. На обед сварить рассольник, съесть порцию с хлебом. На полдник тушеные овощи, а на ужин морепродукты, тешеные в сливках.

3. В среду на завтрак бутерброд с хлебом, домашней колбасой, листьями салата и томатами, чай. На обед уха с хлебом. Пополдничать кусочком сыра и кефиром, а на ужин запечь куриную грудку с овощами.

4. В четверг позавтракать оладьями из кабачков, чаем. На обед приготовить котлеты на пару, картошку пюре, салат из свежих овощей. Пополдничать запеченными яблоками, а на ужин потушить рыбу в томате.

5. В пятницу на завтрак пачка творога с фруктами, чай. Пообедать макаронами по-флотски. На полдник приготовить мясной или рыбный салат, а на ужин жульен из морепродуктов.

6. Меню молочной диеты на неделю предусматривает на завтрак субботы отварной язык, чай. На обед сварить щи, пополдничать молочным супом с вермишелью, а на ужин запечь рыбу с овощами.

7. Утро воскресенья начинается с кукурузных хлопьев, залитых молоком. На обед приготовить овощное рагу, пополдничать творожной запеканкой, а на ужин приготовить рыбный салат.

Все представленные рецепты блюд молочной диеты хорошо знакомы многим людям. Даже если вам еще не приходилось готовить и пробовать данное блюдо, никаких трудностей возникнуть не должно, так как все они просты и понятны.

Эту молочную диету можно соблюдать месяц и более, ведь она полностью сбалансирована и вреда организму не приносит. Одним из ее условий является употребление кефира на ночь. Это очень полезная привычка, ведь любые кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, повышая иммунитет.

Программа похудения на 3-5-7 дней — небольшой стресс для организма, на период ее применения уменьшают физические нагрузки.

Повторять курс нужно не чаще одного раза в два месяца.

Если дневной рацион будет состоять только из молока, запомните: коровий продукт можно заменить козьим. Оно даже полезнее.

Но молоко козы имеет более специфический вкус, иногда ярко выраженный запах, который нравится не всем.

После употребления даже нескольких глотков некипяченого продукта тщательно прополощите рот чистой водой.

Если вам сложно придерживаться питания, которое будет состоять только из одного молока, разрешается разнообразить его кисломолочными продуктами, негазированной водой, йогуртами, вообще нежирным творогом, фруктами и ягодами.

Строго запрещено вводить в свой дневной рацион соль, перец, сахар, свинину и жирную рыбу, любые виды алкоголя, мучные изделия, жареные блюда. Забыть нужно будет также о сигаретах.

При выборе молока на первое место ставят его натуральность. Хорошо, если это будет продукт, купленный у бабушки на рынке, которая предварительно не разбавляет его водой. Жирность его не должна быть очень высокой (в пределах 5%).

Молоко не стоит доводить до кипения, поскольку так теряется большое количество его полезных свойств. Разрешается подогреть его — максимум до 70 градусов.

Ее главная цель направлена на избавление от лишних килограммов, не нарушая главных процессов в организме.

Основная рекомендация — перед началом любого вида диеты следует проконсультироваться с врачом и пройти все необходимые исследования.

При появлении первых неприятных ощущений сразу вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.

Такая разгрузка не должна длиться более суток — так в организме не произойдет нарушений обменных процессов, удастся избежать запоров.

Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

  • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
  • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
  • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
  • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
  • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

Интересно! В народной медицине теплое молоко с  медом используется для улучшения сна. А если в этот микс добавить ложку сливочного масла, получится замечательное средство от кашля и простуды.

  • Его не рекомендуется пить людям старше 50 лет. Дело в том, что миристиновая кислота, отвечающая за поддержание иммунитета, с возрастом провоцирует развитие остеопороза. Но если молоко нельзя совсем исключить из рациона, то следует ограничить его количество до 1 стакана в сутки.
  • Может вызывать вздутие и колики даже у тех, кто не страдает аллергией. Очень часто это происходит, если выпить молоко залпом.

Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

Растительная диета меню — Похудение

3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия.

4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.

Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов.

Вариант №2

Чего ожидать, как выходить

Молочная диета – эффективный способ похудения. В зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.

Молочно-растительная диета

Чтобы как можно дольше сохранить полученные результаты, не стоит резко начинать есть жареное и жирное.

По истечении недели молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.

Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах, еще долгое время диета не понадобится.

Мнения опробовавших

Среди людей, испытавших на себе различные виды диетических схем и достигших результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.

Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».

По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».

Даша говорит о том, что, следуя диете, можно получить только неприятный запах изо рта и, наоборот, еще больше растолстеть.

Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко, выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».

Алина говорит, что похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. Пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.

Решаясь начать применять диету, проконсультируйтесь с врачом.

Если противопоказаний нет (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.

Помните: молоко должно быть домашним, а не порошковым. Жирность — 5%.

Выходить из диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.