Шоколадный разгрузочный день — Эффективные «монодиеты»

0
19

Правила шоколадного разгрузочного дня

Есть немало последователей шоколадной разгрузки. Среди известных людей, сбросивших вес на такой диете, называют Елену Степаненко, Аллу Новодворскую, Полину Гагарину, Алсу. Правда это или нет, но в интернете немало положительных отзывов от тех, кто испытал на себе этот способ борьбы с килограммами.

Посвящены этой теме книжки, рассказывающие механизм шоколадного ограничения в пище, виды такой диеты. Авторство системы приписывают режиссеру и сценаристу Англии Ленни Неймарку, издавшему брошюру с описанием. Но он скорее описал психологический портрет толстяков и предложил выход из положения.

Он не врач. А врачи называют диету одной из самых строгих и имеющих массу противопоказаний. Но в том, что она работает, сомнений ни у кого нет.

Как это работает

Простые углеводы, такие, как шоколад, обычно, для худеющих исключают вовсе. Однако, эта углеводная диета работает. А принцип в том, что употребляется мало калорий. И полностью исключена соль, задерживающая воду в организме.

При этом способе похудения используется лишь 100 граммовый лимит. А это, в зависимости от сорта (горький, молочный, классический), примерно 450 ккал. Для сравнения – разгрузка на гречке опирается на 970 ккал в день. А среднестатистическому человеку для поддержания веса в среднем требуется около 2000 ккал в день.

Классическая диета такова:

  • утренний прием пищи — 30 граммов сладкого десерта и горький кофе без ограничений;
  • на обед тоже 30 граммов низкокалорийного шоколада и горький кофе;
  • вечером – 30 граммов десерта и кофе.

Длится это сладкое мучение не более 7 дней. Не просто сдерживать себя при таком ограничении в еде. Шоколадку можно съесть целиком в один прием, но лучше растянуть на три раза. Пить при такой диете разрешается только воду и кофе.

Польза и вред

Лишний вес приводит к большим проблемам, поэтому очевидная польза шоко-диеты в том, что она позволяет освободиться от избытка килограммов в теле.

Шоколадная диета получила большое распространение благодаря очевидным плюсам:

  • результат достигается быстро, сбросить можно до 7 килограммов за неделю;
  • сладкоежкам не нужно отказываться от сладкого;
  • глюкоза и шоколад сам по себе очень полезны для работы мозга, так что с мозговой активностью будет все в порядке;
  • в шоколаде есть вещества, замедляющие старение, способствующие выработке гормона «счастья», а также повышающие иммунитет.

Однако вред, который может нанести эта диета, способен перечеркнуть все плюсы. Минусы диеты таковы:

  • кожа становится сухой, волосы теряют здоровый блеск и эластичность;
  • появляется слабость из-за уменьшения калорий, нехватки минералов и витаминов;
  • могут возникнуть боли в области желудка и тошнота, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • возможна аллергическая реакция на шоколад, даже если раньше ее не было;
  • из-за частого употребления кофе не исключена тахикардия, которая в ряде случаев приводит к повышению давления.

Когда есть проблемы со здоровьем, лучше выбрать способ похудения проще и легче, пусть он и займет больше времени.

Безопасно ли это

Если вы не входите в список тех, кому противопоказана шоколадная разгрузка, опасности меньше. И все же в любом случае имеете риски.

Как и другие способы быстрого сброса веса, она оказывает большое воздействие на организм. Он начинает работать в стрессовом режиме.

Нехватка калорий может привести к усталости, нервному напряжению. Отсутствие необходимых витаминов и минералов влияет на обменные процессы, гормональный фон. Вот почему данная диета не может длиться более 7 дней. И желательно во время такой разгрузки принимать витамины.

Первое и самое главное правило – выбирайте только качественный продукт. Для разгрузки подойдет горький шоколад без каких-либо добавок и начинок. Только чистый продукт с содержанием какао-бобов не менее 80 %.

Второе правило – тщательный контроль над калорийностью. Общая сумма съеденного за день – не более 800 ккал, или, если выразить это в шоколадном эквиваленте, не больше 150 граммов.

Третье правило – чтобы не испытывать мучительного голода в течение дня, нужно есть небольшими порциями. Для  этого разделите искомые 150 граммов на 5 приемов, и съедайте каждые три часа по 30 граммов горького шоколада.

В том случае, если справиться с голодом все же не удалось, можно выпить небольшой стакан обезжиренного кефира с одной-двумя столовыми ложками отрубей или сухой клетчатки.

Проводить разгрузочный день на шоколаде рекомендуется не чаще двух раз в месяц. Если вы планируете разгружаться чаще, для других дней выберите любые овощи и фрукты, чтобы не допустить переизбытка углеводов, поступающих в организм.

Специфика разгрузки на шоколаде

На первый взгляд, идея использовать для похудения шоколад может показаться абсурдной. Ведь практически любая диета накладывает запрет на этот ароматный и вкусный десерт, считая его едва ли не главным врагом стройной талии и подтянутой фигуры.

Поскольку горький шоколад – это один из лучших антиоксидантов, разгрузочный день на нем поможет не только похудеть, но и окажет положительное влияние буквально на каждую клетку нашего организма. Кроме того, этот десерт обладает великолепным тонизирующим действием, что поможет оставаться в форме в течение всего дня, а также благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и уровне холестерина в крови. Разумные дозы шоколада не только не навредят, но и помогут сохранить здоровье.

Шоколадная разгрузка: правда или вымысел

Безопасно ли это

Диета имеет эффект в сочетании с физическими нагрузками. Даже если это просто получасовые прогулки каждый день. Общие правила проведения шоко-диеты таковы:

  • надо строго придерживаться 100 граммового рациона в сутки;
  • в день надо выпивать от полутора до двух с половиной литров воды;
  • разрешено пить кофе, какао, коктейли из них, но строго без сахара;
  • полностью исключается сахар и соль;
  • нельзя пить алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.

Наибольший результат производит горький шоколад. Но можно чередовать любой сорт шоколада.

Противопоказания

Несмотря на простоту данной разгрузки, она считается небезобидной. Поэтому не рекомендуется проводить ее более двух-трех раз в году. Не рекомендуется она тем, кто:

  • страдает диабетом и другими эндокринными нарушениями;
  • имеет желчнокаменную болезнь и заболевания печени;
  • склонен к гипертензии;
  • имеет беременность, вне зависимости от ее срока;
  • является кормящей мамой;
  • имеет аллергию на шоколад;
  • страдает сердечно-сосудистыми патологиями.

Прежде чем применять такой способ борьбы с весом, необходимо обследоваться у терапевта или диетолога и получить рекомендации. Даже если человек не чувствует проблем в организме, они могут проявиться во время такого ограничения в еде. Это может быть тахикардия, боли в области желудка, тошнота.

Рекомендации

При вхождении в эту диету, врачи рекомендуют сначала провести разгрузочный день на фруктах, кефире или воде. Организм должен подготовиться.

При сильном чувстве голода и упадке сил во время диеты можно добавить немного овощей, макарон из твердых сортов пшеницы.

Рекомендуется пить спустя 30 минут после употребления шоколада, или за полчаса до еды.

Разные вариации шоколадной диеты имеют свои характерные особенности и достоинства. Есть возможность выбрать оптимальный вариант индивидуально для себя. Выбор зависит от того, какую цель преследовать: максимально быстрая стабилизация веса, менее стрессовое похудение, процесс не быстрый, но с длительным эффектом.

На горьком

Горький шоколад имеет 540 калорий в 100 граммах продукта. На таком шоколаде можно терять по килограмму в день, и через неделю стать легче на 7 килограммов. Общий принцип таков:

  • разделить 100 граммов на три порции;
  • десерт запивать его несладким кофе;
  • овощи и фрукты исключены при классической диете;
  • вода, зеленый или черный чай выпивается, спустя 3 часа после еды.

Кофе запускает процесс переваривания пищи, работает, как мочегонное, поэтому процесс похудения происходит эффективнее.

На молочном

Шоколадный разгрузочный день - Эффективные «монодиеты»

В 100 граммах плитки содержится 545 калорий.

Такой десерт более популярен среди желающих похудеть.

В целом правила приема еды во время такого разгрузочного периода такие же, как при употреблении горького шоколада. Дело только во вкусовых предпочтениях.

Какой продукт выбрать

При всем многообразии плиток шоколада в магазинах, не каждый из них натуральный продукт. Стоит обратить внимание на состав. Для диеты необходим натуральный шоколад, а не сладкая плитка. Многие производители используют в составе сладкого продукта нехарактерные для него включения.

Чем выше процент какао в десерте, тем он полезнее. И тем эффективнее будет процесс избавления от лишнего веса. Желательно выбирать десерт с не менее 55 % какао. В нем содержится кальций, магний, фосфор, калий, а также ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.

В горьком и темном шоколаде калорий меньше, чем в молочном. Но стоит прислушиваться и к собственным ощущениям. Некоторым горький шоколад может отравить все настроение и даже вызвать неприятные ощущения в желудке. Диета должна быть вкусной, тогда ее будет проще выдержать.

Шоколад для разгрузки: что говорят диетологи?

К идее использовать шоколад для проведения разгрузочных дней специалисты относятся достаточно настороженно. И если к самой разгрузке они относятся хорошо, считая ее отличным способом подстегнуть обменные процессы и, следовательно, ускорить похудение, то мысль разгружаться на углеводах кажется им не совсем верной.

Шоколадный разгрузочный день - Эффективные «монодиеты»

Первой причиной, по которой  медики рекомендуют выбрать другой продукт для подобных дней, является высокая калорийность шоколада. У традиционных продуктов, выбираемых для разгрузки – кефира, фруктов или овощей, она сравнительно невысока, что позволяет создать для организма кратковременный стресс и заставить его начать расходование жировых запасов.

Тем более, что ряд подобных продуктов требуют для своего переваривания гораздо больше калорий, чем содержат сами. В случае с шоколадом все обстоит с точностью до наоборот. Он содержит много калорий, большая часть из которых приходится на долю углеводов.

Они быстро усваиваются организмом, не давая ему запустить процесс расходования собственных запасов. В связи с этим разгрузка на шоколаде будет гораздо менее эффективной, чем при использовании других продуктов.

Кроме этого, шоколадный разгрузочный день может быть опасен, если у вас есть даже самые небольшие проблемы с печенью. Большое количество этого десерта может нанести вред этому жизненно важному органу, поэтому перед его проведением стоит получить консультацию врача.

Итак, хотя шоколад и является полезным во всех отношениях продуктом, использовать его для разгрузочных дней нужно очень аккуратно, поскольку в ряде случаев подобные мини-диеты могут нанести вред здоровью.

Поделиться своим мнением о разгрузочном дне на шоколаде и рассказать о личном опыте вы можете в отзывах.

На белом шоколаде

Белый шоколад не рекомендуется использовать при такой диете. Однако есть люди, которые на себе проверили, что белый шоколад также пригоден для похудения.

Если очень хочется употреблять именно этот вид, то нет проблем. Потому что он имеет почти столько же калорий, как и темный шоколад. В качественном продукте содержится до 20 процентов какао-масла, что отражено в составе на упаковке. Это масло и придает лакомству «шоколадный вкус».

Употреблять белый шоколад во время диеты можно точно также, как и любой другой вид этого лакомства, в том же количестве.

Стоит помнить, что в дешевых аналогах вместо какао-масла используют дезодорированное масло, а вкус и аромат шоколада создается с помощью искусственных ароматизаторов. Такая шоколадка менее полезна.

С кофе

Чаще всего люди сочетают шоко-диету с кофе. Это зависит от вкусовых привычек. Кофе ускоряет процесс пищеварения, освобождает от лишнего веса. Лучше всего не злоупотреблять этим напитком. Он в умеренных дозах тонизирует, дарит ощущение сытости, выводит шлаки и избыток воды, улучшает работу мозга и нервной системы.

Кофе нельзя подслащивать ни сахаром, ни сахарозаменителями. Это запрещено. Но можно добавлять перец, корицу, мускатный орех, так как это ускоряет обменные процессы в организме.

С кефиром

Кефирно-шоколадные дни способны смягчить строгость ограничений, но не менее эффективны. Для этого требуется:

  • утром съесть 30 граммов шоколада и запить несладким кофе:
  • ланч –200 гр. кефира;
  • к обеду снова чай с десертом;
  • в полдень какао-напиток без сахара;
  • ужинать кусочком шоколада с чаем, а перед сном выпить стакан кефира.

Во время такой диеты можно потерять 4-5 килограммов за неделю.

С молоком

Для смягчения воздействия кофе и шоколада на желудок можно использовать молоко с 1-процентным содержанием жира. Его можно выпить как отдельное блюдо, либо добавить в кофе. Молоко, как и специи, разнообразит вкус кофе, давая новые ощущения. В день можно выпивать до 300 мл. нежирного молока. Меню дня может выглядеть так:

  • утром 30 граммов десерта и кофе с молоком;
  • в обед тот же шоколад и чашку чая с молоком;
  • в полдень просто кружку молока;
  • на вечер снова десерт и чашку чая с молоком.

Молоко имеет обволакивающий эффект и снимает неприятные ощущения, если таковые возникают при употреблении шоколада на пустой желудок.