Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

0
13

Особенности диеты

Иглорефлексотерапевт и автор методики «Золотая серьга» считает, что ожирение — это серьезное заболевание, которое способствует развитию диабета, гипертонии, проблем с суставами, тахикардии. Поэтому это состояние необходимо корректировать, не дожидаясь губительных последствий для здоровья.

  • нежирные сорта рыбы, птицы и мяса, морепродукты;
  • субпродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты с нулевой или минимальной жирностью;
  • твердый сыр (не более 100 граммов в неделю);
  • бобовые (фасоль, чечевица, нут, горох, соя);
  • грибы;
  • яйца в количестве не более 2-3 штук в неделю;
  • сметана и майонез — не более 1 чайной ложки в день;
  • фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, абрикосы, киви, ананас) и свежевыжатые соки из них;
  • овощи (помидоры, листовой салат, огурцы, болгарский перец, шпинат, тыква, баклажаны, морковь, свекла — при этом свеклу и морковь рекомендуется употреблять только в сыром виде, а лук и чеснок исключительно в термообработке);
  • сахарозаменители;
  • пшеничные, овсяные, ржаные аптечные отруби (добавлять по 1 столовой ложке к каждому приему пищи).

Кроме того, на протяжении диеты рекомендуется принимать витаминный комплекс. Система предполагает соблюдение питьевого режима. Запасы жидкости следует пополнять с помощью негазированной воды, зеленого чая. Позволяется черный чай и кофе в небольших количествах.

На диете Марият Мухиной с серьгой и без серьги запрещаются жирные блюда и источники быстрых углеводов. Исключаются:

  • газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • все виды алкогольных напитков;
  • крабовые палочки;
  • полуфабрикаты;
  • кукуруза;
  • крупы;
  • хлеб и выпечка;
  • чипсы и снеки;
  • шоколад и конфеты;
  • бананы и виноград;
  • фастфуд;
  • кондитерские изделия с синтетическими сливками;
  • пакетированные соки;
  • картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • сладкий йогурт и творожная масса.

Методика диктует строгий график приема пищи, который считается одним из решающих факторов в успехе диеты.

  • Завтракать необходимо до 10 часов утра. Первый прием пищи может состоять из 200 граммов разрешённых фруктов, 100 граммов нежирного творога, кофе или чая с молоком. Другим вариантом завтрака может стать 100 граммов постного мяса или нежирной рыбы (приготовленных на пару или запеченных) с гарниром из 200 граммов овощей и разрешенного напитка.
  • Обед должен состояться с 12 до 14 часов. Это может быть 150 граммов творога с минимальной жирностью, 200 граммов фруктов, напиток. Также вариантом обеда может стать 200 граммов высокобелкового продукта (птица, рыба, мясо), 200 граммов отварных овощей, кофе или чай.
  • Ужинать настоятельно рекомендуется с 17:00 до 18:00. Вечерняя трапеза может состоять из 200 граммов овощей или фруктов. Смешивать продукты нельзя.
  • Доктор Мухина рекомендует трехразовый режим питания. Но многим тяжело дается такой график. Поэтому между ужином и отходом ко сну можно позволить себе полстакана обезжиренного кефира, йогурта, молока или несладкого чая.

Примерный план питания на неделю поможет составить собственное меню в соответствии с правилами диеты Марият Мухиной.

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
    Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
    Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме.

У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Меню базируется на правилах сбалансированного питания. В нем прописаны достаточно жесткие ограничения потребления вредных продуктов. В рацион входит необходимое количество протеинов и жиров, которое определяется специалистом индивидуально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента.

Потребление углеводов сильно ограничено.  Из белковых продуктов допускаются: нежирное мясо, рыба, печень, продукты из сои. Жиры должны присутствовать в меню в виде растительного и сливочного масла, оливок, сметаны.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые.

Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить.

В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода.

Марият Мухиной

От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия.

К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.00 также недопустимы. Если вам не удалось поужинать до указанного времени, последний прием пищи придется пропустить вообще. До отхода ко сну можно пить разрешенные напитки, кефир, питьевой йогурт.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм.

Но только при условии, что вы вставите золотую иглу. Конечно, и без акупунктурного украшения столь жесткая схема питания может дать неплохие результаты. Однако людям с избыточной массой тела и ожирением будет весьма сложно совладать со своим аппетитом, который сам по себе не уменьшится.

Марият Мухина — диетолог, автор методики “Золотая игла” и владелица клиники по снижению веса “Оригитея”.Разработала достаточно строгую программу снижения веса, с помощью которой можно быстро и весьма заметно похудеть.

Правильно вдетая сережка позволяет снизить аппетит и не страдать от чувства голода во время периода диеты. Потому что меню предполагает серьезные ограничения, выдержать которые непросто.

Более подробно о таких украшениях для похудения я писал в статье «Серьга, которая помогает похудеть — как работает и в чем суть»

Сначала о запретах.

Диета доктора Мухиной предполагает не только ограничения в питании, но и соблюдение некоторых правил в приготовлении пищи.

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах.

Что можно?

Рекомендуемые продукты:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • соевые сухие продукты в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности и не более 100 г. в неделю);
  • овощи: огурцы и помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец и капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох и фасоль.

Что нельзя?

  1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Противопоказания диеты Мухиной

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете доктора Мухиной

В течение всей программы похудения в ухо вставляется специальная игла-сережка. Она воздействует на организм в определенной точке и позволяет улучшить эффективность диетического питания.

Похудение разбивается на несколько этапов:

  1. Пациент посещает специализированный медицинский центр, проходит необходимые обследования и сдает анализы для выявления возможных противопоказаний. Если препятствий для диеты нет – в ухо вставляется сережка. В зависимости от лишнего веса назначается определенная схема питания, которая помогает не только сбросить килограммы, но и закрепить результат. Первый этап продолжается в течение 1-1,5 месяца.
  2. После первого этапа пациент вновь посещает лечащего врача. Оценивается общее состояние худеющего, проводится контрольное взвешивание, анализируются результаты. Об эффективности похудения говорят в том случае, если на первом этапе удалось сбросить от 5 до 7 килограмм.
  3. Если достигнутого результата недостаточно, курс похудения продолжается.

Использование иголки-серьги в диете позволяет:

  • Оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшить работу ферментной системы в организме;
  • Уменьшить аппетит.

Главное преимущество диеты в сочетании с иглоукалыванием заключается в том, что вес уходит постепенно, при этом пациенту не приходится изнурять себя голоданием и занятиями спортом.

В целом сережку следует носить от 1 до 6 месяцев, точный срок подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей организма и количества лишних килограммов.

Не пытайтесь вставить сережку в ухо самостоятельно. Малейшая ошибка в выборе точки может привести к абсолютно противоположному эффекту – аппетит увеличится, вес начнет стремительно набираться.

ВторникЗавтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

СредаЗавтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

ЧетвергЗавтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

ПятницаЗавтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

СубботаЗавтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

ВоскресеньеЗавтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Диета доктора Мухиной заключается не только лишь в формировании некоего рациона питания, она также содержит в себе применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется особая игла-сережка, с помощью которой происходит всеохватывающее воздействие на организм.

Данное воздействие содействует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса меж процессами усвоения и расщепления жиров. Не считая этого воздействие этой серьги закрепляет правильное пищевое поведения человека, исключающее переедание либо голодание.

Следует направить внимание, что для заслуги лучших результатов пригодится не одно посещение спец поликлиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны в протяжении 1-6 месяцев (продолжительность определяется исходным весом пациента).

Конкретно из сочетания соответственных принципов питания и старой китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, таковой подход содействует приметному понижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой.

  • Завтрак — два яичка куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Через полтора месяца пациент должен опять обратиться к спецам, практикующим способ Мухиной. Это нужно для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся нужны.

    В случае очень большой утраты веса и возникновения приметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько особых сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, содействующие устранению появившегося недостатка.

    Как досадно бы это не звучало, но все утверждения создателя способа и практикующих профессионалов, совпадают с практической его реализацией. У определенной категории людей притупление чувства голода не отмечается.

    Существует также мировоззрение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи очень эффективными окажутся физические упражнения, эффективность которых подтверждена временем.

    Считается, что таким макаром можно приметно понизить аппетит, сделать верный обмен веществ и установить контроль над ферментной системой. Доктор Мухина высказывает убежденность, что неизменное воздействие на эти принципиальные точки позволяет сделать баланс меж расщеплением и усвоением жиров, также сформировать и закрепить правильное отношение к еде.

    По истечении полутора месяцев пациенту нужно вновь подойти к спецам Центра они оценят эффективность протекания процесса похудения и по мере надобности занесут определенные корректировки. В случае если утрата веса очень велика и возникает приметная дряблость кожи, пациенту могут предложить пройти особые сеансы иглоукалывания, которые призваны запустить механизм восстановления и убрать появившийся недостаток.

    К огорчению все написанное выше не всегда соответствует правде многие пациенты не отмечают даже мельчайшего притупления чувства голода, по их воззрению, похудеть помогает только небогатый рацион диеты и собственная сила воли.

    Ну а что касается подтягивания кожи, то этот процесс можно ускорить и без помощи других, уделяя внимание легким физическим упражнениям довольно дорогостоящие сеансы иглоукалывания в этом помогают очень слабо.

    • Алкоголь и газированные напитки
    • Чипсы
    • Сардельки и сосиски
    • Бананы и виноград
    • Сухофрукты
    • Шоколад, масло, сахар и хлеб
    • Соления и копчености
    • Орешки, кукуруза, крупы и злаки
    • Чеснок и лук без кулинарной обработки
    • Картофель
    • Морковь и свекла в вареном виде
    • Любые мучные изделия
    • • контроль над ферментной системой

    • 100 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), двести грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
    • Все же, далековато не любой из тех, кто практиковал методику Мухиной на своем опыте, могут подтвердить все написанное выше. Многие пациенты не ощутили никакого понижения аппетита. Они убеждают, что на процесс похудения повлияет только очень умеренный рацион питания, предложенный этой системой. Проще говоря, диета Мухиной без серьги будет более эффективна, чем в купе с дорогостоящими сеансами иглоукалывания.

    • кефир, молоко, йогурт и другие продукты из молока (исключительно обезжиренные);
    • Несладкие соки
    • Рыба, мясо и птица (последняя без кожицы)
    • Перед сном:

    • Грибы, горох, фасоль
    • Нелегальные продукты на диете Мухиной :

    • Сметана либо майонез (1 ч.л. в денек)
    • Жесткий сыр с жирностью наименее 30 % (максимум 100 г в неделю)
    • Яичка (2 шт. в неделю)
    • Вода (2 л в денек)
    • Клетчатка
  • все мучное.
  • Этот метод похудения основан на иглоукалывании. Мухина утверждает, что на человеческом теле есть точки, воздействуя на которые можно достигнуть понижения веса за счет притупления аппетита и формирования новых пищевых привычек.

    При первом же посещении спец Центра пациенту устанавливается особая серьга, которую нельзя будет снимать в течении 1-6 месяцев (находится в зависимости от того, как ваш вес превосходит норму).

    Считается, что серьга способна повлиять на уровень аппетита, сделать процесс обмена веществ, также держать под контролем ферментную систему.

      Спустя полтора месяца после установления серьги пациент должен снова посетить Центр. Спецы дадут оценку протекающему процессу понижения массы тела и занесут ряд коррективов в методику в случае необходимости.

      Если излишние килограммы будут покидать тело очень быстро и возникнет обвисание и дряблость кожи, пациенту обычно предлагают пройти курс дополнительного иглоукалывания, направленного на устранение данного недостатка и активацию процесса регенерации кожных покровов.

      Диета Мухиной предлагает употреблять последующие продукты:

      Что все-таки касается дряхлой кожи, то это противное последствие можно убрать и другими методами, не требующими неописуемых издержек. Например, отлично подойдут постоянные легкие физические нагрузки, особые крема, лосьоны, масла, обертывание, сауна, контрастный душ и остальные процедуры.

      Питание в рамках методики Мухиной

      Серьга не является каким-то волшебным средством в борьбе с излишними килограммами, ведь при ее установлении придется принять еще ряд мер, чтоб достичь снижения веса.

    • Крупы, масло.
    • алкогольные напитки, газировки;
    • сосиски, сардельки;
    • сахар, масло, шоколад и хлебобулочные изделия;
    • сухофрукты;
    • копчености, соления;
    • чипсы;
    • виноград, бананы;
    • крупы, злаки, кукуруза и орехи;
    • картофель;
    • вареные морковь и свекла;
    • чеснок и лук в необработанном виде;
    • Во время пищи нужно кропотливо пережевывать каждый кусок еды.

    • Яичка и жесткий сыр, с процентом жирности наименее 30%.
    • При всем этом строго запрещено употреблять что-либо в пищу после шесть часов вечера. Также запрещены трапезы у телевизора, компьютера, за чтением и т. д. Вы должны быть полностью сконцентрированы на еде.

      Нужно четко следовать предложенному графику питания. Хоть немного нарушив его, последующая работа с пациентом уже считается невозможной.

      Диета Мухиной разрешает:

    • сахарозаменители;
    • мясо, рыбу, птицу без кожицы;
    • фрукты, овощи, ягоды;
    • Заменитель сахара
    • чайную ложку в день сметаны или майонеза;
    • сыр жирностью до 30% (менее сто грамм в неделю);
    • 2 яйца в неделю;
    • 2 литра воды в день;
    • клетчатку.

    Вариант № 1

    После того, как игла поставлена

    Собственно, рекомендации для эффективного похудения во время этой диеты заключаются в следующем:

    • Отказ на время диеты от даже незначительного употребления алкоголя.
    • Отказ от употребления картофельных чипсов, различных сухариков или соленых орешков.
    • Отказ от любых колбасных изделий.
    • Отказ от столь калорийных хлеба, масла, шоколада, конфет и сахара.
    • Обязательно употреблять в пищу вареное мясо, а также, как можно больше овощей и фруктов.
    • Не ужинать после 18.00.
    • Завтракать, обедать и ужинать строго в определенное время.
    • Не отвлекаться во время еды ни на что – ни на газеты-журналы, ни на чтение увлекательной книги, ни на просмотр фильма или прослушивание музыки.
    • Пищу тщательно пережевывать перед проглатыванием.
    • Обязательно выпивать ежедневно не менее двух литров воды.
    • Употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку: ячмень, овес, бобовые, морские водоросли.

    Отзывы о данной диете весьма противоречивы – одним «Золотая игла» помогла избавиться от лишних килограммов, другие же считают врача Мухину и ее учеников мошенниками. А на самом деле, можно просто стараться следовать рекомендациям Мухиной, даже без «серьги», ведь эти требования уже сами по себе, на наш взгляд, способствуют эффективному похудению.

    Через полтора месяца пациент должен снова обратиться к специалистам, практикующим метод Мухиной. Это необходимо для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся необходимы.

    В случае очень большой потери веса и появления заметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько специальных сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, способствующие устранению возникшего дефекта.

    Увы, но все утверждения автора метода и практикующих специалистов, совпадают с практической его реализацией. У определенной категории людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мнение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента.

    Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

    Рецепты

    В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

    Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

    В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

    Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии.

    Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

    В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

    • нормализации деятельности нервной системы;
    • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
    • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

    Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении.

    Противопоказания

    Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

    • сахарный диабет;
    • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
    • психические расстройства;
    • нарушения гормонального фона;
    • почечная и печеночная недостаточность;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • беременность и кормление грудью.

    Эффективность

    Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным.

    Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

  • Обед — хоть какое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.
  • Преимущества и недостатки диеты

    Похудение по программе Марият Мухиной имеет свои достоинства и недостатки.

    Плюсы:

    1. Лишние килограммы уходят довольно быстро, организм не испытывает стресса;
    2. Стабилизируется работа всех систем органов, которые, так или иначе, отвечают за усвоение и расщепление жиров;
    3. Стабилизируется пищевое поведение, пациент перестает сталкиваться с постоянным чувством голода, при приеме пищи не переедает;
    4. Стабилизируются обменные процессы в организме, устраняются негативные последствия ожирения;
    5. Улучшается внешний вид кожных покровов – выравнивается цвет лица, убираются морщины;
    6. Соблюдать диету легко, продержаться на ней можно в течение нескольких месяцев, пока не удастся добиться желаемого результата;
    7. Практически полностью отсутствуют противопоказания.

    Минусы:

    • Диета подходит не всем пациентам с лишним весом. Некоторые худеющие после установки серьги начали замечать изменения во вкусовых предпочтениях;
    • Для избавления от лишнего веса придется придерживаться определенного плана питания, использование только серьги от лишних килограммов избавиться не поможет;
    • Диета Мухиной ставит строгие ограничения на довольно обширном списке продуктов питания;
    • Нельзя устанавливать серьгу самостоятельно, в специализированных клиниках процедура стоит значительную сумму денег.
    • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
    • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
    • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

    Рекомендации

    1. Натощак пейте 300-400 мл. очищенной воды.
    2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
    3. Последний прием пищи должен быть до 18-00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл. кефира.
    4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
    5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
    6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
    7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
    8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.

    Примерное меню на неделю

    На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

    • Все виды алкогольных напитков.
    • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
    • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
    • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
    • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
    • Крупы и злаковые культуры.
    • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
    • Виноград, бананы.
    • Солёные и копченые продукты.
    • Мучное.

    А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

    • Рыба и любое нежирное мясо.
    • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
    • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
    • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
    • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
    • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
    • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

    Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

    Завтрак должен состояться до 10 утра.

    Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

    Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

    Ужин — с 5 до 6 вечера.

    Вариант № 2

    Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

    updiet.info

    Чтобы проще было сориентироваться, предлагаем примерное меню на неделю, которое включает диета Марият Мухиной.

    1. Понедельник
      • Утром: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением любимых фруктов, чашка кофе с сахарозаменителем.
      • Днем: салат из тушеной спаржи с кунжутом и обжаренные на гриле кусочки индейки, заправить лимонным соком.
      • Вечером: любимый фрукт или овощ.
    2. Вторник:
      • Утром: омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного творога, чашка кофе.
      • Днем: кусок отварной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов.
      • Вечером: порция тушеной белокочанной капусты.
    3. Среда:
      • Утром: салат из сырой моркови, одно вареное яйцо, зеленый чай.
      • Днем: тушеная форель, зеленая спаржа на гарнир.
      • Вечером: запеченный с творогом баклажан.
    4. Четверг:
      • Утром: творог с петрушкой и черным перцем, чашка чая.
      • Днем: салат из свеклы, вареной курицы и моркови, большая порция.
      • Вечером: запеченный болгарский перец с твердым сыром.
    5. Пятница:
      • Утром: омлет из двух яиц, любимый фрукт, чашка кофе.
      • Днем: рагу без картофеля с мясом кролика.
      • Вечером: рагу без картофеля и мяса кролика.
    6. Суббота:
      • Утром: обезжиренный творог с добавлением любимых фруктов, чашка чая.
      • Днем: стейк из телятины, приготовленный в мультиварке, салат из огурцов и помидоров.
      • Вечером: два любимых фрукта или овоща.
    7. Воскресенье:
      • Утром: два вареных яйца, чашка кофе без сахара.
      • Днем: вареное куриное филе, салат из зеленой спаржи с кунжутом.
      • Вечером: тушеная капуста в томатном соусе.

    Это диета Мухиной, примерное меню на неделю. Безусловно, можно и нужно придумывать свои рецепты. Можно даже расписать меню на месяц, целый месяц пробовать готовить разные блюда. Если добавить в процесс похудения кулинарного азарта, то результаты не заставят себя ждать.

    Недельное питание

    Завтрак Обед Ужин
    Понедельник около 130 грамм обезжиренного творога, можно дополнить фруктами. Запивается несладким напитком на выбор отварное нежирное куриное мясо со свежими овощами Отварные или запеченные овощи
    Вторник 2 отварных куриных яйца, небольшой кусочек нежирного твердого сыра, несладкий кофе 150 грамм любого отварного диетического мяса, салат из фруктов, заправленный нежирным натуральным йогуртом салат из капусты, сырой морковки и болгарского перца
    Среда отварная нежирная рыба с овощами салат из сельдерея, помидоров и сыра, 2 отварных яйца нежирный кефир, грейпфрут и киви
    Четверг нежирный творог, отварное яйцо, кофе салат из отварной курицы с томатами и зеленью фруктовый салат с йогуртом
    Пятница отварная курица, 200 грамм овощей, напиток на выбор нежирная рыба, салат с натертой морковкой и яблоками небольшой апельсин и обезжиренный йогурт
    Суббота отварное яйцо, творог и груша запеченное мясо кролика, отварные овощи Рагу из сезонных овощей с бобами
    Воскресенье два яйца, два яблока, несладкий сок отварная индейка, салат из огурцов стакан нежирного кефира и фрукты

    Не забывайте о том, что в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды.

  • все мучное.
  • Считается, что с помощью этого приспособления налаживаются обменные процессы, формируется желаемое пищевое поведение у человека, помогающее перенести строгую диету. Таким образом, сережка в форме иглы не дает расслабиться и сорваться на что-то вкусное или съесть слишком много. Кроме того, она не позволяет голодать.

    Но сложность диеты, включающей установку серьги, заключается в неоднократном посещении специалистов. В самом начале пути, когда диета только начинается, необходимо обратиться в клинику, где врачи введут эту золотую иглу в мочку уха.

    Она будет находиться там на протяжении всей диеты, длительность которой зависит от количества лишнего веса. Обычно золотая игла ставится на период от одного до шести месяцев. При этом серьга не вызывает никакого ощущения дискомфорта.

    Примерно через полтора-два месяца соблюдения диеты необходимо снова прийти в клинику, чтобы специалисты оценили эффективность этого метода, насколько он действенный для конкретного человека. Если полученные результаты отстоящей в ухе золотой иглы окажутся несоответствующими ожидаемым, то будут произведены корректировки, позволяющие ускорить похудение.

    Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

    Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

    Примерное меню

    Вариант 1

    • Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
    • Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
    • Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

    Вариант 2

    • Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
    • Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
    • Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

    В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

    Вариант № 2

    updiet.info

    Вариант 1

    Вариант 2

    • Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
    • 200 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), двести грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
    • Завтрак: 50 г морепродуктов и двести г овощей, кофе либо чай. Морепродукты можно поменять печенью
    • Обед: 100 50 г вареной курицы без кожи, двести г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
    • Ужин: двести г овощей либо фруктов, кефир

    Катя, 20 девять лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В конечном итоге мне удалось скинуть 20 четыре кг. Естественно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, поэтому как рацион не из легких.

    Оксана, 30 один год. Иголка для того и ставится, чтоб было проще выдерживать диету тем, у кого реальные трудности с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Сначала я тоже самонадеянно отказалась от этого декорации, но на диете Мухиной смогла просидеть только четыре денька, после этого случился срыв.

    2-ой раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, временами я прогуливалась на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Потому и хороший результат не принудил себя ожидать – минус восемнадцать кг за семь месяцев. Вприбавок я дважды в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

    Сейчас можно повстречать очень противоречивые представления о методе похудения, предлагаемом медиком Мухиной и обилием ее последователей. Диета Мухиной меню предлагает хоть и довольно серьезное, но различное, а в купе с применением золотой серьги, по утверждениям создателя методики, можно достигнуть обалденных результатов. Так в чем все-таки непосредственно состоит сущность этого метода и приносит ли он итог?

  • Вареная свекла  и морковь.
  • Сущность методики
  • Вероятные варианты меню
  • Отзывы
  • все мучное.
  • Что касается овощей и фруктов, то их лучше употреблять в сыром и вареном виде. Совершенно, если у вас есть пароварка либо мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые.

    Подбирая рецепты к диете Мухиной, направьте внимание на то, что свеклу и морковь создатель советует использовать исключительно в свежайшем виде, а чеснок и лук должны непременно подвергаться термической обработке. На картофель накладывается табу.

    Завтрак (до 10.00)

    По воззрению доктора Мухиной, при неизменном воздействии на ряд определенных точек можно достигнуть баланса меж процессами расщепления и усвоения жиров, также в корне поменять отношение человека к еде.

  • Обезжиренный творог (100 г), фрукты (200 г), также чай либо кофе (можно с маленьким количеством молока)
  • Рыба, курица либо мясо (100 г), овощи (200 г), также чай либо кофе
  • Обед (с 12.00 до 14.00)

    • Рыба, курица либо мясо (200 г), овощи (200 г), также чай либо кофе
    • Обезжиренный творог (150 г), фрукты (200 г), также чай либо кофе (можно с маленьким количеством молока)

    Ужин (с 17.00 до 18.00)

    • Овощи либо фрукты (200 г)
    • Особая золотая серьга (игла) повлияет на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и перекрывает точки жажды и голода.

    • Обезжиренное молоко (в нагретом виде) 100 мл
    • Нежирный кефир 100 мл

    Творог в собственный завтрак (и в обед) можно включать менее 2-х раз в неделю. Ни при каких обстоятельствах нельзя есть его и за завтраком и за обедом в один денек. С каждым приемом еды стоит употреблять по два ст.л. отрубей. Во время диеты нужно пить витаминно-минеральный комплекс.

    Диета Мухиной это действующий способ скинуть избыточный вес, но почти всегда можно ограничиться одним только конфигурацией рациона питания. Согласно бессчетным отзывам, именитая золотая сережка является всего только дополнительным средством, основанным на очевидном самовнушении.

    О расчудесных способностях акупунктуры знают, пожалуй, все. Докторы Китая употребляют иглоукалывание уже выше 5 тыщ лет, о чем свидетельствуют раскопки периода неолита в провинции Гуйджоу. К слову о Китае… на улицах Пекина не так много полных людей.

    И дело не только лишь в магических иголках. Китайцы, как один, огромные фанаты у-шу и дыхательных упражнений. Плюс, типичная кухня, в какой находится неограниченное количество специй и пряностей, которые расщепляют жиры и выводят токсины из организма. Но это другая тема, а на данный момент возвращаемся к диете доктора Мухиной.

    Самая основная фишка диеты Мухиной – это золотая игла, которая повлияет на определенные точки в ушной раковине, блокирующие аппетит. Диета, как заявляет создатель – это только целебный процесс, в итоге которого люди ощущают не только лишь физиологические улучшения.

    Эмоциональное состояния также улучшается, что снова же ведет к более активному похудению. Конкретно это главнейший фактор оздоровления организма. Опят же, как молвят практики этого способа, многие заболевания и недомогания исчезают совсем, прямо до рассасывания доброкачественных опухолей.

    Аллергия, кожные заболевания проходят, происходит нормализация сна и исчезновение болей в голове – таковой перечень впечатлит кого угодно. Готовность человека к началу корректировки определяет доктор, который и разрабатывает режим питания и избавляет продукты, которые ведут к лишнему весу.

    • корректировка веса

    • подтяжка кожи

    Вывод таковой: диета Мухиной – это реально-работающий способ, основанный на простых правилах правильного питания. Этим способом можно пользоваться и, не прибегая к услугам высокооплачиваемых профессионалов, если взять волю в кулак. Если брать в кулак нечего – тогда диета Мухиной ваш шанс.

    • понижение аппетита

    Бессчетные фанаты диеты говорят, что диета Мухиной не вызывает осложнений, похудение комфортабельное и навечно. Но так ли это?

    Справедливости ради нужно увидеть, что этот способ получил официальную регистрацию Министерства Здравоохранения Рф. А это означает, что он признан неопасным для людей.

    Диета мухиной меню без серьги на неделю

    Маркетинговые проспекты говорят, что диета Мухиной не просит огромных денежных издержек и гарантирует понижение веса. Некие пациенты похудели на 30 килограмм и отлично себя ощущают.

    Требования диеты Мухиной

    О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

    По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть.

    Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами. Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть.

    Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

    Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

    Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:— нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);— постная рыба;— натуральные соки без сахара;— ягоды, фрукты, овощи;— грибы;— фасоль и горох;

    — кефир, йогурт, молоко;— сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);

    Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:

    Диета доктора Мухиной

    00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина — 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

    Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ.

    Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов.

    Отзывы худеющих

    В интернете встречается много отзывов о методике похудения Мухиной с золотой иглой и сбалансированным меню. Женщины расхваливают ее диету и обещают новичкам достижение желанной цели. Например, похудевшие утверждают, что за полтора месяца смогли избавиться от 12 килограмм.

    Сама автор диеты утверждает, что от излишка жира можно избавиться и намного быстрее: всего за месяц уйдет 10 килограммов. Но опять же, важная роль в увеличении эффективности данного способа похудения отводится золотой игле.

    Также женщины, решившие сидеть на диете Мухиной без этого украшения, раскаиваются в том, что с самого начала отказались от него. Кто-то говорит, что быстро сорвался из-за скудного рациона, так как не была установлена серьга, которая позволила бы держать себя в руках и умерить аппетит.

    Но также интернет богат историями людей, справившихся с лишним весом и без помощи этого украшения. По их рассказам, похудеть без установки серьги не составило никакого труда, и за месяц они убавили в весе на 5 10 килограммов в зависимости от стартовой цифры.

    Диета доктора Мириам Мухиной является одной из самых строгих, но действенных. Она построена на сбалансированном питании, с помощью которого легко и быстро исчезают жировые складки. При этом совсем необязательно использовать золотую иглу, ведь и без нее диета дает свои результаты.

    Диета отзывы имеет самые различные. Вкратце приведем некоторые из них.

    • Любовь, 32 года: лично мне этот метод помог. Сбросила 12 кг за 1,5 месяца. Никак раньше не получалось похудеть: после шести вечера – не ела, пыталась сидеть на разных диетах. Уже почти махнула на себя рукой. Но тут наша бухгалтер неожиданно очень сильно постройнела. Я ее расспросила и решила попробовать иглу диету. Сначала немного странно было еду взвешивать. Пока не втянулась, много приходилось думать о том, чтобы такое приготовить себе на обед или завтрак. Не могу сказать, что чувство голода пропало – оно есть, но теперь я могу его хотя бы контролировать. Все-таки для меня метод с иглой – подошел идеально. Недешево, конечно, но что ж делать? Зато результат — налицо!
      • Ариадна, 29 лет: ставила иглу 2 года назад. На протяжении двух месяцев похудела на четырнадцать килограмм. По выходным диету не соблюдала (вино, недиетические продукты). Но кушала при этом я меньше, чем обычно, так как серьга – в моем случае – действительно блокировало чувство голода. В общей сложности просидела на диете два месяца. Вес потом держался год. Но потом снова набрала. Правда, шесть килограмм. Сейчас пытаюсь без серьги обойтись, но что-то не очень получается.
      • Ольга, 53 года: иглу поставила месяц назад. Похудела на пять килограмм. Правда, не знаю, что больше помогло – игла или диета. Но все равно результатом я довольна. Может быть, это самовнушение, но ограничивать себя в еде мне с серьгой значительно проще.

    В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. И для того, чтобы запустить процесс похудения совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

    Отзывы худеющих мужчин и женщин говорят о том, что диета Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного доктором диетического меню и, по возможности, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

    Худеем с помощью иглы: видео

    Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких.

    Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв.

    Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Поэтому и положительный результат не заставил себя ждать – минус 18 кг за 7 месяцев. Вдобавок я два раза в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

    Достоинства диеты Мухиной

    1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
    2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
    3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
    4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
    5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
    6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

    Диета без серьги

    Рецепты

    Чтобы похудеть, необязательно вставлять золотую иглу в ухо, достаточно придерживаться рекомендаций по питанию, предложенных Мирият Мухиной. Считается, что серьга является всего лишь плацебо, то есть работает за счет веры в ее эффективность и самовнушения.

    • алкогольные напитки, газировка,
    • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки,
    • соленые и копченые продукты,
    • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.),
    • виноград и бананы,
    • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты,
    • продукты, содержащие сахар,
    • масло,
    • сладкие йогурты, творожные сырки,
    • макароны,
    • хлебобулочные изделия,
    • орехи,
    • различные крупы, злаки,
    • картофель,
    • вареные свеклу и морковь.

    Еще один принцип диеты Мухиной – прекращение употребления пищи после шести часов вечера. Кроме того, важно соблюдать точный график, то есть устраивать завтрак, обед и ужин всегда в одинаковое время. Также человек во время трапезы должен быть сконцентрирован только на пище, попутное чтение книги, просмотр передач или сериалов исключены.

    Список разрешенных продуктов, которые являются основой диеты Мириам Мухиной, не очень велик, но позволяет варьировать ежедневное меню:

    • диетическое мясо, нежирная рыба, печень,
    • из овощей – баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, фасоль, капуста, брокколи,
    • различные свежие фрукты,
    • необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, можно также употреблять минералку, свежевыжатые соки, ягодные и фруктовые морсы, несладкий чай и кофе,
    • яйца, но в количестве двух штук в неделю,
    • сыр не более 100 граммов за семь дней,
    • чтобы подсластить напитки, нужно использовать исключительно сахарозаменитель,
    • каждый день можно съедать две порции натурального обезжиренного йогурта.

    Само меню ничем не отличается от того, какое предлагается и с установленной золотой серьгой. Если очень хочется похудеть, достаточно постараться придерживаться диеты и соблюдать рекомендации доктора Мухиной.

    Но при этом тайная мечта прекрасной половины человечества есть без ограничений и оставаться стройной все так же остается несбыточной. Автор сенсационной методики коррекции веса утверждает, что кроме установки золотой серьги требуется диета.

    около 7 тысяч рублей. При этом многие пациенты, уже испробовавшие методику на себе, утверждают, что аксессуар из драгоценного металла обеспечивает только психологический эффект. И когда человек намеревается съесть что-то калорийное и вредное, он вспоминает про сережку и желание нарушить диету сразу пропадает.

    Кроме того, свой вклад в процесс похудения вносит контроль со стороны специалистов, которые вносят коррективы в режим питания и двигательной активности, фиксируют изменения веса и объемов. Разумно предположить, что решающую роль в методике играет именно диета и строгий режим питания.

    Эффективность

    Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

    1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
    2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
    3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
    4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
    5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
    6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
    7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

    Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:• Нежирное мясо и рыба• Печень• Соевые продукты• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)• Яйца (2 шт. в неделю)• Твердый сыр (100 г в неделю)

    Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

    Предпочтительные продукты:• Кабачки• Огурцы• Помидоры• Баклажаны• Болгарский перец• Стручковая фасоль и горох• Тыква• Зелень• Грибы• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)• Яблоки• Лук и чеснок (после тепловой обработки)• Хурма• Груши• Абрикосы• Киви• Цитрусовые• Ананасы

    Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

    Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:• Негазированную воду• Соки• Морсы• Чай и кофе

    Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

    Исключению подлежат:• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)• Полуфабрикаты• Крабовые палочки• Сладкие и жирные йогурты и сырки• Хлеб и макаронные изделия• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)• Кукуруза• Кондитерские изделия

    А какие именно процессы происходят в организме, когда активизируется правильная точка в ухе:

    • Золотые серьги направлены на то, чтобы запустить в организме процесс нормализации обменных процессов.
    • У людей с лишним весом неправильно усваиваются и расщепляются жиры. Золотые серьги приводят в баланс этот процесс.
    • Приходит в норму пищевое поведение, нормализуется аппетит, человек начинает отслеживать съедаемую еду. В этом тоже помогают золотые иглы и серьги. Человек наконец-то ощущает забытое чувство сытости. Больше не приходится голодать или наоборот переедать, в надежде найти баланс.
    • Золотые серьги и иглы ведут к общему процессу омоложения организма. Подтягивается кожа, улучшаются рельефы. Тело молодеет на глазах.
    • Но золотые серьги и иглы – это лишь первый этап в путешествии к совершенству своей фигуры. Второй этап – это диета Мухиной. Серьги и иглы только запускают правильные процессы в организме, дальше же необходимо поддерживать все при помощи грамотной диеты.

    При чем здесь иглоукалывание?

    Рефлексотерапия включает в себя такой метод как иглоукалывание. Это когда желаемых результатов в психологии добиваются при помощи прокалывании конкретной точки на теле. Таким образом, можно запустить и процесс похудения в организме.

    Для этого Марият использует золотую серьгу. Если носить это необычное украшение постоянно, то снижается аппетит и ускоряется обмен веществ, за счет чего и происходит похудение. Чтобы достичь серьезных и устойчивых результатов носить золотую серьгу нужно не менее полугода.

    Возможные варианты меню

    Завтрак (время проведения – до 10.00):

    • 100 г обезжиренного творога, двести г фруктов, кофе либо чай (допускается маленькое количество молока);
    • очередной вариант – 100 г рыбы, курицы либо мяса, двести г овощей, кофе либо чай.
  • Консервированные, соленые и копченые продукты.
    • 200 г мяса, курицы либо рыбы, двести г овощей, кофе либо чай;
    • 2-ой вариант – 100 50 г обезжиренного творога, двести г фруктов, кофе либо чай (разрешается маленькое количество молока).

    Ужин (непременно в промежутке от 17.00 до 18.00):

    • 200 г овощей либо фруктов.
  • Ягоды, фрукты и овощи
    • 100 мл обезжиренного нагретого молока;
    • либо же – 100 мл нежирного кефира.

    Творог на обед либо завтрак можно употреблять не почаще, чем дважды в неделю. Категорически запрещено употребление его в протяжении 1-го денька за завтраком и на обед. Во время каждого приема еды необходимо съедать два ст.л. отрубей.

    Придерживаясь диеты, непременно необходимо принимать комплекс минералов и витаминов. Диета Мухиной становится действующим способом сброса избыточного веса, но нередко полностью можно ограничиться только переменами рациона питания.

    Диета отзывы имеет самые разные. Кратко приведем некие из их.

    • Любовь, 30 два года: мне этот способ посодействовал. Скинула двенадцать кг за 1,5 месяца. Никак ранее не выходило похудеть: после 6 вечера – не ела, пробовала посиживать на различных диетах. Уже практически махнула на себя рукою. Но здесь наша бухгалтер внезапно очень очень постройнела. Я ее расспросила и решила испытать иглу диету. Поначалу малость удивительно было пищу взвешивать. Пока не втянулась, много приходилось мыслить о том, чтоб такое приготовить для себя на обед либо завтрак. Не могу сказать, что чувство голода пропало – оно есть, но сейчас я могу его хотя бы держать под контролем. Все-же для меня способ с иглой – подошел совершенно. Дорого, естественно, но что ж делать? Зато итог amp;; налицо!
    • Ариадна, 20 девять лет: ставила иглу два года вспять. В протяжении 2-ух месяцев похудела на четырнадцать килограмм. По выходным диету не соблюдала (вино, недиетические продукты). Но ела при всем этом я меньше, чем обычно, потому что серьга – в моем случае – вправду перекрыло чувство голода. В общей трудности просидела на диете два месяца. Вес позже держался год. Но позже опять набрала. Правда, 6 килограмм. На данный момент пробую без серьги обойтись, но что-то не очень выходит.
    • Ольга, 50 три года: иглу поставила месяц вспять. Похудела на 5 килограмм. Правда, не знаю, что больше посодействовало – игла либо диета. Но все равно результатом я довольна. Может быть, это самовнушение, но ограничивать себя в еде мне с серьгой существенно проще.

    Диета Мухиной эффективна даже при высочайшей степени ожирения

    Диета Мухиной, в отличие от многих престижных диетических программ, является полностью неопасным способом похудения, одобренным министерством здравоохранения Рф.

    Создателю методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных исцелению ожирения и корректировки лишнего веса. Она имеет интернациональный сертификат по специальности доктор amp;; рефлексотерапевт и степень кандидата мед наук.

    Диета Мухиной основывается на старых методиках китайской классической медицины.  Ее основой и секретом фуррора является рефлексотерапия, а поточнее, иглоукалывание.

    Зависимо от количества излишних кг, серьга носится различное время, время от времени требуется до 6 месяцев. Броско, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие огромного избыточного веса. Диета Марият Мухиной имеет ряд неопровержимых плюсов:

    • Основанная на иглоукалывании система похудения содействует нормализации обменных процессов.
    • Меж усвоением и расщеплением жиров создается верный баланс.
    • Происходит корректировка пищевого поведения и обычного дела к еде.
    • Когда правильное пищевое поведение на сто процентов сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
    • Кроме избавления от избыточного веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний облик, подтягивается кожа лица и тела.
    • Золотая сережка — это база методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к безупречной фигуре. Последующим шагом является диета, которая просит дисциплины и исключения из рациона определенных товаров.
    • Обязательным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.
  • Обезжиренные продукты из молока (кефир, йогурт, молоко)
  • Ужин (до 18.00): двести г всех овощей либо фруктов. К примеру, один яблоко и один апельсин или тушеный кабачок.
  • Любые макаронные изделия.
  • Вся колбасная продукция, без исключения.
  • Сахар и все кондитерские изделия.
  • Картофель в любом виде.
  • Сухофрукты, орешки и бананы.
    • Сначала нужно полностью отказаться от таких продуктов:

      Обед (должен быть в промежутке от 12.00 до 14.00):

    • Алкоголь и газированные напитки.

    Принципиальное условие программки Мухиной amp;; вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около два л. в день. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтоб не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач либо чтение. Нужно сконцентрироваться конкретно на еде.

    • Нежирные продукты из молока.
  • Свежайшие фрукты, ягоды и овощи.
  • Блюда из бобовых культур.
  • Заменитель сахара.
  • Направьте внимание придти в Центр придется не один, а пару раз. При первом посещении пациенту устанавливают золотую серьгу начиная отныне, она должна будет повсевременно повлиять на так именуемые точки голода и жажды (1-6 месяцев, зависимо от количества излишних кг).

    • Завтрак должен быть не позже 10.00.
    • Завтрак — творог (150 гр.), яичко, груша.
    • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

    Денек 1-ый

    • Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
    • Обед — двести гр. курятины, приготовленной диетическим методом и овощи.
    • Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи либо фрукты.
    • Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
    • Денек 2-ой

      После того, как игла поставлена

    • Обед — хоть какое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
    • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

    Денек 3-ий

    • Завтрак — кусок горбуши и набор овощей.
    • Обед —  яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
    • Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

    Денек 4-ый

    • Завтрак — творог (150 гр.), яичко, кофе.
    • Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
    • Ужин —  салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

    Денек 5-ый

    • Завтрак — 100 гр. курицы, двести гр. овощей, кофе.
    • Обед — двести гр. рыбы, приготовленной паровым методом, салатик из морковки с яблоком.
    • Ужин — стакан малокалорийного йогурта и апельсин.

    Денек 6-ой

    • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
    • Обед — крольчатина (200 гр.) свежайшие овощи.
    • Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

    Денек седьмой

    • Завтрак — по два яичка и яблока, кофе.
    • Обед — запеченный кусок индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
    • Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

    По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемой ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является травка стевия, к тому же она содействует нормализации обменных процессов.

    Перечень смотрится достаточно серьезным, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, перечень разрешенных товаров доктора Мухиной довольно различный и на голод не обрекает.

    Результаты диеты Мухиной не могут не побуждать, ведь это целебный процесс, который помогает не только лишь похудеть, но и  оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в согласовании с физиологическими нормами, потому это находится в зависимости от особенностей организма и количества излишнего жира.

    Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом Рф. В ней учтен баланс нужных питательных веществ, а означает, навредить здоровью она не может. Есть официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья,  потому критиковать ее нет смысла.

    Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

    Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета Ксюши Бородиной .

    В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые делали все требования, только положительные. Многие диетологи говорят, что питаясь таким макаром, можно похудеть и без серьги. Естественно, можно, но отличие в том, что уже на 5-ый денек вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета Мухиной не кажется сложной и голодной, а переносится довольно просто.

    Достигнутый итог будет держаться длительно при условии соблюдения главных правил здорового питания. При выходе из диетической программки Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни при каких обстоятельствах не объедаться.

    Сейчас можно услышать самые противоречивые представления о методике похудения, предлагаемой медиком Мухиной и ее последователями. Так что все-таки собой представляет так именуемая диета Мухиной и заслуживает ли она вашего внимания конкретно на эти вопросы мы и попытаемся дать достоверный ответ.

    • 100 г обезжиренного творога, 200 г фруктов, кофе или чай (допускается небольшое количество молока);
    • еще один вариант – 100 г рыбы, курицы или мяса, 200 г овощей, кофе или чай.